青少年手機依賴成因分析及對策研究

楊明娟

【摘要】本文從分析青少年手機依賴的表現入手，從現實應用需求因素、人格因素、非制度化群體規范、情緒宣泄等方面分析青少年手機依賴成因，最后針對成因分析提出解決青少年手機依賴的對策與措施。

【關鍵詞】青少年 手機依賴 成因

【中圖分類號】G633 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）23-0012-02

現代社會智能手機變成人與外界溝通和交流的基本工具。作為喜歡接觸新鮮事物的青少年群體，青少年群體對手機的依賴程度日益嚴重知。若手機使用不當，很容易產生手機依賴癥。因此，我們在享受智能手機帶來的便利的同時，也要理性看待手機使用狀況，通過分析青少年手機依賴的原因，找出相應對策，從而保障青少年心理健康成長。

1.青少年手機依賴的表現

手機依賴，又稱手機綜合癥，是指一個人使用手機的行為變得失去控制，從而使其生理與心理出現不同程度的受損。青少年是手機使用頻率較高的群體，其手機依賴的主要表現如下：

（1）總把手機帶在身邊，忘記帶手機會變得心煩意亂，做其他事情的時候不能集中精力。

（2）不管在何種情況下總是有意無意的拿出來手機看一下。

（3）假如一段時間內手機沒有動靜，就會出現不適應的感覺，時不時的拿出來翻看下是不是漏掉了電話或者信息。

（4）經常出現一種幻覺就是“手機鈴聲響了”，還會在公共場合把別人的手機來電當作自己的手機來電。

（5）在接聽電話的時候，會感覺腦海中有手機輻射波在環繞。

（6）不管走到哪兒都帶著手機充電器或者充電寶等設備，會無緣無故的害怕手機關機，晚上睡覺也把手機放在身旁。

（7）經常摸手機，即便知道電話沒響也會一遍遍的撥動桌面屏幕，去廁所也會帶著手機。

（8）當手機信號不好的時候會產生一種焦慮感，脾氣也會變得不受控制。

（9）嚴重者會出現眼部視力減退、手腳麻木，頭暈以及心悸等癥狀。

以上是青少年手機依賴現象的表現，一般來說，具備其中三條以內被稱為輕度手機依賴，具備七項以上被稱為重度依賴，對青少年的影響很大。

2.青少年手機依賴的成因

2.1現實應用需求因素

從現實角度來說，手機已滲透到生活的各方面。手機成為青少年學習、生活、工作等方面的重要工具，如與老師的互動及與家長的溝通等也是智能手機功能的一部分，這種情況下手機的應用與個人選擇沒有關系，只是用來學習或者親情聯絡。但在智能化手機給給青少年提供更多便利和選擇的同時，卻也在逐步把他們“囚禁”起來。因為手機的諸多功能，會讓青少年越來越缺乏獨立性，手機的諸多軟件會讓青少年沉浸其中，形成手機依賴甚至手機成癮。

2.2人格因素

通過調查研究表明，有手機依賴行為的青少年在社交焦慮方面以及神經質方面要高于沒有手機依賴的人，且這些具有手機依賴行為的青少年的心理維度方面的得分如嚴謹性以及開放性等方面得分很低。從這可以看出，青少年手機依賴表現在人格方面為情緒易焦慮、相對內向、多疑等，在跟人交往時容易緊張。那些對環境的適應力不強、孤獨感明顯以及自私冷漠的人更容易出現手機依賴行為，這部分青少年的心理雖然渴望與他人進行交往，但卻不具備良好的交往技能，但會使用手機社交軟件與他人交流，通過手機緩解內心深處的焦慮，反過來，手機依賴又加劇了他們的焦慮與敏感特質，導致他們更加不想去適應環境。雖然有一部分青少年屬于外向型性格，卻喜歡通過手機的方式與他人建立聯系，希望別人在手機上認可自己，也可能會導致手機依賴現象。

2.3非制度化的群體規范

青少年群體中正在逐步形成一種所謂的“手機文化”，這個群體個性比較強，且易接受新鮮事物，手機APP的使用把他們捆綁在手機上，虛擬化社區群體應運而生。屬于這個群體的兩個人面對面都不想直接交流，而是會選擇手機作為交流工具。這是由于手機社區具有自身特點：一是虛擬性，二是片段性。青少年可以有選擇地向別人展示自己，讓自己打造成自己喜歡的形象展示在公眾面前。他們大部分都非常在意別人對自己的看法，每天花費很多時間在手機網絡中打造自己的形象，出現手機依賴行為。

2.4情緒的宣泄

青少年正處在叛逆期，情緒上比較不穩定，思想行為上遇到問題容易有偏執傾向，來自親情、友情及愛情等方面壓力也較大。遇到挫折時他們很期望能夠與他人交流，但又不好意思進行面對面交流時，手機成為這時最為恰當的交流工具。手機可以向身邊的人或陌生人展示自己，表達看法，交流感情及價值觀等。與面對面交流相比，手機交往的隱蔽性更為明顯。除此之外，手機體型小易攜帶的特點也讓其成為私密化的交流工具。在生活、學習及人際交往中遇到困惑，他們會第一時間通過手機與他人交流，讓自己的情感得到很好地宣泄，而且選擇手機傾訴的方式還能在一定程度上保護自己的隱私不外泄。手機交流隱秘性的特點，讓青少年在進行手機交流的時候能夠坦露內心，不用在意現實世界中別人的眼光與看法，并能得到情緒的釋放。尤其對那些內向、孤獨、自私冷漠的青少年來說，手機交流情感層面的吸引力更強，更容易讓他們產生手機依賴。

3.青少年手機依賴的對策

3.1提高青少年的個人修養，自覺抵制手機依賴

手機信息量龐大，在方便青少年隨時隨地分享知識的同時，也導致手機中信息的重復、冗雜，垃圾信息充斥其中的現象。不健康及歪曲事實的信息增加了青少年選擇信息的難度，加上社交軟件的逐步推廣與應用，信息傳遞方呈現片段化的特點，使得青少年變得越來越浮躁，很難獲取系統的知識，長期會使青少不想花費精力去思考信息來源是否準確、是否客觀，其連貫思考的能力也受到了影響，思維出現片面化特點。同時大量時間用在手機上，對青少年的注意力也有一定的影響，因此，要讓青少年認識到，手機帶給我們的是便利與自由表達的空間，但要學習系統知識，提高思維能力，要具備信息篩選的能力，堅決杜絕不良信息的侵蝕，多讀好書，樹立正確價值觀，跟“低頭族”說再見。但是，對那些具備嚴重的“手機依賴癥”的青少年，需要對其進行心理輔導，要讓他們在別人的監督和指導下有意識的遠離手機，慢慢調整自己的心態，重新看待手機給自己帶來的便利與危害，緩解由于手機帶來的焦慮、煩躁心理，進而擺脫手機的控制。

3.2強化人際溝通，放眼外部精彩世界

對于青少年來說，要多接觸一些現實世界，掌握人際溝通與交流的技巧，逐步戒掉手機依賴。第一，可以通過參加社團、志愿者、健身、旅游等方式，找出跟自己愛好興趣相同的團體，來分享彼此的愛好與情緒，在相互交流中找出現實交流的感覺，把注意力從手機轉向現實生活。在學習之余，可以多參加一些社會實踐，充實自己的業務生活。第二，作為家長，要引導與鼓勵青少年去接觸現實社會，家庭在青少年的成長中有著重要的作用，可以說是青少年成長的重要基地。青少年正處在人生觀、世界觀與價值觀形成的重要時期，很多人的自我控制能力還需要提高，這就需要家長的耐心的教育和指導。家庭教育影響青少年的性格塑造，家長要認真的跟孩子溝通，讓他們在不影響正常學習與生活的基礎上自由的發展特長，讓他們在保障自身安全的基礎上去多接觸一些社會，讓他們養成積極的人生態度，把他們的注意力從手機轉移到外部世界中，減少手機依賴行為。

3.3注重制度引導，優化青少年所處環境

青少年群體基本是學生，學校要多進行活動宣傳，加大引導力度，在不影響學業與生活的基礎上用手機獲取一些有用的信息。引導學生正確運用手機，理性看待手機。積極倡導課堂上合理使用手機的理念，這不僅僅是我們學業上的迫切要求，也是當代青少年特定成長背景的需要。就應當由專業教師向學生介紹本專業的培養目標和核心課程，并請本專業較為優秀的在校生或往屆生與新生進行交流，幫助學生明確未來學習目標和發展方向。當學生明確了自己奮斗的目標，就能利用課余時間根據自己的興趣多看書，良性循環就能通過不斷的學習增加自己的知識含量。制定手機管理制度，告訴學生上課使用手機的危害，提高青少年手機使用的規范性。此外，在社會方面，社會要關注青少年手機依賴現象，公共場所多做宣傳，引導青少年多接觸社會，結合我國實際，媒體要加大在手機依賴方面危害的宣傳，提高對這個問題的重視度，向青少年宣傳“低頭族”帶來的危害不只是身體健康方面，還有心理健康方面，讓青少年多關注一些身邊的人和事，不能生活在人與手機的世界中。可以把“減少與手機接觸”的理念放在精神文明建設中去，在公交以及地鐵等公共設施中張貼宣傳標語，比如“請放下手機，回歸你我溝通的世界”等。此外，相關部門還可以定期舉辦公益活動，引導青少年參與進來，增加他們與社會的接觸面，讓他們能夠不再被手機左右，從而優化青少年所處的環境。

4.強化宣傳教育，營造和諧校園文化氛圍

如前文所述，手機依賴已經嚴重的影響了青少年的日常生活，在學校層面要重視這種現象，加大宣傳教育，學校可以把原有的規章制度進行完善，針對新情況增加新的內容，加強對學生手機禮儀教育，并對其使用行為進行監督，讓學生明白文明使用手機才能促進社會公德的形成，才能對校園文明建設有利，才能提高學生的人格修養。此外，可以把手機當做學生思想政治教育的一個平臺，通過短信等形式來引導學生，給學生宣傳一些黨和國家的基本政策，學校的新聞事件等等，通過這些手段達到引導與教育的目的，營造和諧的校園文化氛圍。

結論

綜上所述，在分析青少年手機依賴成因的基礎上，要提高青少年個人修養，自覺抵制手機依賴，強化人際溝通，讓他們放眼外部精彩世界，并注重制度引導，讓青少年成長在健康的環境中，合理使用手機。

參考文獻：

[1]張徐源，歐陽智超，管子亨.試析大學生手機依賴的成因及干預對策[J].科技視界，2014（29）.

[2]張義濤，鄧雪芹.以微信為例淺析社交媒體對大學生社交行為的影響[J].科技展望，2014（12）154.