將跑酷運(yùn)動(dòng)引入公安院校警務(wù)技能訓(xùn)練的可行性研究

【摘 要】 本文闡述了跑酷運(yùn)動(dòng)及其在中國的發(fā)展現(xiàn)狀，分析了跑酷運(yùn)動(dòng)與一線公安工作之間的聯(lián)系，提出了將跑酷運(yùn)動(dòng)部分動(dòng)作的訓(xùn)練引入警校警務(wù)技能訓(xùn)練的可行性和必要性：培養(yǎng)公安民警的重要指標(biāo)；承擔(dān)跑酷訓(xùn)練的條件完全具備；增加體能訓(xùn)練的趣味性。

【關(guān)鍵詞】 跑酷；一線公安工作；警務(wù)技能訓(xùn)練

一、跑酷運(yùn)動(dòng)的起源及其在中國的發(fā)展現(xiàn)狀

1、跑酷運(yùn)動(dòng)的起源

“跑酷”最初由越戰(zhàn)中的法國士兵們發(fā)起，2002年在英國開始盛行，后來被法國的大衛(wèi)·貝爾（David Belle）發(fā)揚(yáng)光大。“跑酷”常被歸類為是一種極限運(yùn)動(dòng)，以日常生活的環(huán)境（多為城市）為運(yùn)動(dòng)的場所。沒有既定規(guī)則，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人只是將各種日常設(shè)施當(dāng)作障礙物或輔助，在其間跑跳穿行。

2、跑酷運(yùn)動(dòng)在中國的現(xiàn)狀

2006年，跑酷運(yùn)動(dòng)進(jìn)入中國并開始在中國推廣。跑酷不僅是項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，熱衷者更愿意將其看成是一種青年亞文化的生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運(yùn)動(dòng)中無限伸展。據(jù)中國極限運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，全國共有150余家有組織的跑酷俱樂部，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的民間運(yùn)動(dòng)員已達(dá)到10萬多人，并保持著強(qiáng)勁的增長勢頭。

二、跑酷運(yùn)動(dòng)與一線公安工作的聯(lián)系

1、跑酷運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作

跑酷運(yùn)動(dòng)涉及到的部分動(dòng)作有基本落地、落地翻滾、魚躍翻滾、平衡、單腳跳遠(yuǎn)、側(cè)手反抓欄桿、快速上墻、猴跳、雙腿沖跳、懶人跳、側(cè)身跳、鉆欄桿。

2、一線公安工作對于身體素質(zhì)的要求

在一線作戰(zhàn)單位，不分警種，日常工作中都涉及到高強(qiáng)度身體運(yùn)動(dòng)，且需要一定的體力支撐和技術(shù)動(dòng)作輔助。一般派出所民警接觸的警情種類繁多，其中不乏對犯罪嫌疑人的追和控，也避免不了在遇到危險(xiǎn)情況時(shí)的自我保護(hù)，例如閃躲、后撤等等。作為各類刑事警察，對于綜合性身體素質(zhì)的要求尤為嚴(yán)格，例如追捕、擒拿、自衛(wèi)、格斗等警務(wù)技能動(dòng)作都需要良好的身體綜合素質(zhì)和體能作為基礎(chǔ)。尤其是在對犯罪嫌疑人進(jìn)行追捕的過程中，嫌疑人在情緒極度緊張和只有跑掉才能逃避法律制裁的信念引導(dǎo)下，各項(xiàng)身體機(jī)能會(huì)超長發(fā)揮，很可能在遇到平時(shí)難以逾越的障礙時(shí)也會(huì)一躍而過，奔跑速度也會(huì)比平常快，這就要求公安民警具有較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)性和充沛的體能作為支撐，保障安全順利的完成追捕等警務(wù)技能。在交通警察的日常工作中也有可能在對違法車輛進(jìn)行處罰和盤查的過程中遇到突發(fā)狀況，例如違法違章車輛對執(zhí)勤交警進(jìn)行有意無意的碰撞、拖拽、刮擦，違法駕駛員對于交警進(jìn)行惡意的身體侵犯等，此時(shí)身體靈活性較高的民警受傷的可能性會(huì)大大降低。

三、將跑酷運(yùn)動(dòng)部分動(dòng)作的訓(xùn)練引入警校警務(wù)技能訓(xùn)練的可行性

1、警校警務(wù)技能訓(xùn)練的內(nèi)容——以甘肅警察職業(yè)學(xué)院為例

（1）開設(shè)課程及內(nèi)容。甘肅警察職業(yè)學(xué)院的警務(wù)技能教學(xué)訓(xùn)練是以循序漸進(jìn)為原則進(jìn)行合理科學(xué)的課程設(shè)置，每一門課程都是下一門課程的基礎(chǔ)，課程之間互為聯(lián)系，包括《警察體能》、《徒手防衛(wèi)與控制》、《警械具使用》、《武器使用》和《警務(wù)戰(zhàn)術(shù)》五門課程。《警察體能》主要對有氧和無氧運(yùn)動(dòng)能力、身體靈活性等進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練；《徒手防衛(wèi)與控制》主要針對在徒手條件下，遇到暴力襲擊時(shí)的自我保護(hù)能力，以及在必要條件下進(jìn)行有效的反擊、控制、解脫等能力；《警械具使用》則是在具有充沛體能和基本防衛(wèi)反擊控制技術(shù)的基礎(chǔ)上，合理合法合規(guī)利用單警裝備保護(hù)自身安全，并對違法犯罪人進(jìn)行控制；《武器使用》是要培養(yǎng)在極端條件下正確安全使用武器來終止犯罪行為的一種能力，包括了基礎(chǔ)射擊和應(yīng)用射擊；《警務(wù)戰(zhàn)術(shù)》是綜合以上四門課程的內(nèi)容，綜合運(yùn)用到各類警務(wù)活動(dòng)中的能力。

（2）課程與跑酷的關(guān)聯(lián)。在以上這五門課程中，幾乎都涉及到身體運(yùn)動(dòng)能力。體能訓(xùn)練作為進(jìn)入警校的第一門警務(wù)技能課程，是其它幾門課程的基礎(chǔ)，其作用和地位顯而易見。體能訓(xùn)練著重強(qiáng)調(diào)耐力、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性和靈活程度的訓(xùn)練，結(jié)合實(shí)際工作中遇到的情況，在抓捕、追逃、自我保護(hù)中，如果身體運(yùn)動(dòng)能力較高，則會(huì)減少受傷幾率，提高工作效率和成功率。以一次追捕為例，嫌疑人在心理壓力極大和想要逃避法律制裁的情緒的驅(qū)使下，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)因身體內(nèi)激素過多分泌而提高，很有可能會(huì)越過平常無法越過的護(hù)欄，跳過平時(shí)難以跨過的深溝，爬上平時(shí)無法觸及的高墻。作為追捕民警，若身體運(yùn)動(dòng)能力欠佳，在激素分泌和身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能上則無法與之抗衡，可能有些障礙就無法跨過，甚至在追擊中會(huì)傷到自身。跑酷運(yùn)動(dòng)中涉及到的很多動(dòng)作，如“落地翻滾”、“蹬墻跳”等，不僅可以幫助民警順利跨越障礙，而且可以起到保護(hù)自己的作用。

2、跑酷運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的部分動(dòng)作適用于一線公安工作

對嫌疑人的追逃、抓捕、攔截，以及民警的自衛(wèi)等情形在一線公安工作中占很大比重，在執(zhí)行此類任務(wù)時(shí)，必要的跳躍、奔跑、跨越、翻滾等動(dòng)作是基本功。有抓就有逃，有逃必有追，追逃的過程則體現(xiàn)了身體運(yùn)動(dòng)能力和綜合素質(zhì)，爬坡上坎、跨欄翻墻、越溝落地、鉆過欄桿等動(dòng)作時(shí)常用到，這與跑酷中的技術(shù)動(dòng)作并無區(qū)別。即便是交通警察，也常遇到違法駕駛員駕駛車輛逃跑、拖拽和刮擦交警等極端行為，如果具備較高的身體運(yùn)動(dòng)能力，利用部分躲閃、轉(zhuǎn)身等跑酷動(dòng)作，則會(huì)較為容易的保護(hù)自己。

3、一線公安工作中民警身體素質(zhì)的現(xiàn)狀

根據(jù)現(xiàn)行入警體能測試標(biāo)準(zhǔn)來看，以男子摸高2.65米、1000米跑4分25秒、4乘10米往返跑13秒為標(biāo)準(zhǔn)對入警3～5年的民警再次進(jìn)行測試，合格率降至12%，由此可以看出一線公安民警的有氧運(yùn)動(dòng)能力、身體協(xié)調(diào)性以及肌肉爆發(fā)力已經(jīng)處于一種“余額不足”的狀態(tài)。

4、跑酷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所需條件

跑酷是以日常生活環(huán)境為運(yùn)動(dòng)場所，城市公園、廢棄工廠、農(nóng)村中一些房屋、田間溝壑、樹木等都可以作為跑酷運(yùn)動(dòng)的場所。所以練習(xí)跑酷不需要專門購置和建造場地，更無須增加資金投入，鑒于甘肅警察職業(yè)學(xué)院擁有近2000畝校園面積、兩塊標(biāo)準(zhǔn)體育場、一塊標(biāo)準(zhǔn)障礙訓(xùn)練場和大小近40棟建筑的硬件現(xiàn)狀來看，完全可以開展跑酷訓(xùn)練。

5、跑酷的訓(xùn)練內(nèi)容和方法

跑酷是一項(xiàng)身體綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的集合體現(xiàn)，從跳躍到攀爬，從跑動(dòng)到翻越，從爆發(fā)力到柔韌性，從力量到協(xié)調(diào)，涉及身體全部肌肉群和關(guān)節(jié)以及所有運(yùn)動(dòng)能力，所以對于此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練也是涵蓋了體育運(yùn)動(dòng)中大部分的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和方法。

一是基礎(chǔ)訓(xùn)練，即體能訓(xùn)練，包括了力量（爆發(fā)力和耐力）、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。主要內(nèi)容和方法包括：（1）基礎(chǔ)體能。俯臥撐，每組20個(gè)，每組間隔2分鐘，共5組；引體向上，每組8個(gè)，共3組；仰臥起坐，每組50個(gè)，共4組；走平衡木，20分鐘；貓爬，10米，4趟；跳繩，500次；正壓腿，左右腿各5分鐘，各3次；快速提腿，30次/2組；蛙跳，50米來回跳一次；跳繩，10分鐘；30米、60米沖刺跑。（2）動(dòng)作組合。掛墻走+小俯臥撐+大俯臥撐+V字撐肩外展，每個(gè)動(dòng)作10～15個(gè)，共3組；單腿深蹲+單腿剪蹲+腳尖跳，前兩個(gè)動(dòng)作10～15個(gè)，腳尖跳300次，共3組。

二是進(jìn)階訓(xùn)練，進(jìn)一步加強(qiáng)爆發(fā)力、耐力和肌肉力量，以達(dá)到更好控制身體軀干的訓(xùn)練。主要內(nèi)容和方法：（1）心肺耐力（總時(shí)間30～40分鐘）。有氧勻速3000米慢跑；無氧間歇訓(xùn)練，小步跑10米+全速跑20米，2～3組，組間休息2分鐘。（2）穩(wěn)定性和肌肉力量耐力素質(zhì)（總時(shí)間70～90分鐘）及動(dòng)作組合。慢速貓爬下臺(tái)階+慢速坐姿撐地走上臺(tái)階，每個(gè)動(dòng)作10～15個(gè)，一共3組；俯臥肘伸展+慢速反雙立臂下墻+墻上雙立臂，每個(gè)動(dòng)作6～8個(gè)，一共3組。

四、將跑酷運(yùn)動(dòng)部分動(dòng)作的訓(xùn)練引入警校警務(wù)技能訓(xùn)練的必要性

1、培養(yǎng)公安民警的重要指標(biāo)

跑酷運(yùn)動(dòng)涉及到的大部分動(dòng)作適于一線公安工作，尤其是在抓捕、追逃、自我保護(hù)等方面尤為需要。作為培養(yǎng)未來警察的警察學(xué)院，更應(yīng)該以此為突破口，以“貼近實(shí)戰(zhàn)”為原則，將擁有良好個(gè)人身體素質(zhì)和具備合格警務(wù)技能作為培養(yǎng)未來公安民警的重要指標(biāo)之一。

2、承擔(dān)跑酷訓(xùn)練的條件完全具備

跑酷訓(xùn)練無需專業(yè)場地，無需大量的資金投入，通過視頻教學(xué)或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)，教學(xué)訓(xùn)練便可完成。即便沒有專業(yè)教練，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的要求，對于擁有數(shù)名體育專業(yè)碩士研究生的甘肅警察職業(yè)學(xué)院來說，也可降低難度完成。加上警院已經(jīng)具備一塊100米的標(biāo)準(zhǔn)特警障礙訓(xùn)練場地，在訓(xùn)練安全、器材和場地上已經(jīng)做到了高標(biāo)準(zhǔn)。因此，學(xué)校完全具備開展各種跑酷技巧訓(xùn)練的條件。

3、增加體能訓(xùn)練的趣味性

正值青春期的警校學(xué)子，精力充沛，每個(gè)人都具有一股不服輸?shù)木瘢捕紤汛е粋€(gè)警察夢，想要成為一名英勇無敵的人民衛(wèi)士。在這種精神層面的激勵(lì)下，加之學(xué)生對于戶外運(yùn)動(dòng)天生的好奇心和求勝心，開展這樣一門時(shí)尚、專業(yè)且充滿挑戰(zhàn)性的課程，不僅可以陶冶學(xué)生的情操，讓枯燥乏味的體能訓(xùn)練變得更具趣味性，還能在進(jìn)一步鍛煉學(xué)生綜合素質(zhì)的同時(shí)為將來的工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 趙海洋，周豐.我國跑酷裝備行業(yè)發(fā)展和營銷策略初探——以北京風(fēng)雨雪天地貿(mào)易有限公司為例，2010（第26屆）中國國際體育用品博覽會(huì)暨體育產(chǎn)業(yè)與體育用品業(yè)發(fā)展論壇論文集，2010.05.19.

[2] 陳志軍.國內(nèi)跑酷運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與發(fā)展前景初探，當(dāng)代體育科技，2013.10.15.

【作者簡介】

鄒玉吉，甘肅警察職業(yè)學(xué)院警訓(xùn)部警務(wù)技能二級教官，講師.