大學生的體質與心理健康關系研究

摘 要：社會經濟的發展提升了學生的物質生活水平，但是其體質并沒有得到相應的提升，反而出現體質惡化的現象。部分學者認為個體的體質好壞與其心理健康存在一定的關系，而通過分析學生體質與心理健康之間的關系可以充分了解學生的發展情況，為其健康成長提出合理的對策與建議，本文主要以綜述的形式研究大學生的體質與心理健康關系。

關鍵詞：大學生 體質 心理健康

中圖分類號：G645 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2017）05-0067-01

1 引言

隨著人民生活水平地不斷提升，民眾有更多的財力來提升自己子女的生活水平。理論上而言，生活水平的提高可以促進學生有更加充足的財力和物力進行身體鍛煉；但從現實角度來看，由于諸多因素的影響，我國高校學生體質的整體水平不斷趨于下降。除身體健康外，我們還要更加關注大學生的心理健康問題。目前，我國大學生的心理健康問題已成為社會關注的熱點話題，影響學生心理健康問題的因素很多，其中體質與其心理健康是否存在關系也成為學術界研究的熱點問題。

2 相關概念界定

2.1 體質概念界定

體質，即人的身體質量，它是在先天性和后天性基礎上表現出的外在身形結構、生理結構和心理結構等組成的具有相對綜合和固定的特點。它包括了外在的身體、內在的生理、心理健康以及表現出的對環境的適應，運動能力等方面。

和其他生物不同，人在進行相關活動時，除了看得到的物質活動，還包括相應的思維、情緒、情感等抽象的心理活動，這些是難以被察覺到的；一方面，心理活動需要相關的生理活動作為基礎，而心理活動也可以對生理活動的產生、發展進行一定的控制，所以說，生理和心理兩種活動本身就是密不可分且相互統一和聯系的。

2.2 心理健康概念界定

隨著對心理健康的關注和研究的深入，人們對其概念的理解也更加多樣化，到目前為止，相關心理健康概念的表述也越來越多，側重點也不盡相同。中國的心理百科全書中提到：“心理健康作為名詞時是特指一種狀態，主要指此時的個人在和外界相處時所獲得的自我滿足，能否較好的融入社會，當其作為動詞時，指的是為維持這種良好的心理狀態、減少精神不安等所付出的努力，在這兩點上，心理健康和心理衛生有相似的概念。教育部出版的《體育與健康課程標準》也為心理健康的概念進行了界定：一是心理健康主要指此時的個人在和外界相處時所獲得的自我滿足，能否較好的融入社會，二是指的是為維持這種良好的心理狀態、減少精神不安等所付出的努力，該標準還要求學生要養成積極樂觀的心理素質，學會自我排解情緒和自我發泄，形成堅強的意志形態，更好的開展學習活動。

2 體質健康對心理健康影響的研究

長時間以來國內外專家始終都在進行體質健康與心理健康之間的研究，并且研究成果也在不斷的突破。體育美國學者迪什曼從事游泳、慢跑、騎自行車、力量訓練與跑步等體育活動的研究，發現這些運動能夠有效治療抑郁癥，據統計可高達85%。伯格（Berger）等人的研究表明，很多體育活動像游泳、慢跑、有氧體操、健美訓練、帆船、瑜伽、放松訓練等運動種類在一定程度上能夠調節情緒。另外，中等強度（最大吸氧量的60%一75%）的體育鍛煉經過規律化，每次活動持續20-60分鐘也能夠緩解情緒。

從刺激與反射的層面上對體質健康與心理健康進行深入的分析，心理學指出，事件的起因和結果經過持續的反饋可轉化為相互強化作用。例如：人的行為模式與自我概念形成相互強化的反饋全，也就是積極（消極）的自我概念帶來積極（消極）的行為，但是積極（消極）的自我概念可通過積極（消極）的行為實現鞏固。若是將心理健康轉化為行為模式，則良好的身體狀況在一定程度上會推動學生的心理健康發展，但是不良的體質健康肯定會引起不良的心理健康，相反不良的心理健康能夠使得學生對自己的體質健康產生懷疑，也不喜歡積極的投入到強化體質健康與心理健康的行為中，進一步導致學生的心理健康出現了問題，此類消極的相互影響作用可導致學生的健康狀況出現問題，想要使得這樣的狀態得到有效的改善，就一定要基于體質健康與心理健康的外部環境出發，利用正確的教育方式影響學生產生正確的信念系統，繼而利用合理情緒模式創建正確的行為模式，可以很大程度的實現學生的身心健康。

3 身體鍛煉對心理產生積極影響的探索

季瀏基于國外近期的資料得出關于體育活動的心理健康效益的結論：強化喚醒水平、降低應激反應、消除疲勞、增加社會滿足感、治療心理疾病。

蔣碧艷，祝蓓里利用《簡式心境狀態剖面圖》中國修訂版和《運動力量等級量表一》，根據上海市大學生的心理健康與體育鍛煉之間的聯系進行了深度研究。其結論體現出體育鍛煉能夠緩解抑郁、緊張、憤怒、疲勞、慌亂，提高和自尊感，運動量與心理健康可呈正比例，體育樂趣很大程度上來源于運動的堅持性。

結合以上論述，盡管鍛煉身體能夠對心理健康產生積極影響的探索目前也沒有確定的結果可供參考，但是專家的不斷探索中我們可以發現：在心理健康問題中恰當的運動鍛煉具有積極作用，占重要地位。

4 結語

身體和心理的健康問題存在著潛在的關系，人類的遺傳特點是心理和生理相同的物質前提，環境和教育則是構成其結構的主要因素。運動鍛煉的意義體現了人們身體和心理健康之間存在著許多聯系，并且兩者之間互相制約。心理健康狀況隨著體質地提高而有所提升。所以作為教育從業人員，應該指定合理的教育計劃，鼓勵學生積極參加體育運動，以此降低學生心理健康疾病的發生，這對于學生的全面成長發展具有積極作用。此外，應該增加高校體育課程的時間，學校應該將學生的適宜體育鍛煉提上教育議程，以體育課程為理論，提供有效的根據。

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[3] 季瀏.身體活動與心理健康[J].天津體院學報，1994，9（3）：16-21.

[4] 蔣碧艷，祝蓓里.上海市大學生的心理健康及其與體育鍛煉的關系[J].心理科學，1997，20（3）：235-237.

作者簡介：趙英喜（1983-），男，滿族，籍貫：陜西省西安市，學歷：本科，主要研究方向：大學生心理健康教育。