《保持樂觀心態，做情緒的主人》教案

黃艷群

教學目標：

認知目標：知道用注意轉移法、合理發泄法、理智調控法等調節個人情緒。

能力目標：在日常生活中，能夠使自己經常保持良好的情緒，保持樂觀、開朗的心情。

思想覺悟目標：在日常的學習、生活中，自覺地培養自己心胸豁達，態度樂觀、拓展個人興趣愛好的能力，有意識地加強情緒品質的修養，經常保持良好的情緒。

教學重點：

學會培養和保持良好的情緒，做情緒的主人。

教學難點：

培養和保持良好的情緒要有積極樂觀的生活態度，豁達開朗的胸懷。

教具：幻燈機、錄音機

教法：探究式、啟發式

教學過程：

導入新課

活動一：學生獨唱《快樂老家》，放古典音樂伴奏。

提問：這道歌的主題是什么？

（學生評論、教師歸納）

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為，我們要用理智來調節自己的情緒。這節課我們就一起來探討如何調控情緒，做情緒的主人。

板書：學會調控情緒，做情緒的主人

講授新課

情緒是可以調適的

1.組織學生閱讀教材第64頁內容，仔細觀察課文插圖。思考投影①：

a.對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒呢》

b.情緒與個人的態度，看問題的角度有什么關系？

（學生討論回答，教師歸納）

可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。記住：

樂觀是快樂的根源。積極樂觀的生活態度能給我們帶來樂觀的情緒。

2.看投影②：一個老奶奶兩個孩子的故事

一個老奶奶有兩個兒子，大兒子做雨傘生意，小兒子在海邊做曬鹽的生意。天晴，老奶奶擔心大兒子生意不好；下雨，老奶奶擔心小兒子生意不好，不管天晴下雨老奶奶都愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

提問：請同學們幫助這個老奶奶怎樣才能夠保持樂觀的心情？

（學生回答，教師歸納）

為人做事不要只往壞處想，而要往好處想，培養開朗、樂觀的生活態度。但生活不是一帆風順、事事如愿的，青少年階段是人生的花季。我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁、甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要調控，青少年應該學會排解不良情緒。

記一記：

適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。

——莎士比亞

排解不良情緒

活動二：讓我們來做一個關于自我情緒的小測驗

1.先按順序寫出自己最煩惱的三件事（不用署名），然后全班同學輪流上臺抽簽，念出紙上的內容，并就紙上的內容討論以下問題：

a.對于這睦煩惱你怎么看？

b.你認為這些事情煩惱嗎？為什么？

c.假如你有這些煩惱，你會怎么辦？

2.投影出示：

請給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。

a.小明這樣描述自己：我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦？

b.小潔是初一年級的學生。有幾次，她回答問題時答錯了，有個同學悄悄地說她是個笨學生。小潔聽到后非常傷心，她擔心別的同學也這樣看自己，變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛、胸悶。

c.玲玲在給心理咨詢老師的信中寫道：“我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去……”這一切令我疲憊不堪，苦悶失落。

學生討論、回答，教師引導歸納

調節情緒有很多具體的方法，如注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。

投影④出示：

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如做平時自己最感興趣的事或到風景秀麗的野外去散步等。

合理發泄法：如在適當的場合哭一場；放聲歌唱或大聲喊叫；向他人傾訴；進行劇烈的運動等。

理智控制法：如自我解嘲、自我安慰、自我暗示、自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；在困難和逆境面前有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來。

喜怒哀樂 不忘關心他人

活動三：辨一辨，議一議

語文考試的成績公布了，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考得很不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”李曄聽到這話，一聲不響地出去了……

提問：薛陽當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

（學生討論、回答）

教師歸納：人的情緒具有相通性和感染性。一個人的情緒很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，且合理的方式表達情緒。

歸納鞏固：

青少年的情緒豐富多變。但我們不能任情緒來支配自己的行為，要學會調控情緒，做情緒的主人。要從以下三個方面加強情緒品質的修養：

1.熱愛生活，培養積極樂觀的生活態度；

2.靈活運用注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等方法排解自己的不良情緒，以保持良好的情緒；

3.學會在合適的場合，用合理的方式表達自己的情緒。

最后，我把知心奶奶盧勤快樂人生的三句箴言送給同學們共勉：

面對生活，微笑著說：“太好了！”

面對困難，勇敢地說：“我能行！”

與人相處，主動說：“你有困難嗎？我來幫助你！”

投影出示?：課堂練習

1.判斷題

（1）一個人只有把目標放在遠大的事業上，才會有寬廣的胸懷和豁達的度量。（ ）

（2）真正愉快的人生，屬于從來不憂愁的人。（ ）

（3）樂觀的人，往往看到生活中美好的一面，而看不到丑陋的一面。（ ）

2.不定項選擇題

（1）樂觀向上的態度，可以使人（ ）

A、不因困難而煩惱

B、不因逆境而懼怕

C、知難而進，搏擊風浪

D、發揮自己的聰明才智，克服困難，取得成績，增加人生歡樂。

（2）“冬天已經來了，春天還會遠嗎？”它反映的調控情緒的方法是（ ）

A、向他人傾訴 B、改變環境

C、自我激勵 D、自我暗示

（3）我們情緒調控的目標是（ ）

A、克服不良情緒 B、保持樂觀開朗的心情

C、喜怒不形于色 D、永不生氣