巧用籃球發展學生柔韌性的兩個“小妙招”

李春新劉波

（1.遼寧省本溪縣素質拓展教育基地，117100；2.遼寧省本溪縣小市鎮中心學校，117100）

巧用籃球發展學生柔韌性的兩個“小妙招”

李春新1劉波2

（1.遼寧省本溪縣素質拓展教育基地，117100；2.遼寧省本溪縣小市鎮中心學校，117100）

遼寧李春新

籃球是中小學生非常喜歡的一項體育運動項目，如何利用籃球游戲，發展學生的柔韌性？對此筆者在平時教學中有兩個小妙招，拋磚引玉，供同行參考。

一、互接互傳

游戲目的：拉伸腿部、側腰肌、肩部、背部、上肢的肌肉，提高學生傳接球的能力，培養小組間的團結協作能力。

游戲方法：將學生分成四組，每組10人，要求學生兩腿伸直分開大于90°，不屈膝，腳觸腳一字排開，籃球放在第1名學生左腳的外側。游戲開始后，左起第1名學生身體向左屈體雙手拿住籃球，再向右屈體雙手將籃球交于第2名學生，第2名學生也從左側屈體，依次向右傳，傳至第10名學生后，該學生將雙手把籃球按住放在右腳的外側，游戲結束，先傳完的組為勝（見圖1）。

游戲規則：1.交接籃球時不能單手互傳；2.在交接籃球時，膝關節一定要伸直不能彎曲。

教學建議：根據學生柔韌性的情況，調整兩腿分開角度，盡量達到極限。

圖1-1

圖2-2

圖2-3

二、弓步前行

游戲目的：拉伸學生的腿部后側韌帶與大腿肌肉群,提高學生左右手換球及傳接球的技術，讓學生體會到共同努力完成任務，并取得勝利的喜悅心情。

游戲方法：將學生分成四組，每組10人，且四路縱隊立于起點，第1名學生雙手持籃球。游戲開始后，各組第1名學生向前一大步成弓步，同時籃球在胯下左右手互換一次，一次弓步走，籃球在胯下交換一次，到轉折點往回走，回到起點將籃球交于第2名學生，依次傳遞，先完成的組為勝（見圖2）。

注意事項：1.游戲時必須是弓步走，不允許弓步跑；2.籃球一定要在髖部或大腿下方完成左右手交接籃球。

教學建議：游戲中不可以大步走的形式出現。

圖2-1

圖2-2

圖2-3