現代健康 貴在懂“防”

張蕓

健康是立身之本，防病是保健之基。養生保健的最終目的是避免或減少患病機率，使人健康長壽。加強現代健康理念，提高防病意識，懂“防”是關鍵。

“防”的學說，是傳統醫療和養生理論的核心。中國古人早有“圣人不治已病治未病”的理論。唐代名醫和養生家孫思邈在其《千金要方》中指出，“消未起之患，治未病之疾，醫之于無病之前，不追于既逝之后”。國外也有“一盎司的預防，勝過一磅的治療”之觀點。把“防”擺在重要的位置，醫家有三種詮釋：“未病先防”，著眼于未雨綢繆，保身長全，為第一要義；“既病防變”，著力于料在機先，阻截傳變，防止疾病進一步發展；“愈后防復”，立足于扶助正氣，強身健體，防止疾病復發。這是祖先在數千年實踐中總結和傳承下來的寶貴遺產，充滿了養生的哲理和智慧，也體現了中華醫學精髓。許多國外圣哲、名人、醫學家盛贊“在世界文化當中，唯獨中國人的養生學是其他民族所沒有的”。

“防”的意識，是現代健康亟待解決和提升的認識。隨著社會的經濟發展，人民生活的改善，我國疾病發展趨勢已由傳染性向慢性生理性疾病為主轉化。據報道：我國高血壓患者已超2億人，且每年遞增1000萬人；糖尿病患者已有9240萬人，還有1.4億人血糖在升高；心腦血管病兩億多人。年輕化趨勢越來越顯著，癌癥發病率也日見增多。國民健康狀況堪憂，距“健康中國”的要求相差甚遠。提高積極預防意識，是提升健康水平，全面實現小康戰略任務的迫切要求。

“防”的主體，是樹立自己即健康第一責任人的理念。中醫保健提倡“求醫不如求己”，要懂得“自己是最好的保健醫生”。清代沈復強調“治已病不若治未病，療身不若療心，使人療不若先身療”。他主張未病早防，重視養心，自己先防，不要等。這個道理啟示人們：無論是未病先防或已病防甚，主角都是自己，生命質量首先是掌握在自己手中。珍愛生命，只需要平時從健康生活的點滴做起，養成良好生活習慣和行為方式，注意“合理膳食、適當運動、戒煙戒酒、心理平衡”，也就是常說的“管住嘴，邁開腿，穩住心，克制性”。這些看似簡單的身邊事，正是養生保健的有效途徑。據調查，我國居民健康生活習慣達標率僅有11.2%。讓全民知道“防”關乎生命，健康主體責任才能普及。

“防”的踐行，需要理性選擇和自守定力。“病非一朝一夕之故，其所由來漸矣”是生命漸進規律。“待老而養生，是猶貧而蓄積，雖勤亦無補”是客觀的哲理。“無病即健康，有病才養生”的思想是認識誤區，生理微變化和疾病潛伏期不能忽略。有人突發重病或英年早逝與此不無關系。肌體無器質性病變，但有些功能長期紊亂，諸如厭食、煩躁、失眠、胸悶、器官局部疼痛、全身疲憊等，必須接受科學調理，恢復和維持人體平衡，不致患大病頑癥，是養生智慧。另外，保養身體、培育正氣是“防”的根本。用“正氣存內”的心理防線，抵御不良嗜好、不良習慣、不健康心態是保健正道。善窒欲，使“吃喝玩樂”開心宜體，制其縱意傷身；能自守，七情六欲節制有度，不失態變性，不傷神生嗔；有定力，遠離隱形殺手不受其害。一位患者多年煙酒相伴難離難棄，58歲查出淋巴癌后，堅決改邪歸正，堅持科學養生20年，現年78歲身體康健。他常說：“患癌癥喚醒了我，戒煙酒有毅力老年更受益！”

在生命漸進過程中，把握善“防”的智慧和訣竅，病魔之近身遠矣！晚矣！少矣！正如一位哲人所說“懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長”。