論多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

吳銳

摘要：多球訓(xùn)練法是我國現(xiàn)代乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中常用的重要訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法不僅融合了世界先進的訓(xùn)練技術(shù)，還結(jié)合了我國經(jīng)過長期實踐總結(jié)出的具有中國特色的訓(xùn)練方式，是一種極具創(chuàng)新性的乒乓球訓(xùn)練方法。基于此，筆者試分析多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用意義以及應(yīng)用方法，旨在促進乒乓球訓(xùn)練效果的提升。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；乒乓球訓(xùn)練；應(yīng)用

作為一種具有高效性的乒乓器訓(xùn)練方法——多球訓(xùn)練法已經(jīng)被應(yīng)用在很多乒乓球?qū)嵱?xùn)過程中。多球訓(xùn)練法的應(yīng)用能夠充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，利于學(xué)生更深入地掌握乒乓球運動的技術(shù)要領(lǐng)，促進學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展。乒乓球運動對于學(xué)生的身心發(fā)展都具有積極作用，因此對于乒乓球訓(xùn)練技術(shù)的提升就具有很大的現(xiàn)實意義。

一、乒乓球多球訓(xùn)練的積極意義

當(dāng)前階段，我國的乒乓球訓(xùn)練技術(shù)已經(jīng)趨于成熟。在乒乓球教學(xué)中，要針對不同的訓(xùn)練模式有策略地選取訓(xùn)練方法，選擇適合當(dāng)前教學(xué)階段的訓(xùn)練方式能夠起到提升訓(xùn)練效果的積極作用。

（1）有利于學(xué)生心理定向的培養(yǎng)

心理定向主要指隊員在乒乓球訓(xùn)練開始前準(zhǔn)備階段直至該項動作全部完成結(jié)束的過程中[1]，隊員心理所形成的準(zhǔn)備狀態(tài)、注意力以及心理指向等。良好的心理定向能夠促進學(xué)生對于技術(shù)動作要領(lǐng)的熟練掌握。日常訓(xùn)練時，教師采用多球訓(xùn)練法，通過詳細、科學(xué)分析，對學(xué)生課堂的訓(xùn)練效果及時評價，糾正學(xué)生訓(xùn)練時的各項錯誤，可以把學(xué)生的注意力盡可能的都集中到乒乓球的技術(shù)動作上，從而使學(xué)生快速的掌握技術(shù)要領(lǐng)。

（2）有利于加快學(xué)生動力定型的形成

對于技術(shù)動作的訓(xùn)練是進行任何體育項目運動都必須的環(huán)節(jié)，在日常訓(xùn)練中，人的頭腦意識會主動構(gòu)建符合自身特色的動力定型[2]，從而使技術(shù)動作進入到人的潛意識中。多球訓(xùn)練法可以加快學(xué)生動力定型的養(yǎng)成，這主要因為在訓(xùn)練時，乒乓球輸送區(qū)域較為固定，學(xué)生通過長期不斷的訓(xùn)練，潛意識就可以形成固定區(qū)域范圍內(nèi)的接球意識，戰(zhàn)術(shù)技巧趨于固定，這對降低錯誤有著重要的作用。

（3）有利于加快學(xué)生的反應(yīng)速度

乒乓球運動對于運動者的反應(yīng)速度以及敏捷程度有很高的要求，反應(yīng)越快擊中球的概率就會越高。多球訓(xùn)練法對培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)速度有著重要的作用，這主要由于該方法的供求距離短，時間緊，需要學(xué)生做好力量的配合，同時還要準(zhǔn)確判定落點的位置[3]，并根據(jù)不同的變化情況，做出積極的反應(yīng)。

（4）有利于學(xué)生步法的培養(yǎng)

步法是乒乓球日常訓(xùn)練的重要內(nèi)容，但大多情況下對于初學(xué)者來講，教師通常會比較重視手法的教學(xué)，往往忽視了步法的培養(yǎng)[4]。但通過多球訓(xùn)練的方法，正好可以有效彌補這種缺陷。這主要由于該方法連續(xù)性強，通過不間斷的反復(fù)訓(xùn)練，可以充分調(diào)動學(xué)生的連續(xù)跑動，促進前后、左右的步伐移動。

二、 多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（1）多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)初級階段的應(yīng)用分析

在乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，對于處在乒乓球初級學(xué)習(xí)階段的的學(xué)生來說還有很大難度，學(xué)生可能會出現(xiàn)緊張、擔(dān)憂的情緒，因此教師在使用多球訓(xùn)練法進行練習(xí)指導(dǎo)的時候應(yīng)該在合理范圍內(nèi)延長學(xué)生的訓(xùn)練時間，盡管學(xué)生在進行持續(xù)性的鍛煉活動，但是在相對寬松的時間限制內(nèi)，學(xué)生的身心壓力都會相對減小。在剛開始的階段，學(xué)生對于乒乓球的了解還不夠深入，興趣可能也并不濃厚，所以就需要教師降低學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，控制訓(xùn)練的節(jié)拍，通常是按照定點、定性以及定線三原則。與此同時根據(jù)學(xué)生模仿能力強的優(yōu)點，老師在教學(xué)時要將乒乓球的每個動作的要點統(tǒng)統(tǒng)展示給學(xué)生觀察，讓學(xué)生在腦中形成對動作的認識。

（2）多球訓(xùn)練法在乒乓球動作改進和提高階段的應(yīng)用

在渡過了初級學(xué)習(xí)階段之后，學(xué)生對于乒乓球運動的技術(shù)動作都有了一定的了解，這時候教師就可以逐漸加大學(xué)習(xí)難度，強化對學(xué)生的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)。這一階段的學(xué)生在技術(shù)動作上就會有一個小的定型，對于技術(shù)的運用相對熟練。針對這種變化，教師的訓(xùn)練方法也應(yīng)該有所轉(zhuǎn)變，通過多球訓(xùn)練方法的應(yīng)用開始提升供球難度、加快供球形式的變化，逐漸加重訓(xùn)練負荷，激發(fā)學(xué)生的潛力，提升學(xué)生乒乓球運動的技術(shù)水平。按照這個階段學(xué)生表現(xiàn)的特點，教師要做的是準(zhǔn)確把握學(xué)生的學(xué)習(xí)程度，然后再按照學(xué)生的身體條件適當(dāng)?shù)募訌姀姸纫约坝?xùn)練的難度；在訓(xùn)練上，教師可以根據(jù)學(xué)生不同的學(xué)習(xí)情況，結(jié)合身體素質(zhì)，使用針對性的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練的頻率上也是可以適當(dāng)提高的，當(dāng)然這些都建立在學(xué)生的身體承受范圍之內(nèi)。

（3）多球訓(xùn)練法在乒乓球動作鞏固階段的應(yīng)用

在乒乓球?qū)η蛴?xùn)練的鞏固階段，學(xué)生技術(shù)動作等方面都已經(jīng)定型，而且相對前兩個階段來說，在技巧以及能力方面也都有了很大地提升。接下來教師的主要教學(xué)任務(wù)就是引導(dǎo)學(xué)生進行鞏固復(fù)習(xí)，讓學(xué)生在這個階段掌握更多的、更具有技術(shù)含量和難度的動作技巧，這就需要教師應(yīng)用多球訓(xùn)練方法將持續(xù)性與變換性結(jié)合起來。簡單的說就是讓學(xué)生更加的看重乒乒球的動作細節(jié)，從而提升技術(shù)上的能力。使用多球訓(xùn)練法就可以根據(jù)它持續(xù)不斷而且變化莫測的特點，在對節(jié)奏的控制上進行訓(xùn)練，不僅僅可以提升學(xué)生的臨場應(yīng)變能力，還能夠提高學(xué)生動作的質(zhì)量，孰能生巧。當(dāng)學(xué)生的實力到一個水平的時候，可以通過多球訓(xùn)練的方法，加強訓(xùn)練的強度，增加運動負荷然后再通過變換訓(xùn)練內(nèi)容的方法，使學(xué)生的乒乓球水平進一步提升。

總而言之，多球訓(xùn)練法的在乒乓球訓(xùn)練中的廣泛應(yīng)用是具有其合理性的，這種科學(xué)的訓(xùn)練方法的應(yīng)用能夠促進學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)效率的提升，還能夠?qū)崿F(xiàn)對學(xué)生的意志力的培養(yǎng)，也能夠激發(fā)學(xué)生對乒乓球的學(xué)習(xí)興趣。教師在乒乓球的實際訓(xùn)練環(huán)節(jié)，應(yīng)該不斷融合對于多種教學(xué)方法，依據(jù)學(xué)生特點和具體的教學(xué)內(nèi)容進行選擇性的使用，真正實現(xiàn)乒乓球教學(xué)的有效性，推進我國乒乓球事業(yè)的不斷發(fā)展。

參考文獻：

[1] 崔柏青，郭鴻鴿，杜雪.多球訓(xùn)練法在高校乒乓球選項課教學(xué)中的應(yīng)用.中國教育技術(shù)裝備，2015（20）：21.

[2] 王榮，喬紀(jì)龍.多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育文化導(dǎo)刊.2013（03）：77-78.

[3] 屈芳.多球訓(xùn)練法在普通高校乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].廣東技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報.2013（06）：46-48.

[4] 滕守剛，許立南.多球訓(xùn)練法中多人供球方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2013（11）：140.