簡析跳高教學中幫助學生克服恐懼心理的方法

孫鵬斌

（浙江省慈溪中學，浙江 慈溪 315300）

理論與方法探索

簡析跳高教學中幫助學生克服恐懼心理的方法

孫鵬斌

（浙江省慈溪中學，浙江 慈溪 315300）

本文運用文獻資料法、實踐法和觀察法等研究方法，對背越式跳高教學中學生產生恐懼心理的原因及克服恐懼心理的方法進行了分析，以期達到提高背越式跳高教學質量的目的。

跳高教學；克服；恐懼心理

恐懼心理是非常影響學生掌握背越式跳高技術的動作要領。在背越式跳高的教學過程中，學生產生恐懼心理與其身體素質、性格特征、教師教學教法運用不當、教學中出現意外傷害事故等因素有直接的關系。跳高是田徑運動的主要項目之一，跳高教學又是體育教學中的重點。通過跳高教學不僅能提高學生的腰腹部和下肢肌肉力量及彈跳力、靈活性、協調性等身體素質，而且能培養學生勇敢、果斷、克服困難的優良品質。但由于跳高教材的本身特點，需要越過橫桿，為此一些學生在橫桿面前產生一定的恐懼心理，尤其是身體矮小，素質較差的學生，在練習中容易導致動作變形，影響了學習的效果和成績。本文結合筆者多年的訓練與教學經驗，談談學生產生恐懼心理的原因及如何幫助學生克服恐懼心理的一點體會。

1 學生產生恐懼心理的原因

1.1 學生自身素質有所欠缺

跳高是一項節奏感強，周期性和非周期性相結合的運動項目，它主要是克服人體重力運動。因此，在教學練習過程中要求學生具有一定的速度、力量、節奏感及全神貫注的學習狀態。對身體條件一般、身體協調性一般、對理解教學動作較慢的同學就會慢慢失去對學習背越式跳高的信心，隨之帶來焦慮、膽怯和恐懼的心理會慢慢擴散。

1.2 對背越式跳高缺乏了解

背越式跳高是一項動作復雜，對身體素質要求很高的田徑教學項目，主要包括助跑、起跳、過桿和落地4個部分。在背越式跳高教學中，由于人體本能意識的自我保護，對學習難度較大或具有一定危險性動作時，不由自主的擔心自己會受傷，同時容易把危險性擴大化，產生膽怯、緊張等不良情緒。大多數同學在中學階段沒有真正意義上接觸過背越式跳高，他們一般只是在電視上或在運動比賽上看到過，沒有學習過，這是很多同學對背越式跳高不太了解的原因之一；其次是背越式跳高動作的復雜性，學習起來比較困難；加之自身身體素質較差，擔心受傷，隨之帶來厭學情緒。

1.3 先天性對橫桿產生恐懼心理

在平常生活學習中，假如需要跨越前方障礙時，人總是習慣于目視前方，看著眼前的障礙物，過度依賴視覺來幫助越過眼前的障礙，而背越式跳高明顯不同，它是通過人有節奏的助跑，具有一定的水平速度后，必須用單腳起跳的方式，保持起跳腿蹬伸，擺動腿沿著起跳腿異側臂方向向上擺動，軀干充分伸展的身體姿勢，繼續向上；離開地面后，身體轉動成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動腿逐漸下放；當頭和肩超過橫桿時，肩迅速下沉，兩臂放置于體側，髖關節向上挺起，形成“背弓”動作；這時兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂；當髖關節過桿之后，肩繼續下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個身體過桿，整個動作都是依靠知覺來完成。在教學過程中，學生看到橫桿自動會產生自我保護意識，而隨著助跑到橫桿前時，恐懼意識也隨之擴張，也會想起前面的同學因對技術動作掌握不正確而碰掉橫桿，背部壓在橫桿上，發出的陣陣慘叫，會使學生對橫桿的恐懼到達峰值，心理受到強大壓力，促使不敢跳。

2 學生克服心理恐懼的解決方法

2.1 加強學生思想教育

背越式跳高的教學練習中，讓學生明白學習背越式跳高不僅是鍛煉身體，更多的是培養學生頑強的意志品質。學生在學習復雜動作時，必須從思想上重視教學動作，認真聽講，主動學習，并正確認識背越式跳高的意義。因為，對教學任務相對比較難的技術動作，培養學生堅強的意志品質是預防和消除恐懼心理的保證。

2.2 建立正確的動作概念

在學習背越式跳高之前，教師可以利用多媒體信息技術。例如，視頻、PPT等使學生在正式學習背越式跳高之前樹立動作表象。而后在教學講解過程中，簡明扼要，深入淺出的講解背越式跳高的重難點，進一步激發學生的學習興趣，在示范動作中，要求示范動作正確、規范、輕松和優美，引起學生的主觀能動性，激發學習欲望。

2.3 樹立自信心

在學習背越式跳高的過程中，樹立自信心尤其的重要。在教學的過程中，教師應有目的地選擇教學內容，簡明扼要闡述動作的重難點，幫助學生更好地掌握動作技術并正確示范過桿動作，使學生在過桿時減少心理恐懼，加強自信心，及時分析學生的技術動作，讓學生明白自己的錯誤動作并改正。同時，采用表揚為主的教態，以防挫傷學生的自信心。在練習過程中，對懼怕橫桿的同學，可以降低高度，也可以將木桿換成橡皮筋，以此調動他們的積極性，增強自信心。

2.4 加強安全教育

跳高的場地特殊性、器材復雜性、動作高難度，決定了跳高項目具有一定的危險性。因此，在跳高教學中，加強安全措施是非常必要的，不僅保證了正常的教學過程，又能在一定程度上起到警示作用。

3 結 語

在學習背越式跳高的過程中，學生產生恐懼心理是非常正常的，尤其是剛剛接觸教學動作時，學生對動作技術缺乏了解，自身素質欠缺，練習過程容易產生恐懼心理。這就要求學生在學習復雜動作時，必須從思想上重視教學動作，認真聽講，主動學習，正確認識背越式跳高的意義。而教師在教授跳高技能時，應全方面考慮學生心理、生理的狀態，選擇最佳的教法，消除學生對橫桿的恐懼心理，使學生在歡快輕松的學習狀態中上好體育課，增強身體素質，使其身心得到全面發展。

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G823.1

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1674-151X（2017）02-123-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.066

投稿日期：2016-12-26

孫鵬斌（1991—），中學二級，本科。 研究方向：運動損傷預警、田徑運動。