淺析體育舞蹈拉丁舞的鍛煉價值

趙倩茹

摘要：拉丁舞作為體育舞蹈的一類，是一項追求美、表現美、創造美的體育運動項目。為了研究拉丁舞的鍛煉對生理指標的影響，運用文獻資料和調查訪談，通過實驗等方法，對蚌埠市固鎮縣百花藝苑的40名女性業余舞蹈愛好者進行分組形式的身體素質訓練，以及它們的訓練方法進行分析。研究表明，拉丁舞的訓練對提高關節的柔韌性、靈活性、肌肉的控制能力以及動作的協調性都有幫助，具有較高的鍛煉價值。

關鍵詞：體育舞蹈拉丁舞身體素質

隨著我國經濟水平等各個方面的增強以及社會的不斷發展，人們的生活水平也逐漸得到了改善。體育舞蹈作為當今國際的流行趨勢，關注它的人也日趨增多。體育舞蹈可以培養人們的個人氣質以及舞蹈素養；有些則是想以體育舞蹈作為終身事業。與此同時，體育舞蹈正在逐步與國際接軌，越來越正規化，這也為體育舞蹈愛好者創造了非常好的學習條件[1]。

體育舞蹈中的拉丁舞，以熱情奔放的舞姿，瀟灑利索的動作，充分展示出拉丁的藝術風格和強烈的體育競技特征，深受廣大體育舞蹈愛好者的喜愛和追求。本文的研究目的是針對業余舞蹈愛好者的身體形態、力量及心肺功能等6個指標，探討進行拉丁舞業余訓練后的指標變化，以揭示體育舞蹈拉丁舞的鍛煉意義，進而指導人們進行科學化的健身，為提高廣大舞蹈愛好者的體質提供參考依據[2，3]。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以蚌埠市固鎮縣百花藝苑拉丁舞學員為研究對象，針對拉丁舞身體素質訓練和鍛煉價值等問題進行分析。

（二）研究方法1.文獻資料法

本文利用CNKI、維普、萬方等數據庫以及各體育院校學報收集有關的資料并且分類、整理、分析，為論文準備。

2.訪談法

訪談體育舞蹈方面專家對問卷設計和對體育舞蹈拉丁舞選手所應具備的身體素質的看法，聽取指導和意見。

3.實驗法

為避免其他體育舞蹈對本研究的干預，選擇的測試對象為蚌埠市固鎮縣百花藝苑非體育專業女性，每周進行三次拉丁舞訓練外。這40名女生是根據她們，經測試前檢驗，這40名女生的體質狀況與其他女性無顯著差異。測試時間：原始狀態測試時間為2016年3月，該時間的體質測試成績作為初始測試水平；實驗后測試時間為2016年5月。測試的生理指標。我校學生體質測試確定項目為：身高體重、肺活量、握力、平衡以及柔韌度訓練。

二、結果分析與討論

（一）結果分析

1.拉丁舞訓練對學員肺活量體重指數的影響

從表1可以看出，在測試的肺活量指標中，訓練后平均增長了470ml，前后比較具有顯著性差異（P<0.05）。肺活量體重指數增加了近14個百分點，前后比較具有顯著性差異（P<0.05）。

2.拉丁舞訓練對學員握力體重指數的影響。

從表2看出，經過拉丁舞訓練后，受試者的握力及握力體重指數變化不大（P>0.05），這說明，拉丁舞訓練對受試者的上肢力量發展變化不大，如想提高上肢力量的發展，需改進方法。

3.拉丁舞訓練對學員柔韌性及平衡指標的影響

表3顯示，經過2個月的拉丁舞的訓練，受試者的柔韌性及平衡性明顯改善，說明拉丁舞可以提高柔韌的鍛煉，通過統計學檢驗柔韌適能指標有顯著性的變化（P？0.05）。柔韌不僅決定于結構的改變，也決定于神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放松、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。

（二）討論

1.拉丁舞有利于人體心肺機能的健康

拉丁舞動作熱情奔放、節奏明快、動感強烈、運動強度較大。因此經常參加適量的拉丁舞活動能使舞者的心肌收縮加強，血流加快，對舞者的心肺機能有良好的鍛煉效果。

2.拉丁舞具有塑造人體形態美的特殊功效

美國的體育學家古里克曾說：“跳舞能消除人們的過剩脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性。”長期進行拉丁舞訓練能減少體內多余脂肪，增加肌肉彈性，利于保持標準體重，塑造健美體型。拉丁舞要求舞者必須保持良好的身形姿態：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、臀部夾緊上提。這種舒展挺拔、剛健優美、端莊典雅的形態，既給人以精力充沛之感，又蘊涵極大的藝術魅力。

3.拉丁舞有利于增強人的體質，提高人們的身體素質

拉丁舞的舞曲都是明快的4/4或2/4拍節奏，平均節奏為45小節/min左右。活動時，舞者不但每拍要做一個動作，而且有時還要做2個以上的技術動作，每分鐘大約要做100多個動作，平均每秒做1.6個動作左右，舞曲極其迅捷，動作速度很快。因此，經常參加適量的拉丁舞活動，能有效地提高人們的速度力量、彈跳、靈敏等素質，有助于增強人們的體質，提高人們的身體素質[4]。

三、結論與建議

（一）結論

拉丁舞是一門藝術性強、競技性高、運動強度大的體育舞蹈，對于提高個人的健康水平，起到關鍵的作用。拉丁舞訓練者應全面發展各項身體素質，著重發展靜力和爆發力相結合能力，速度耐力以及柔韌平衡素質。本文以40名蚌埠市固鎮縣百花藝苑女性舞蹈愛好者的平均身高值增加，體重減小，說明拉丁舞練習對減輕體重和減少體脂成分都有效果；平均肺活量增加迅速，前后肺活量和肺活量體重指數呈顯著性差異，柔韌性和平衡性提高明顯，前后呈顯著性差異，具有較高的體育鍛煉價值。

（二）建議

建議拉丁舞運動員在進行訓練時，注意綜合發展身體素質和技術訓練，全面提高拉丁舞運動員的技術水平，推動體育舞蹈的發展[5]。身體素質的訓練應該包括力量、速度、協調性、耐力等方面。拉丁舞選手應著重提高速度力量、靜力性與爆發力相結合能力和協調素質以及柔韌素質等。這些身體素質應該協調發展，應該成為日常堅持的訓練內容。

參考文獻

[1]陳立農.我國體育舞蹈發展現狀與對策的研究[J].廣州體育學院學報，2001，21（1）：114-116.

[2]孟，昭，鑫.體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系研究[J].天津體育學院學報，2002，17（4）：61-64.

[3]熊文.拉丁舞選手應具備的身體素質探討[J].北京體育大學學報，2002，25（6）：852-854.

[4]劉光紅.體育舞蹈對體脂影響的研究[J].武漢體育學院學報，2005，39（10）：69-69.

[5]楊彬.論體育舞蹈對青少年體質健康的影響[J].吉林體育學院學報，2005，21（4）：171-172.