淺談提高網球初學者球感的教學方法

黃羽

摘 要 隨著人們生活水平的逐漸發展，越來越多的高校學生關注體育活動的鍛煉，而網球自然而然也成為了一個追逐的熱點，正是基于這樣的原因，很多高校開展了網球教學的課程，但由于缺乏教學經驗，對網球初學者來說存在非常多的問題，本文就這些問題進行探討，提出相關的教學方法。

關鍵詞 網球 初學者 教學

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

一、球拍撿球法

網球運動與羽毛球、乒乓球運動一樣是一種持器械操作活動。我們在電視上經常看到羽毛球國手們用熟練的手法將羽毛球用球三、球拍顛球法用球拍顛球，在乒乓球等活動中經常看到。對初學者來說，不管是向上顛球，還是對墻顛球，都是提高球感、尋求最佳擊球點的有效方法，網球也不例外。網球顛球，握拍方式采用大陸式和西方式均可。

原地向上顛球。采用大陸式握拍方法，手腕內旋，握拍手手心向上；采用西方式握拍方法，手腕外展，握拍手手背向上。兩腳分開略寬于肩，屈臂持拍于胸前，觸球底部，手腕稍用力連續向上顛球，顛起的高度大約30厘米。正反手均可以顛球。

移動向上顛球。采用兩種握拍方式都可以，單手持拍或雙手持拍屈臂于胸前，由預備姿勢開始，向左或右進行并步移動向上顛球，移動一次顛一次球。顛球的高度不要太高，維持在30厘米左右。或者進行走動或慢跑顛球。在移動中顛球是相對固定的練習方法，控球要求身體各部位配合協調，有節奏地運動，這是熟悉球性的重要環節。

對墻顛球法。用大陸式和西方式握拍方法均可，小范圍內連續對墻擊球。練習者距離墻大約2米左右，擊球點位于體前30～40厘米，屈臂持拍于胸前，稍用手腕的力量進行原地或移動顛球。正、反手位都可以顛球，這主要看練習者腳步移動的熟練程度和掌握技術水平的情況。

兩人向前走動顛球。采用大陸式握拍方法，在右邊的學生持拍手背朝下，向體前左上方顛球，在左邊的同學，持拍手背朝上向體前右上方顛球。兩人間隔大約1米左右，向前的快慢由個人對球性的熟練程度而定。拍從地上撿起，動作瀟灑自如，如果沒有良好的球感是做不到的。撿球最簡單的方法莫過于直接用手去撿，但如果在活動中多運用球拍撿球的小技巧，既可以幫助熟悉球性，也可以防止不必要的身體疲勞。

二、撿球法

用腳和拍撿球。以右手西方式握拍為例，以右腳腳背外側和拍頭前內沿將球夾牢，以左腳支撐，向右側外屈腿提腿，同時向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢拍球彈起用拍接球，即可將球撿起；以左腳腳背內側和拍頭前內沿將球夾牢，以右腳支撐，向內屈腿提腿，同時向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢拍球彈起用拍接球，也可將球撿起。拍球要及時，接球拍面要平穩。

拍彈撿球。采用西方式握拍方式，用拍面“甜點”前半部分拍弦較密集的部位拍球，拍球時持拍手腕上屈，拍面與地面有適當夾角，以拍弦的彈力將球彈起。球彈起后，迅速向球下引拍接球，將球撿起。

球拍“舀”球。用大陸式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右內弧沿觸球，持拍臂腕迅速內旋或外展將球舀起。球舀起后，觸球一側弦面要高于另一側，然后再持平托住球。舀起動作要短促、精巧。

撿滾地球。大陸式和西方式握拍方法均可，當球由對面有速度的滾來，用球拍迎球，拍框內沿與球接觸的瞬間，持拍臂腕迎球內旋或外展將球托起撿球。

三、球拍接球法

不用手直接接球是持拍運動項目的練習者一貫運用的接球方式。經常運用網球球拍接球也可以提高網球練習者的球感。

拋球用球拍接球。兩人一組，相距5米左右。一人用手小力量向另一持拍人拋球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，當球下落觸及拍弦的剎那，迅速向下小幅度地撤收拍，將球用拍接住，使球停在拍面上。

接反彈球。一人用手或球拍輕送球給同伴，待球落地反彈起，同伴持拍伸臂四、向下拍球法拍球是網球運動中提高球性的重要方法之一，一般采用西方式握拍方法，兩腳分開與肩同寬，持拍臂微屈于胸前。原地拍球。對不能馬上進行連續拍球的學生，可先進行抓球與拍球的交替練習，左手持球下拋，球反彈后，右手握拍將球拍起，再用左手抓住，依次連續進行，逐漸增加拍球的次數，減少抓球的次數，直至能夠原地連續拍球。抓、拍球時重心可略高，能連續拍球后，要屈體增加單位時間的拍球次數，一般30厘米高，熟練后可變換不同高度，但不要高于腰關節。

移動中拍球。采用西方式握拍，向前跑動的同時向下拍球，球位于體右前方，手腕背伸，觸球的頂部，稍向前下方用力，采用二比一的節律，即跑二步，拍一下球，球的反彈高度大約同腰高。五、雙拍顛拍球法利用雙拍進行顛球和拍球，是在單拍顛球、拍球熟練的基礎上進行的，此練習可以進一步提高網球的球感。由于是雙手持拍的器械操作，它又可以培養學生的操作思維能力，開發學生左右大腦的智力水平。

雙拍原地顛球。雙手均采用大陸式握拍法，兩腳左右分開略寬于肩，屈臂持拍于胸前，重心在兩腿之間，雙拍均向內側微傾斜進行一球顛球練習。熟練后，可進行雙拍同時顛兩球的練習。2.雙拍原地拍球。采用大陸式或西方式握法均可，也可采用混合握法，兩腳左右分開略寬于肩，向前屈體，屈臂持拍。可采用拍彈法將球用一球拍彈起，然后進行雙拍交替拍一個球。熟練后，可進行雙拍同時拍兩個球的練習。

參考文獻：

[1] 戴婷婷，史海鵬.淺析高校網球教學中的多球訓練法[J].新西部（下半月）.2008（8）.

[2] 孫飛，許曉峰.講解法和示范法在網球教學中的運用研究[J].河北體育學院學報.2008（4）.