呼啦圈在籃球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用

葉海輝+++陳振榮+++尚偉民

關(guān)鍵詞：呼啦圈；籃球教學(xué)；運(yùn)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）05-0071-02

一、在投籃教學(xué)中的運(yùn)用

作用：緩解籃球場(chǎng)地不足，提高練習(xí)密度，特別適合投籃教學(xué)的初學(xué)者。

1.固定籃圈

制作：先將兩條約35m的長(zhǎng)繩擺成相距與呼啦圈直徑等長(zhǎng)的平行線(xiàn)，然后將呼啦圈間隔約2m分別固定在兩條長(zhǎng)繩中間，長(zhǎng)繩兩端各留5.5m用于固定。最后將一條繩子兩端分別穿過(guò)籃圈后拉緊固定，另一條兩端分別直接拉緊固定在籃架立柱上，即形成垂直狀組合籃圈。也可將兩端的線(xiàn)頭分別拋穿過(guò)球圈兩側(cè)，多拋繞幾圈，然后拉緊固定在籃架立柱上，就形成水平狀組合籃圈。

方法：根據(jù)學(xué)生的年齡，限定相應(yīng)的投籃線(xiàn)，學(xué)生需在投籃線(xiàn)后完成投籃，可進(jìn)行投籃比賽，或運(yùn)球（傳球）+投籃比賽等（圖1）。

建議：可根據(jù)學(xué)生的年齡及身高，自主地調(diào)整籃圈的高度。

圖1

2.移動(dòng)籃圈

制作：截取直徑16mmPVC線(xiàn)管約25cm作為固定插管，使其與呼啦圈成切線(xiàn)狀，用膠帶纏繞牢固，留出約10cm不纏膠帶作為插管用，然后將插管插入約2m直徑20mmPVC線(xiàn)管（作套管），即做成一個(gè)移動(dòng)籃圈。

方法：使用時(shí)，一人兩手扶住套管，投籃者站在規(guī)定的投籃線(xiàn)后完成投籃（圖2）。

建議：根據(jù)需要可隨時(shí)升高或降低籃圈的高度。

圖2

3.活動(dòng)籃圈

方法：在半場(chǎng)兩條邊線(xiàn)中間向場(chǎng)地內(nèi)各畫(huà)一個(gè)半徑約2m的半圓。將游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)（每隊(duì)4-8人），每隊(duì)指定一人站于半圈內(nèi)手握呼啦圈作“活動(dòng)籃圈”。游戲開(kāi)始從中間跳球開(kāi)始，雙方像籃球比賽那樣進(jìn)行攻守對(duì)抗，獲球隊(duì)通過(guò)傳球，設(shè)法將球投進(jìn)本方的“活動(dòng)籃圈”，呼啦圈可任意變動(dòng)，每投中一球得1分，防守隊(duì)設(shè)法獲得球權(quán)轉(zhuǎn)入反攻，游戲反復(fù)進(jìn)行，在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，得分多的隊(duì)勝出（圖3）。

規(guī)則：①進(jìn)攻隊(duì)員只準(zhǔn)傳球，不準(zhǔn)運(yùn)球；②出現(xiàn)違例和犯規(guī)時(shí)，均由對(duì)方發(fā)界外球；③做“籃筐”的隊(duì)員，呼啦圈不得離手，不準(zhǔn)離開(kāi)圓圈，防守隊(duì)員不得進(jìn)入圓圈。

建議：可男女混合游戲，女生每次投中得3分，或同性異質(zhì)分組，水平差的投中得2分。

圖3

4.扣籃籃圈

方法：學(xué)生分成若干組，每組指定一名高個(gè)子作籃圈（一手或雙手上舉呼啦圈），其他隊(duì)員持球依次進(jìn)行嘗試先原地扣籃、后行進(jìn)間扣籃練習(xí)，體驗(yàn)扣籃的快感（圖4）。

建議：可進(jìn)行單、雙手的正手扣籃，或反手扣籃等練習(xí)；一定次數(shù)后，作籃圈的人與組內(nèi)身高相近的隊(duì)員互換。

圖4

二、在傳球教學(xué)中的運(yùn)用

作用：發(fā)展傳球的準(zhǔn)確性，培養(yǎng)合作意識(shí)。

1.固定目標(biāo)物

制作：準(zhǔn)備兩條約1m的長(zhǎng)繩子，將一條繩子的兩端采用丁香結(jié)固定在呼啦圈上，兩個(gè)繩結(jié)相距約20cm，即成一個(gè)繩拉環(huán)，同樣將另一條繩子系在呼啦圈的對(duì)稱(chēng)面上即可。

方法：四人一組，兩人面對(duì)面拉住繩拉環(huán)處，將呼啦圈置于傳球者的胸腹之間，另兩人分別正對(duì)著站在呼啦圈兩邊（一人持一個(gè)籃球），限定適當(dāng)?shù)膫髑蚓嚯x。發(fā)令后，傳接球兩人來(lái)回做傳接球，每次傳球須通過(guò)呼啦圈為一次有效傳球，當(dāng)兩人均完成有效傳球5-10次后，迅速與拉呼啦圈兩人交換角色，直到原拉呼啦圈的兩人同樣完成規(guī)定的傳球次數(shù)為止，看哪組最先完成（圖5）。

建議：①呼啦圈由低到高，慢慢升高，或由高至低；②可雙手或單手傳球，也可傳球前先完成幾次運(yùn)球；③傳球者可采用坐、蹲的方式傳接球，體驗(yàn)下肢發(fā)力。

圖5

2.移動(dòng)目標(biāo)物

方法：四人一組，兩人面對(duì)面站立做移動(dòng)目標(biāo)物（一人持一個(gè)呼啦圈），另兩人分別站在移動(dòng)目標(biāo)物兩側(cè)做傳接球，限定適當(dāng)?shù)膫髑蚓嚯x。發(fā)令后，手持呼啦圈的人將圈滾給對(duì)面的隊(duì)友，在呼啦圈離手到接住之間，持球隊(duì)員將球傳出并通過(guò)呼啦圈為一次有效傳球，當(dāng)兩人均完成有效傳球5-10次后，迅速與作移動(dòng)目標(biāo)物的兩人交換角色，直到原移動(dòng)目標(biāo)物兩人同樣完成規(guī)定的傳球次數(shù)為止，看哪組最先完成（圖6）。

建議：①呼啦圈由地面滾動(dòng)，接著相互低平拋，然后慢慢升高為拋物線(xiàn)拋出，也可反之；②可用“固定目標(biāo)物”方法，兩人手拉呼啦圈兩邊的繩環(huán)，作水平來(lái)回或垂直上下移動(dòng)來(lái)完成傳球練習(xí)；③可雙手或單手傳球，也可傳球前先完成n次運(yùn)球。

圖6

三、在運(yùn)球教學(xué)中的運(yùn)用

作用：激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，提高控制運(yùn)球的能力。

1.區(qū)域限制

方法：將5-10個(gè)呼啦圈間隔1-2m擺成之字形，練習(xí)者手持一個(gè)籃球在起點(diǎn)線(xiàn)準(zhǔn)備。發(fā)令后，練習(xí)者向前運(yùn)球到第一個(gè)呼拉圈，然后在呼啦圈內(nèi)完成10次運(yùn)球，接著到第2、3、4個(gè)……呼啦圈，同樣各完成10次運(yùn)球，直到最后一個(gè)呼啦圈完成運(yùn)球?yàn)橹?，看誰(shuí)最快完成即為勝出（圖7）。

建議：①可以采用接力的方式進(jìn)行；②也可運(yùn)球結(jié)束后接投籃。

圖7

2.高度限制

方法：甲乙兩人一組，甲右手持球做原地低運(yùn)球準(zhǔn)備，乙持一個(gè)呼啦圈平放于甲的右膝邊。開(kāi)始后，甲用右手在呼啦圈內(nèi)進(jìn)行低運(yùn)球10-20次，要求每次反彈球的最高點(diǎn)在呼啦圈平面處，完成規(guī)定運(yùn)球后，乙將呼啦圈移到甲的左膝邊，甲換左手同樣完成規(guī)定的運(yùn)球次數(shù)，然后兩人交換角色。同理，將呼啦圈放于腰腹之間進(jìn)行原地高運(yùn)球練習(xí)（圖8）。

建議：可進(jìn)行原地高低運(yùn)球交換練習(xí)。

圖8

3.障礙限制

方法：將若干個(gè)呼啦圈間隔適宜距離擺成直線(xiàn)或之字狀，讓學(xué)生依次繞過(guò)呼啦圈（如障礙物）進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)或比賽（圖9）。

建議：根據(jù)需要可將多個(gè)呼啦圈組合成一個(gè)障礙。

圖9