運動協調能力對運動員的影響

黃河

（浙江師范大學 浙江省金華市 321000）

摘要：運動協調能力是運動員形成運動技能必不可少的基礎條件。重視對運動員協調能力的培養，把握發展協調能力的最有利時機，加強對運動員協調能力的訓練，對運動員的發展起著重要的作用。

關鍵詞：定義 作用 重要性 實質 訓練方法

1. 關于運動協調能力的定義

過家興等編著、北京體育學院出版社（1986）的《運動訓練學》認為：協調能力是指“運動員的機體各部分活動在時間和空間里相互配合，合理有效的完成動作的能力。”前蘇聯普拉托諾夫編著、武漢體育學院翻譯出版的《運動訓練的理論與方法》（1983）認為，協調能力是指“人們迅速、合理、省力和機敏地，也就是最完好地完成任務特別是復雜而突然的任務的能力”。

2.運動的意義

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目。

體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目

體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。

另外，體育也有助于培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助于培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

協調性對運動能力提高的作用

協調性是運動技術提高的關鍵環節，它是指運動員有機體各部分活動子時間和空間里相互協調配合，合理有效地完成動作的能力，是形成運動技術的重要基礎。協調性在傳統訓練學理論中屬于一般身體訓練五大素質中靈敏素質的一個基本能力。隨著各項目運動技術的不斷創新，技術結構在時間、空間、幅度等各方面趨于更完善的協調配合，對于動作的協調性提出了更高的要求。在田徑運動的教學中，對協調能力在運動技術中的作用有了新的認識。

通過對高等院校非專業短跑運動員的探究發現、身體協調性直接影響到技術的掌握和應用，以至于影響運動員的運動成績。身體協調性好的隊員能比較快理解教練的意圖，并快速掌握其中教練安排的各種訓練技巧，從而能很好的控制自己的身體，讓每個訓練項目都盡可能達到預期效果。這樣就讓自己在訓練中掌握主動，在知道自己哪方面不足后，能專門針對它去做一些相關練習。而協調性較差的隊員，對教練安排的一些項目不能理解，不知道身體該如何去做才能達到那樣的效果。有時候雖然很努力去練習，但依舊無法讓人滿意，總覺得動作比較僵硬，沒有彈性和韌性。這樣對于提升自己的運動成績造成了一定的困難。

良好的身體協調性能縮短運動員從起跑到進入速度穩定期的距離。運動員依靠自身的爆發力能在蹬離起跑器的瞬間給自己一個很大的向前加速度。但在離開起跑器后，運動員還要面臨一個從蹲踞式轉變為正常起跑姿勢的問題。身體協調性好的運動員在這個轉化中，能讓自己身體非常柔和、協調，從而提高自己在這個加速段中的加速度，使自己提前將速度加到最大。

在力量相近的運動員中，身體協調性好的運動員技術掌握更好，速度也要更快。就拿400m這個項目來說，正如前面所提到的，在跑動過程中，當運動員進入最后60m-80m的沖刺階段時，下肢的大腿肌肉抗酸能力已接近個人自身極限，這時候運動員雖然依靠上肢雙臂大幅度的前擺可以給自己身體一個向前的慣性力，帶動身體向前，使得運動速度明顯比只靠下肢力量去蹬地的運動員要快。但跑下來之后，運動員們感覺自己上身力量還很足，只是下肢已經不聽使喚了，所以很難在沖刺階段將速度保持。而身體協調性好的運動員，能在跑動過程中利用自己身體良好的協調性，通過腰腹把上身和下身很好的結合起來，從而使自己整個身體始終保持和諧。哪怕到了最后沖刺階段，他們依然能利用自己身體的協調能力控制跑步姿勢，讓動作不變形，從而不影響身體整體的發力方向，使自己在跑動過程中速度盡量下降得比較慢。

引用：許麗存. 協調性在田徑運動中的作用[J]. 云南大學學報自然科學版， 2008（s2）：317-319.

國利， 楊成. 關于身體協調性的探究[J]. 21世紀：理論實踐探索， 2010（5）：114-114.

吳鴻春， 范安輝. 對運動協調能力的探討[J]. 西南大學學報（社會科學版）， 1995（2）：118-119.