培養小學生體育鍛煉習慣的有效策略

蘇鵬

摘要：在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛煉習慣，對促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視采用多樣化的手段去逐步培養學生養成良好的體育鍛煉習慣。

關鍵詞：小學體育；鍛煉習慣；培養；策略

《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”九年制義務教育體育教學指導綱也明確提出：把培養學生良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。所以在小學體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、體育鍛煉習慣的概念

體育鍛煉習慣是人們多種習慣中的一種動作方式。從生理學角度講，體育鍛煉習慣是“穩固的條件反射，是多次重復刺激逐漸形成的”。從心理學角度講，體育鍛煉習慣是“經過反復練習而養成的不要意志努力和監督的自動化行為模式”。有的從行為角度講，體育鍛煉習慣是“人們在后天的健身實際中逐步形成的比較穩定的身體鍛煉行為”。因此，體育鍛煉習慣是指人在后天的基礎上，經過不斷重復身心練習，給人以愉快、舒適、滿足感，逐步形成的、不需要意志努力、相對穩定的自動化動作模式。

二、體育鍛煉習慣的特征

體育鍛煉習慣的形成是一個時間、動作練習次數的累積，不是簡單的遞加，而是經過長期、有規律、不斷重復的過程。因此在形成過程中，有自己的特點。獲得性：體育鍛煉習慣的形成是指在運動興趣的內驅動力下，后天實踐活動的基礎上，經過多次模仿、學習、重復某一運動動作而獲得的。穩定性：體育鍛煉習慣的形成，是指經過無數次的模仿、練習、重復、再練習，在這個過程中，動作指令刺激大腦皮層運動中樞系統，形成下意識，在大腦中形成一個穩定反射現象。習慣一旦形成，就表現出牢固、穩定、長期性，很難再改變。省力性：體育鍛煉習慣穩定后，再次完成技術動作時，不需要意志控制，表現出一種自動化，能夠自主地完成動作。愉悅性：在完成習慣動作過程中，大腦皮層運動中樞處在興奮、激動中，讓全身心投入到運動之中，體驗運動帶來的愉快和滿足感。

三、體育鍛煉習慣的培養

1.發揮體育教師的主導作用

小學生學生模仿性強，潛移默化的影響作用也非常關鍵。很多人崇拜體育明星，如：姚明、貝克漢姆等等。他們也很關注各種體育賽事，如：足球世界杯等等。有的學生學習他們的體育技能有著一種情不自禁的感覺。體育教師也是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有著直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表、言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確地講解示范動作技術，并且加強練習方法方而的指導。讓每一個學生每一節課，都經受了一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應來培養學生良好的鍛煉習慣。

2.讓學生正確地進行體育鍛煉

學生只有準確掌握基本的體育知識與技能，才能展開科學合理的訓練。因此，在平時的教學中，我們要堅持理論傳授與活動訓練相結合，以讓學生準確地掌握各技術要領。在教學時，我利用多媒體的圖文聲像效果，將這些抽象的理論與形象的動作聯系起來，并利用多媒體的優勢將難以理解與掌握的動作進行分解，逐個攻破。如騰空這一動作是瞬間完成的，學生往往很難理解，為此，我利用多媒體的優勢，先將整個動作完整地呈現出來，在學生對整體動作有初步了解的基礎之上，再利用多媒體將這個動作進行詳細的分解，將各個小組動作進行詳細講解，在此基礎上再將這些小動作連貫起來，這樣的教學方法更利于學生的理解，并鼓勵學生大膽地走出來進行示范。通過講解——觀察——分析——示范——訓練，從而使學生真正地掌握了這個動作要領，學生的操作更規范、更優美。

3.幫助學生制訂有效的鍛煉計劃

小學生對自己不感興趣的事情往往怕苦怕累，在體育鍛煉上更容易缺乏自覺和毅力；如果教師和家長放松對他的督促，就可能出現“三天打魚，兩天曬網”的現象，這必然會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間，如每天早上6點起床跑步，每天下午放學后打乒乓球等。當然，不一定非要寫成文字，但孩子自己必須心里有數，家長教師督促其遵照執行就可以了。需要注意的是，在制訂計劃時要從小學生的實際出發，從每一個孩子的身體、作息情況出發，合理安排、循序漸進。在運動量上，要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使學生無論從心理與機體都有個逐漸適應的過程。

4.采用多種教學評價激發學生鍛煉

體育教學中，我們要注意評價方式的創新和多樣化，將學生的基礎水平和學習能力作為評價的參考依據，特別是學生的進步程度，一定要加入到考核內容中，從而保護學生的學習熱情，特別是保護那些運動能力較差的學生的自尊心。另外，我們的評價要以激勵為主，看到學生的進步和努力，以學生的進步程度和努力程度給學生一個客觀的評價，促進學生全面發展。除此之外，為了使全體學生都能以積極的態度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習”評價法，在最后優秀等級考核中增加“態度分”，讓基礎較好的學生也能端正態度、認真鍛煉，從而使自己擁有更大的進步空間。而成績較差的學生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質的增強，又能獲得技術技能的提高。學生通過自己的努力獲得成功會更有成就感，從而激發學生學習的熱情和欲望，基礎較差的學生也不會因為運動能力較差而對體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當作一種享受。

總之，在倡導素質教育的今天，我們應該追求學生全面發展、終身健康的長遠目標。在工作中應積極思考，多動腦筋，努力促進學生鍛煉習慣的養成。只有這樣，我們的教學才是事半功倍的，我們的學生才會終身受益。