芻議休閑體育活動對大學生心理健康的影響

袁斌

摘要：隨著社會競爭的不斷加劇，在人才的競爭當中，心理素質的重要性越來越突出，如果一個人擁有著樂觀開朗的品質和堅忍不拔的心理，那么他事業成功的可能性就會越來越大。在這樣的背景之下，社會對大學生這個群體的心理素質提出了更高的要求，因此，體育休閑活動在大學教學中非常重要。本文主要探討了休閑體育活動對大學生心理健康的影響，并且對具體的實施策略進行了探討。

關鍵詞：休閑體育活動；大學生；心理健康；影響

伴隨著經濟社會的不斷發展和進步，整個社會在各行各業的機械化和程度化也在不斷的提高，從而使得人們的空閑時間得到不斷的增加，這種情況為人們從事休閑活動打下了非常堅實的基礎。對于休閑活動來說，休閑體育是非常重要的一個內容，也是整個社會文明的一個重要象征，它可以使得人們在身體健康方面的需求得到滿足，同時還可以幫助人們對人格進行有效的完善，促進生活質量的提高。

一、休閑體育的內涵和特點

（一）內涵

對于體育運動來說，從內涵的角度出發，可以從三個方面來進行界定[1]。從時間的角度出發，休閑體育指的是人們在閑暇的時間所開展的體育運動，它會盡量滿足人們的發展需求以及促進身心的愉悅，是一種帶有一定文化品位的體育活動。從活動的角度出發，休閑體育指的是人們在余暇的時間，通過各種各樣的方法和手段開展身體方面的鍛煉，從而開展多種形式和內容的身體娛樂活動。從心理的角度出發，不管是什么樣的體育項目，只要它能夠使得人們達到歡欣鼓舞、心情開朗的狀態，就能夠娛樂人們的身心，對其情緒進行調節，達到強身健體與養生的目的。

（二）特點

對于休閑體育活動來說，它有著三個方面的特點。首先，休閑體育具備著體育的本質屬性，也就是健身性，以強身健體和愉悅身心作為主要的目的[2]。其次，休閑體育是一項在閑暇時間里面所從事的體育活動，它是人們在完成學習、工作和生活所需時間之外的一項可以進行自由支配的體育運動。休閑體育活動和競技體育比起來，它呈現出娛樂性的特點，給人一種與世無爭的愉悅情懷，通過自發的體育活動來促進身體的放松。

二、心理健康的概述

對于心理健康來說，世界衛生組織把它從三個方面來進行鑒定。首先心理健康的人，他的人格是完整的，因此在自我的感覺上呈現出良好的狀態，自身的情緒較為穩定，擁有著比較強的自我控制能力，有著自尊、自愛和自信的性格特點。其次，一個心理健康的人在環境當中自身的安全感是比較充分的，能夠保持著一個良好的人際關系，因此在交往當中是比較受他人歡迎和信任的。再者，一個心理健康的人，對于未來是有著比較明確的目標的，會不斷地積極進取[3]。總的來說，心理健康指的是在一定的社會環境中的個體，會在自身神經功能正常運行的狀態之下，達到情緒穩定和人格完整的狀態，能夠對社會的環境進行有效的適應，同時和社會保持著同步。

三、休閑體育對大學生心理健康的影響

（一）放松心情并且陶冶人們的情操

對于大學生來說，如果他能經常參與到休閑體育活動當中，那么由于學習和就業所帶來的心里緊張就可以得到有效的緩解，并且能夠對他們的情操進行陶冶，促進他們情緒的放松，并且對心態進行有效的調解。

（二）促進興趣的有效轉移

興趣是人們探索事物的一個心理傾向，如果一個人從事一件事情的時候，有著極高的興趣，那么他們的積極性就會高漲，同時會使得活動的持續性得到增強。當前很多大學生受到社會環境因素的影響，容易使得自己的興趣方向站在了一個不良的行為上面，例如上網玩游戲和打撲克等等。對于休閑體育來說，它的娛樂性特點能夠更好地把大學生這個群體性到體育活動當中，從而使得他們的興趣得到有效的轉移，對一些不良的行為進行有效的消除，最終促進學生身心健康水平的提高。

（三）提高大學生的認知能力

對于休閑體育來說，它為大學生和自然進行接觸，和其他不同的人群進行接觸提供了非常豐富的機會，因此可以使得大學生在休閑體育的平臺之上，更多的對自然和社會進行了解，同時也加大人與人之間的有效溝通和交流，能夠深刻地對自我生命的價值和意義有著正確的認識，提高自身的認知能力。

（四）獲得精神層面的自由感

大學的生活是呈現出一定的枯燥和單調特點的，特別在一些墨守成規的方式和生活之下，會使得大學生對于大學的生活產生出一定的厭戰情緒[4]。對于休閑體育來說，它和成就以及責任是不涉及的，參與者可以自由地在內容和形式上進行選擇，因此可以暫時忘記學習當中存在的種種不愉快的感覺，能夠更多地從自己的意愿和需求的角度來從事體育運動的開展，從而獲得較強的愉悅性和精神方面的滿足感。

（五）增強大學生的社會適應能力

對于休閑體驗來說，它對于大學生之間的情感交流是有著比較有效的增強作用的，對于他們的人際交際得到有效的拓展。根據相關的調查可以發現，經常參加休閑體育活動的人，他們會處在熱情奔放的狀態當中，因此會有著樂觀積極向上的情感，容易和他人之間進行溝通與交流，可以比較有效地提高自身在社交和處事方面的能力，幫助他們不斷地對自我進行認識，并且對新的環境進行適應，有效地促進社會適應能力的提升。

四、高校休閑體育教學當中存在的問題

基于休閑體育在大學生心理健康方面的重要流向和作用，很多高校也會注重休閑體育的開展，但是在具體的教育教學當中還存在著一定的問題，從而制約了高校休閑體育教學工作價值性的呈現。首先，休閑體育在開展方面具有一定的盲目性和隨意性。大學生在對休閑體育活動的內容和形式選擇的時候，自身的主見性是比較缺乏的，因此呈現出隨大流的狀態。很多學生沒有按照計劃來進行選擇，因此自身在休閑體育的認識方面存在著一定的缺乏性。對于大學生這種消極的休閑體育態度，容易導致他們整體的休閑體育活動在開展方面有著比較強的盲目性和隨意性，最終使得休閑體育的質量被迫降低。在休閑體育運動開展方面，還缺乏比較及時和正確的引導。很多高校在休閑體育教學開展的過程當中，注重的是知識的傳播，對于休閑體育的理解較為薄弱的，從而導致一些必要的引導和教育工作不斷的缺乏，導致大學生認為父母供自己上學不容易，因此應該利用一切的時間來學習專業課知識，不應該在這些休閑運動上浪費時間。除此之外，大學生由于缺乏一些必要的休閑體育技能，也使得休閑體育的參與性受到了阻礙，自身的休閑體育效果受到了影響。

五、高校休閑體育促進大學生心理健康的對策

（一）提高認識，促進觀念的轉變

對于高校體育教學改革來說，必須要有著正確的觀念，這樣才能夠使得體育教學改革呈現出更好的效果。在新時期，高校體育教學改革必須要以大學生的全面發展作為改革的核心，促進學生能夠充分的認識到休閑體育在自身身心健康發展中的重要性，從而在日常的學習當中能夠把休閑保健的觀念融入到具體的思想意識當中，提高對于休閑體育運動開展的認識，有效地促進自身體育鍛煉觀念的轉變。在提高認識和觀念的轉變方面，高校除了要在日常的教學工作開展過程中進行教育滲透之外，還要通過一些有效的宣傳方式，有多樣化的教育領導手段，有效地促進大學生休閑體育鍛煉觀念的轉變。

（二）完善休閑體育的機構

為了更好地使得休閑體育活動能夠在大學生的心理健康方面產生著積極的影響，高校要進一步對休閑體育組織進行規范，對其中的機構進行有效的完善。為了更好地使得這項工作的開展產生出實效，高校應該加強學校、社團組織在休閑體育工作開展方面的引導作用，定期組織大學生開展群體性的休閑體育鍛煉活動，確保這些體育鍛煉活動能夠有益于學生的身心健康發展，使得大學生的休閑體育能夠有計劃，有目的的進行。在休閑體育機構的完善過程當中，高校必須要促進學生社團的作用和功能，并得到有效的發揮，緊密地結合團中央下發的關于學生社團建設的相關指導意見，使得學生社團能夠處在健康的發展狀態當中。加強休閑體育機構的組織改善，能夠在大學生的休閑體育活動開展過程當中，發揮著積極的作用，促進大學生休閑體育活動內容的多樣性，為大學生的身心健康建設提供有效的渠道和平臺。

（三）營造良好的高校校園休閑體育文化氛圍

在休閑體育文化建設過程當中，高校要把學風建設和體育休閑活動融為一體，同時也促進休閑體育文化和社會文化進行有效的融合，從而積極地為大學生體育文化提供一個有效的鍛煉氛圍，為學生健康生活方式的養成奠定良好的堅實基礎。對于高校的休閑體育活動開展來說，氛圍對于學生參與這些活動的積極性有著良好的影響[5]。如果能夠處于一個濃厚的愉悅氛圍當中，那么大學生在休閑體育運動的選擇傾向性上就會更強，從而參與休閑體育運動的積極性會更加高漲，能夠有效地養成自身的心理健康。

（四）體育專業院校需注重休閑體育專業人才的培養

對于休閑體育的發展來說，高校應該用一個敏銳的眼光來對整體的發展前景進行洞察，加強休閑體育專業人才的培養，使得高校的休閑體育活動在開展方面得到有力的人力資源幫助，能夠在大學生的心理健康當中發揮著充分的作用。具體來說，各個體育院校要加強專業性課程的培養建設工作，通過有效的培養手段，培養出一批既懂休閑體育管理，同時又懂得休閑體育教學的專門性人才，能夠有效的滿足高校體育教育在休閑體育開展方面和大學生心理健康方面的教育需求。

六、結語

總的來說，對于休閑體育而言，它除了能夠促進大學生的身體健康之外，還可以有效地提高他們的心理健康水平。在這樣的背景之下，高校的體育教學應當積極地在趣味性和娛樂性方面進行發展，不斷地對大學生自身的情操進行陶冶，使得他們的心理健康水平得到有效的提高。

參考文獻：

[1]王宏春.芻議我國高校體育對大學生心理健康的影響及對策[J].山東社會科學，2016（s1）.

[2]張圣龍.論休閑體育活動對大學生心理健康的影響[J].體育時空，2016（07）.

[3]黃喆.芻議高校體育對大學生心理健康的積極影響[J].經濟與社會發展，2005（08）.

[4]呂民.大學生心理健康狀況及教育對策芻議[J].中國冶金教育，1999（03）.

[5]鄭雪.芻議心理教練技術在維護大學生心理健康中的作用[J].亞太教育，2015（30）.

（作者單位：成都師范學院體育學院）