靈活性射擊教學初探

倪嘉

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要男子步槍項目對運動員的技術以及心理皆有非常嚴格的要求，技術能力強、心理素質過硬才能在比賽中取得優異的成績，因此，要應用靈活的手段進行教學。本文針對靈活性射擊教學做出了進一步探究，對射擊運動的概念以及步槍項目動作的結構特點、制勝的關鍵要素、靈活性射擊教學的訓練方法給出了指導與建議。

關鍵詞 靈活性 射擊 男子步槍 教學

射擊是將個人的靜力進行準確展現的項目，具有非常多的射擊技巧。男子步槍項目是奧運會以及全運會非常主要的比賽項目，在我國的各個省市、自治區中對該項目均有設立。該項目不但對運動員的技術水平有非常嚴格的要求，并且對心理素質的要求也非常高，往往比賽的勝負就在毫厘之間。運動員的平衡穩定性是確保取得好成績的關鍵要素，而靈活射擊的技巧又是制勝的關鍵，因此，要對靈活性射擊教學進行一系列研究。

一、射擊運動的概念以及步槍項目動作的結構特點

（一）射擊運動的概念

射擊運動是指使用槍支對預先布置的各種目標進行射擊，以命中精確度計算為最后成績的一項體育運動。射擊項目的種類非常多，其中包含不同規格的步槍、手槍和獵槍對固定的、移動的、隱現的以及飛行的各種目標進行精確射擊和快速射擊[1]。在射擊項目的學習中，不但能夠對技巧進行學習，更可以鍛煉身體，提升心理素質，培養沉著冷靜、堅毅的優良品質。世界上廣大射擊愛好者還把射擊運動作為有益身心健康的娛樂活動。

（二）步槍項目動作結構特點

步槍射擊有三種射擊姿勢，其中包括臥姿、立姿、跪姿，步槍最基本的射擊姿勢便是臥姿。進行臥射時運動員全身需要伏地雙肘在地面上進行支撐，身體重心壓低以便達到良好的穩定性，優秀的運動員可以獲得極高的射擊密集度。在射擊項目中站立的姿勢是非常不穩定的射擊姿勢，站立射擊時身體重心變高，無固定依托，槍支晃動會比較大，瞄準和扣扳機都受到影響。但是不論哪一種射擊的姿勢，加強訓練才是取得勝利的關鍵點。

二、制勝的關鍵要素

（一）具有扎實的基本功以及穩定的操作能力

在步槍的比賽中，能夠將掌握的技術要領完美的發揮出來，迅速調整到打出10環的感覺，沉著冷靜，發揮穩定的操作直到比賽結束，是打好射擊比賽的重要前提條件。在比賽中，能夠快速的將動作內感調整出來，需要在訓練中做出千千萬萬次的射擊動作，在反復的操作中將10環的感覺牢牢記住[2]。因此，在日常教學的過程中要應用靈活有效的教學方式幫助運動員在比賽中能夠輕松的將動作調整出來，取得好成績。

（二）具有較高的思想境界以及強硬的心理素質

在男子步槍項目上，無論是世界的發展水準還是國內的發展水準均有較多的提升，因此，在比賽中取得勝利的關鍵，除了有強大的技術以外還要有一定的思想境界。較高的思想境界有助于幫助運動員打出更好的成績，而高思想境界的前提是要有強硬的心理素質，因此，在日常教學中，更要應用靈活的教學手段，幫助運動員提升思想境界。

三、靈活性射擊教學的訓練方法

（一）提升運動員的思想境界，幫助樹立比賽的自信心

在日常的教學中，提升運動員的思想境界非常重要，它的提升可有效幫助運動員樹立良好的自信心，在比賽中取得好的成績。訓練中，要對運動員的自我控制能力技能進行高度的培養，在心理和身體上的訓練要一同進行，不要使用一成不變的教學方式，過多的注重運動員的技能提升，忽視其它的方面的鍛煉發展，對于教學的手段要靈活應用，多鼓勵運動員，使其有信心打出10環的好成績。

（二）掌握單種姿勢的特點，制定靈活合理的教學計劃

步槍射擊的基本技術是掌握穩定一致的射擊姿勢，精確的瞄準和適時的扣扳機。在該項目發展至今，射擊姿勢發生了非常多的變化，發生變化的原因是由于運動員并沒有墨守成規的用標準姿勢進行射擊，而是在規則范圍內，結合自身的特點創造出新的姿勢。因此，在教學中，要結合運動員不同的特點靈活的進行教學，不要將其思想禁錮住，要在規則允許的條件下，自由的將自身的特長進行發揮。例如：扣扳機是射擊運動非常關鍵的動作，扣扳機的形式有很多種，可根據運動員的特點靈活的對其進行訓練，如果運動員善于總結，可對其進行先掌握步槍晃動的規律，當步槍還沒有精確瞄準的時候預先增加食指扣扳機的壓力，等待步槍指向瞄準點時立即擊發的訓練方式。

四、結語

總之，光鮮的成績背后，一定是運動員付出的辛苦與努力。因此，在日常教學中，一定要有靈活的教學方式，總結教學經驗，對運動員不論是從技術上還是心理上皆要有靈活系統的教學方式，結合運動員的特征，大膽嘗試，推陳出新，使運動員能夠更快更好的掌握住項目制勝的關鍵點，取得優異的射擊成績。

參考文獻：

[1]張付.男子步槍項目制勝要素研究[J].吉林體育學院學報.2011（1）：67.

[2]張立天，丁立鵬.我國步、手槍項目現狀分析與發展對策[J].河北體育學院學報.2013（4）：57-60.