網球多球訓練中存在的問題研究
——以河南師范大學網球專選班為例

馮 冉

（西安體育學院，陜西 西安 710068）

理論與方法探索

網球多球訓練中存在的問題研究
——以河南師范大學網球專選班為例

馮 冉

（西安體育學院，陜西 西安 710068）

本文采用文獻資料法、觀察法、訪談法等研究方法，以河南師范大學體育教育專業網球專選班學生為例，對河南師范大學網球專選班學生在多球訓練中存在的一些問題進行探討與分析，并提出建議。

網球；多球訓練；問題

近些年來，網球運動受到越來越多人的青睞，在體育專業學生中，學習網球的人數也在逐年增加。網球作為一種重要的健身手段，它對增進人體的身心健康，發展智力，培養堅韌的意志品質具有獨特的作用。網球是一項集高雅、優美、激烈、挑戰于一身的運動項目，在高校的體育專業中，有越來越多的學生選擇學習網球，河南師范大學體育教育專業報網球專選的人數也在逐年增加。網球運動是一項難度較高的運動項目，對其技術的學習和掌握有相當大的難度。所謂多球訓練，就是在球類運動的技能學習中采用數量較多的球來進行多次重復練習的方法。引用于排球教學的多球教學法，在網球運動技術的學習和提高上同樣可以取得理想效果，幫助網球學習者掌握更加扎實的網球技術。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以網球多球訓練中存在的問題為研究對象，

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過在中國知網和河南師范大學圖書館收集和閱讀有關網球多球訓練的文獻資料，并進行整理、歸納、分析、加工概括，為本文的研究論證提供可靠的理論和實據保障。

1.2.2 觀察法 通過對多球訓練中的練習者的訓練安排和打球質量等的觀察，分析練習者的訓練狀態和訓練效果。

1.2.3 訪談法 通過對多球訓練者、教師和其他有關教練人員的訪談，最直接的了解訓練中的問題。

2 結果與分析

2.1 網球訓練中多球訓練的作用

2.1.1 培養球感 球感即指擊球過程中的手感。網球運動中主要指對來球的速度、力度、旋轉、角度等的判斷與把握，從而通過自身的移動找到正確合理的擊球位置，高質量的回擊來球。在網球技術學習過程中進行多球訓練，喂送球的人通過有意識的控制球的力量、速度、旋轉、落點、角度等，使練習者加強對某種或多種來球的判斷能力，培養球感，使得在網球比賽中可以更加輕松、主動地判斷來球，并進行合理地進攻與防守。

2.1.2 鞏固網球基礎 網球基礎主要包括參加網球運動的技術基礎和體能基礎。技術基礎指最基本的正手攻球技術、反手攻球技術、網前截擊技術、高壓球技術和發球技術。根據練習技術動作的切實需求，喂送球的人送出連續的、大量的不同角度、不同速度、不同旋轉的球，讓練習者重復進行跑動擊球，使腳步和擊球動作得到進一步鞏固和提高。體能基礎指在參加網球運動時運動者需要擁有的基本體能素質。網球運動中有大量的跑動和急停急起，需要有良好的體能作為支撐。單純的提高體能的訓練手段，如負重蹲起、耐力跑等，對練習者來說十分的枯燥，難以承受大負荷，這在一定程度上將影響訓練效果。但是如果將體能訓練和專項技能的訓練相結合起來，不僅可以提高體能素質和專項技能，而且使訓練變得富有內容，也更具有趣味性和吸引力。

2.1.3 規范、改進動作 每位參與網球運動的人都會養成和固定一個相對規范又適合自己的擊球動作。而個人的擊球動作又隨著自身網球水平的逐漸提高、對自身要求的提高，在不斷地進行一些細微地調整。所以可以借助于多球訓練法，通過數量多、密度大地揮拍擊球，來調整并改正動作中的不足或錯誤，逐漸形成肌肉記憶，使動作不斷進步完善，提高網球技術水平。

2.1.4 提高網球運動中的反應和應變能力網球運動不僅需要判斷好來球，做出調整與準備，回擊來球，而且需要在高強度、快節奏的回合中做出以上的各種準備。網球運動中球的速度、角度、旋轉、落點等無時不在變化，要求運動者擁有良好的反應和應變能力。送球人在對面場地送球，利用送球的速度、落點的變化，來使練習者對自己的移動跑位做出調整，鍛煉反應能力。

2.1.5 進行高難度網球技術訓練 網球的技巧性強，具有一定的學習難度，有一些高難技術更加不易掌握，而且在平常的練習中不易練到。例如，切削球技術和高壓球技術。打高壓球在網球比賽中出現的次數不多，但是出現打高壓球機會時，往往是得分的時機，所以打高壓球技術是一項十分關鍵的技術，可以通過多球訓練，挑高球給練習者創造打高壓球的條件，練習找到準確的擊球點，完成擊打高壓球的動作，多次重復練習，固定動作。

2.2 河南師范大學網球專選班學生多球練習中存在的問題

2.2.1 進行多球訓練的目的不明確 網球多球訓練有培養球感、鞏固網球基礎、改正擊球動作等作用。河南師范大學體育教育專業網球專選班學生也經常進行多球訓練，但是經過多次觀察、訪問并分析，發現有較多學生在進行多球訓練時不太明確自己參加訓練的目的，在訓練時只是一味地追求打球的速度和力度，以致擊球失誤率過高，對自己擊球的力度、旋轉、深度和角度等沒有把握。不明確自己多球訓練的目的是要改正和提高擊球的速度，還是要練習回球的角度控制。

2.2.2 練習中送球質量差 河南師范大學網球專選班的學生在多球訓練過程中，練習者要根據具體的目的進行練習，這就對練習中喂送的球有一定的要求。喂送的球達不到預定的落點，練習者不僅要有多余的跑動浪費體力，而且達不到訓練目的。例如，當初學者進行多球訓練時，球感還不是很好，對來球的預判不是太準確，喂送球時就應該盡可能送到練習者相對舒適的位置，便于移動找到合適的擊球點，如果喂送的球過快或深淺不定，不僅達不到鞏固技術動作的目的，反而容易使初學者養成錯誤的動作習慣。因此，送球質量對多球訓練來說十分關鍵，直接影響到訓練效果的好壞。高質量的送球，可以幫助練習者快速地規范技術動作，提高擊球質量。

2.2.3 練習中缺少的指導 河南師范大學網球專選班的學生們在進行多球訓練

時，通常2人或3人一組。對練習者來說，特別是技術動作不太固定的初學者來說，球感不好，對球的理解不深，往往練習中自身感覺不到自己的錯誤，這樣容易形成錯誤動作，影響網球技術水平的提高。對有一定的技術基礎的練習者要改進動作時，因為肌肉記憶，練習者很容易做出原來已經十分熟練的有缺陷的擊球動作，使動作改進受到影響。因此，在進行多球訓練時，不可少的是訓練中的指導，無論是訓練伙伴的指導也好，還是請教師或專門的教練人員指導也好。多球訓練往往是高強度、大密度的練習，練習者容易疲勞，也容易使動作變形或注意不到要改進的細微動作。因此練習中需要有人專門進行指導，指出練習過程中的缺陷，使練習者時刻集中注意力，提高練習的效果，進而提高網球技術水平。

2.2.4 多球訓練的量安排不合理 河南師范大學網球專選班學生進行多球訓練的量包括每周進行幾次多球訓練，每次多球訓練的組數及每組多球訓練的球的數量。多球訓練最主要的特點是高強度與大密度，每組練習中間往往得不到充分的休息，對練習者來說，無論是心理還是身體都是一種挑戰。所以控制好多球訓練的量至關重要。如果運動負荷掌握不好，容易使練習者產生厭倦情緒，甚至過度疲勞影響正常的學習訓練。所以多球訓練要嚴格根據訓練者的水平和訓練目的來確定多球訓練的量。

3 結論與建議

3.1 結 論

通過調查發現河南師范大學網球專選班學生在進行多球訓練時存在以下3個方面的問題：（1）訓練前沒有明確的訓練目的。（2）訓練中送球的質量較差，并缺乏臨場指導。（3）對整體訓練量的安排不夠合理。

3.2 建 議

3.2.1 進行多球訓練前明確訓練的目的明確訓練的目的是進行多球訓練的首要工作，練習者應根據自身技術的特點和缺陷，對每次的訓練提出目標與要求，有針對性地進行學習和訓練。

3.2.2 避免訓練中的不良外部因素影響在訓練中應著重注意，進行多球訓練時提高喂送球的質量，加強訓練中的指導，合理安排訓練的量等，做到這些，將從多方面提高訓練的質量，總體提升多球訓練的效率。

3.2.3 多球訓練與理論知識學習相結合網球理論知識的講解應詳細，且具有規范性和普遍適用性。多學習理論知識有助于更好地理解動作要領，更為科學的學習鍛煉的方法與手段。因此，應將理論與實踐相結合，學習規范先進的網球技術，提升學習和訓練的效率。

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1674-151X（2017）10-095-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.11.047

投稿日期：2017-04-08

馮冉（1993—），在讀碩士研究生。研究方向：網球教學。