防老抗衰 從青壯年做起

王明洪

甘肅中醫學院教授、甘肅省第五、六屆政協委員、全國《內經》專業委員會顧問周信有，如今已是96歲高齡，但依然耳聰目明，精神矍鑠，每周還能騎著自行車上5次半日門診。曾有人向他討教養生的“秘訣”，老人笑道：“我的養生方法主要有二，一是注意運動健身，每天堅持練武術；二是重視調攝精神，每天堅持練坐氣功。這就是祖國醫學‘動靜結合的養生之道。”他還強調：“防老抗衰，應當從青壯年做起，在身體尚未出現衰老變異之前，就開始講求養生之道。”

靜坐養生 調攝精神

堅持靜坐是周老高壽的一個主要原因。一些人也許認為靜坐是一種深奧的氣功，普通人恐怕難以入門。其實，靜坐起源于《內經》，其修心養性的方法十分質樸，和社會上那些被“神化”了的氣功截然不同。周老說：“我的坐氣功方法簡便易行。方法為：平身端坐，莫起一念；以意導氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿問斷。這種功法只要有一分鐘的短暫時間，即可進行練習。”在日常生活中，老人始終保持樂觀的情緒和豁達開朗的精神狀態，一旦遇到不順心的事，就用“靜坐法”來調節心理。遇到失眠時，也用這種方法來收斂精神，使之安然入睡。現代醫學表明，靜坐可使人精力充沛、頭腦敏捷、減少執著，還能緩和某些病痛的癥狀，使人體內的溫度、血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等穩定在一定的范圍內，對神經衰弱、心臟病及頭痛、失眠等疾病亦有一定的治療作用。學習靜坐，一定要有恒心，切不可三天打魚兩天曬網。……