芻議足球運動對大學生身心健康的影響

王琛

摘要：足球運動本著堅持以人為本的目標，著眼于學生全面發展，全面實施素質教育。讓學生體驗運動激情，分享足球快樂，感悟足球文化，從而培植學生的自信心。

關鍵詞：大學生足球運動；身心健康

體育是陽光的，是健康的，是充滿活力的，足球作為世界第一大運動，同時也深受大學生的喜愛，逐漸成為大學生生活的一部分，成為不可取代的一項運動。通過足球知識和技能的傳授，讓學生走進足球文化領域，涉獵足球與歷史、足球與政治、經濟、文化、外交等多方面的融合，感受其豐富文化內涵；讓學生走向足球場地，掌握運動技能，體驗運動激情，體驗挫折，走向成功。

首先，增強體質，提高競爭意識，全面發展學生身體素質。從事足球訓練和比賽時，參與者的身體要進行各種形式的有球和無球活動，這些身體運動能夠有效地發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質，并能提高人體心血管系統、神經系統、呼吸系統等內臟器官系統以及肌肉骨骼等運動系統的功能。而且，足球運動主要在室外自然環境中進行，它能充分利用自然環境，達到促進人體健康的目的?，F在大學生學習壓力大，身體素質亟待加強。校園足球則為他們提供了這樣一個平臺。提高競爭意識，建設和諧的心靈和培育良好的品德。運動能張揚學生的個性，釋放學習壓力，改善學生之間的人際關系，讓學生遠離焦慮和不安等不良情緒，形成積極向上、健康發展的內心環境。而且，校園足球本身也包含競技的因素，通過比賽以及遇到的挫折，能提高學生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，培養他們勇敢頑強、堅忍不拔、勝不驕、敗不餒等意志品質，以及遵紀守法、敢于競爭、光明磊落、文明禮貌等優良的道德品質。

其次，足球運動對身體要求非常嚴格，同時它也是損傷發病率較高的運動項目之一。這是由于足球項目對人體的特殊要求有關，因為足球運動多數是在激烈的對抗中進行，同時足球運動中急停急起等對人體膝關節的損害相當大，足球運動員身體素質訓練的負荷應做到因人而異，避免運動員在身體素質訓練過程中受傷。所以在足球課的訓練中要嚴格聽從教練員的指揮。 第一，不能忽視必要的準備活動，任何練習前必須做好充分的準備活動，練習的幅度應該從小到大，節奏由慢到快循序進行，練習后要注意放松，以保持肌肉良好的彈性。對于剛進入足球隊的大一新生來說，對準備活動的生理機制了解不多，加之動作不規范，活動內容單一，有的甚至以小場比賽代替做準備活動，這種倒置的安排方式，加大了對身體狀態損害的可能性；第二，提高運動員對身體素質的認識，使運動員充分認識身體素質訓練的重要性。采用科學的訓練方法來加強重視身體素質訓練，技術和動作要領要按照教學內容遵守，避免粗野的犯規動作；第三，在思想上也要充分重視，只要認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，運動損傷是可以減少和避免的。所以思想上的重視是預防運動損傷重要的環節。各個項目的身體素質訓練方法都有不同，而足球運動項目有著它自身的特殊規律，足球運動項目的每一個技術動作都是因比賽場上的具體情況而做出來的，它沒有任何一個動作是完全一致的。在身體素質訓練時，尤其是在訓練大學生足球運動員時，教練員一定要采用科學的、合理的，要盡量結合足球并且帶有一定樂趣的訓練方法和訓練項目去完成身體素質訓練。

再次，隨著現代足球運動技、戰術水平的不斷提高，比賽節奏越來越快，身體接觸也越來越頻繁，攻守對抗更加激烈，這無疑對足球運動員的身體素質訓練提出了更高的要求。因此，運動員只有基本良好的身體素質才能在高速度、高強度的比賽中發揮個人的技巧、戰術的水平。如果運動員缺乏沒有良好的身體素質，就不可能在比賽中貫徹，以攻為主的指導思想，完成技、戰術的任務。在訓練中要注意培養正確的身體姿勢。體育鍛煉時，應避免跳躍落地動作過猛，避免單一肢體長時間，負荷較大或左右腿負荷不勻的動作；變化身體及著力點，防止造成脊柱彎曲，骨盆和肢體畸形。負重練習要慎用，負重過大有可能對身高的發育有影響?？沙浞职l展其柔韌性，但也要重視發展關節的牢固性，以防關節損傷。在訓練中必須注意動作跟呼吸的正確配合，屈體練習時應該是呼氣，挺身運動時應該是吸氣，不要過多

的屏氣。

最后，大學足球課，不僅訓練的是基礎的身體素質，也是專項能力的訓練，更是愛好的培養。而愛好的培養是至關重要的，國外的足球為何那么厲害，其一是科學的管理模式，合理的競爭機制，其二便是運動員和教練員的熱愛。大學足球課中的足球比賽，是團隊至上的游戲，而不是一個人的戰斗。不僅是體力的競爭，也是智慧的拼搏。如何在合適的時機把球傳給合適的隊友，考驗著參與者的智慧。最重要的不單單是個人技藝的精湛，還有隊友之間的默契，并且鍛煉了參與者的膽魄。

總之，足球運動不僅可以達到強身健體的目的，而且其集體性質也為學生之間的正常交往提供了理想的平臺，同時，對學生而言，通過校園足球的體驗還可以改善他們的心理狀態并適應緊張的學習。校園足球對參與者而言，應是一種長久不衰的記憶，這種記憶有助于他們真正意識到體育的重要性，養成良好的體育意識，從而形成科學、文明、健康、的生活方式。這對他們以后的學習、工作、生活都有很好的促進作用。

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（作者單位：西安翻譯學院）