網球發球技術系統觀及合成協同訓練體系研究

肖志杰

【摘 要】網球運動是一項對身體協調性要求很高的運動。我國的網球運動員和世界優秀的網球運動員在球技上還存在一定的差別，通過對這種差別的具體分析可以發現網球發球不能完全由發球者自己來操控，網球的發球應該注意協調與配合。它包括（1）由靜到動的協調（2）要綜合各個學科知識對發球進行指導（3）由外向內層層配合。本文對傳統的發球方式做了一定的剖析，并提出了更為科學的發球方法。一是要培養身體的協調性。二是要注意前一動作與后一動作之間的相互銜接與協調。三是保持身體的協調性和穩定性，依靠身體各個機能的協調，來完成發球。四是增強體能，在整個打球過程中保持身體能量的充足，以完成各種動作。五是找到最適合自己的動作和姿勢。

【關鍵詞】網球；發球；優秀運動員；綜合因素；合成效應

1 對發球技術“獨立性”的質疑及發球系統觀的提出

1.1 對發球技術“獨立性”的質疑

網球運動是對生理和心理的雙重考驗，需要在運動中不斷完善生理和心理的各種機能，因此網球運動不僅是身體的運動，也需要一定的心理基礎「16」。網球發球是網球運動的開端，發球的正確與否決定了網球運動整個過程是否順利進行，因此僅有技術動作的要求是遠遠不夠的。

1.2 發球技術系統觀的提出

發球在網球運動中不能被孤立開來，發球也需要有相關的科學的指導。一個好的發球往往能夠使整個運動過程順利進行，并取得最終的勝利。本文將系統思維應用于網球發球中，將發球作為一個統一臺系統和整體來進行研究。在研究了以往的發球方式和發球思維的基礎上，將發球中影響其技術體系的各項因素做了研究和歸納，對網球的訓練進行了重新的審視，從而對其進行了創新。運動員應該應用新的發球技術體系來訓練發球，從而保證各項能力的提升，取得一定的比賽成績。

合成與協同效應的提出就是在這樣一個基礎上建立的。網球發球應該是一個綜合的系統，應該對其進行全面協調的訓練。

2 系統觀認知下網球發球合成與協同效應的演變

基于網球運動中的各項生理和心理參數的影響，在網球運動的全過程中，應該采用不同的方法適應相關的環節的各項生理和心理調節，從而保證運動員得到科學合理的訓練和運動指導，保證了訓練的效果，也可以有效提高比賽成績。在合成和協同效應的推廣過程中，不僅要求運動員對其進行學習，也需要不斷地改變教練員的傳統思維和局限的視野。這種方法的應用，就是利用運動過程中的生理和心理各方面機能的影響，將其有機的綜合起來，在發球的每一個環節中，抓住每一處身體和心理的變化，從而制定相應的策略和訓練方法，保證發球效果和訓練效果。

協同就是要將身體的各個組織器官和人的心理相結合，面對不同動作要求而做出適當的姿勢，爆發出適當的力量，從而保證運動員的體力不受到較大的損耗。發球技術新理念的提出，是現代運動理論的創新和實踐，它有著科學的依據和完善的理論，本文以此展開論述。

2.1 從靜態到動態合成和協同的演變

發球是一個從靜態到動態的過程，發球者從靜止到開始動作并發球成功這一系列動作的完成，是一個完整的技術過程。從表面看，發球者的身體是由靜態到動態的轉變，但發球者的心理卻無時不處于高度緊張之中。發球者的身體會隨著發球者心理判斷，大腦思維的運動而作出相應的運動，體現在動作上，就是發球者的姿勢和發球者技術的各種體現。

發球者的身體在由靜態轉向動態的過程中，心里卻是一直處于高度的活動之中。在靜止狀態中，發球者處于不斷的觀察之中，這其中包括對環境的觀察，對對手的觀察。通過這一系列觀察，發球者會結合自身能力做出相關的評估，適當做出一定的發球決策。發球者由靜到動往往只有幾秒鐘的時間，在這幾秒鐘的時間內，發球者需要完成觀察，思考和做出策略，不僅如此，發球者在完成發球這一動作的同時還要考慮下一手球如何完美銜接，如何調整戰略戰術。這就涉及到我們提到的合成與協調的理論，如果做不好協調與合成，那么發球往往會是失敗的，即便發球成功，在接下來的過程中，也不會順利接球，這對于發球質量，運動員的技能體現和比賽成績有著直接的影響。

運動員需要掌握一定的合成與協調的技能，這不僅是的運動員的身體和思維更加協調，也會在一定程度上帶動運動員的戰術思維的建立，在面對不同環境，不同對手的時候，可以迅速做出策略，保證比賽的進行。

2.2 發球各個相關要素（學科）之間的合成和協同

訓練方式不能夠是單一的，在保證科學合理的訓練的前提下，應該使訓練多元化。在訓練中運動員要加強技術的培養，有意的鍛煉體能，并要具有一定的戰術戰略頭腦，面對不同的環境和不同的對手，要有強大的內心與支撐，并在短時間內迅速做出策略。

運動員的體能狀況對比賽的影響也十分巨大。首先在訓練過程中，運動員應該努力的提升自己的體能，增強體能訓練以便于在賽場長期作戰。同時運動員也應該學會如何合理的分配體能，比賽過程中，體能消耗巨大，運動員的每一個動作，每一次心理波動都會帶來體能的消耗。因此運動員要保持一種合理的姿勢，對每一個動作都做到標準化，科學化。對每一個動作的體能分配應該根據該動作所要達到的運動效果來確定，不能沒有層次沒有梯度的對體能進行揮霍。運動過程中應當保持身體的高度協調性與一致性，保證身體與心理的適應性，從而保證一定的體力。

網球發球質量是多項因素相互作用的結果，因此在發球中，必須做好各方面的聯動，保證發球質量。

3 網球發球合成協同訓練體系架構

3.1 優先發展協調性，統攝發球諸環節，達成發球訓練合成和協同效應

身體的協調性和各方面的配合能力是保證發球質量的關鍵。在運動中，協調的身體配合能使發球者的身體潛能進一步加深，可以使發球者的發球動作更加規范，減少發球失誤，提高命中率。這也為發球者節省了一定的體能。

網球運動對身體協調性的要求很高，網球運動也是典型的牽一發而動全身的一種運動。它要求身體的協調性與神經系統的靈敏性相結合，在運動過程中身體的各項技能都應該達到最優。發球只是網球運動的開始，并不能真正決定網球比賽的最終成敗。但是對網球發球技術的要求，卻對整個網球運動過程都有借鑒意義。身體的協調性與銜接性，心里的適應性都是決定網球運動成敗的關鍵。因此，運動員應該讓身體的各項機能都得到相關的訓練，培養運動中的戰略思想，苦練基本技能，擁有良好的心理素質，對發球和擊球過程中的各個動作要領和技術要求都有一定的了解，對各種動作都必須有專業的水平，在發力和受力中保持協調穩定性。

3.2 注重發球與下一拍技術間的銜接，實現合成協同效應

在網球運動中發球與接球之間的間隔時間間隙非常短，擊球速度越來越快。在運動中前一拍與后一拍之間只是只有短短幾秒鐘的時間，因此相鄰兩拍之間的銜接是發球與接球成敗的關鍵。因此運動員要保持思維上的高度警惕性，要保證動作的銜接，意識的轉換和各項技術的發揮。只有這樣發球系統的建立才具有現實的意義，整個過程才能更完整，更科學，更有效。

3.3 縱向一體融通，發揮身體的整體能力

網球運動不同技術之間的合成和協同也是有效控制發球和擊球過程穩定性的重要保證。在發球和擊球過程中，應當保證身體各部位的協同配合，保證各種發球技術之間的無縫結合，保證體力的合理分配，使得身體技能與各項能力都能達到最大化的應用。

3.4 增效節“能”，升華合成協調效應

網球比賽對運動員體能的消耗巨大。如果不能有效提高體能，降低能量消耗，對運動員來講整個比賽將處于劣勢。對此提出增效節能措施，運動員在運動過程中應該拾遺補缺，對專項技能進行定點突破，對自身訓練的短板進行克服改進，不斷超越自我，從而練就新的技能達到新的水平。

3.5 形成個體最佳發球節奏

運動員的運動節奏依據個人習慣而定。運動員的運動節奏是運動員區別于其他運動員的一項指標，從某些層面來講，這也是一個運動員的特點和優勢。運動節奏的產生與人體的大腦機能反映密切相關，因此運動員在訓練中應該刻意的訓練自己的運動節奏，達到肌肉記憶和神經記憶，以便在運動和比賽中迅速達到自己最佳狀態。

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[責任編輯：朱麗娜]