探討青少年徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的思路

張健

（山西省大同市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西大同 037000）

摘 要：田徑屬于一項(xiàng)社會(huì)大眾參與程度很高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，民眾的體育健身意識(shí)正在不斷的增強(qiáng)，有許多人都養(yǎng)成了晨跑、慢跑等的日常習(xí)慣，田徑運(yùn)動(dòng)正在慢慢地改變著人們的日常生活。但是，從專業(yè)的訓(xùn)練角度來說，實(shí)質(zhì)是要將每一個(gè)人最極限的潛能挖掘出來，圍繞競技體育與個(gè)人事業(yè)來進(jìn)行發(fā)展。

關(guān)鍵詞：徑賽項(xiàng)目 青少年運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練思路

田徑是在各類競技體育比賽中獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置最多的一個(gè)項(xiàng)目，在我國，各機(jī)關(guān)單位、學(xué)校、社會(huì)組織等等，每年的春季都要舉辦田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，這就能夠看出該運(yùn)動(dòng)在我國的普及程度是很高的。從專業(yè)的競技體育訓(xùn)練角度來說，徑賽項(xiàng)目主要包括的是：中長跑、短跑等相關(guān)的項(xiàng)目，這對從業(yè)人員或者是參賽運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)的要求是非常高的，要真正的經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練之后，才能達(dá)到專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，這不但要求青少年運(yùn)動(dòng)員要具備一定的天分，并且還需要教練員在選材上慧眼識(shí)英，在計(jì)劃訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候要科學(xué)合理。

一、青少年徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的指導(dǎo)思想

我們都明白的一個(gè)道理就是：冰凍三尺非一日之寒。作為一名田徑教練員，要深刻的意識(shí)到這一點(diǎn)，千萬要摒棄拔苗助長的想法。青少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行徑賽項(xiàng)目的訓(xùn)練的過程中，通常會(huì)有如下的幾個(gè)過程：訓(xùn)練身體素質(zhì)、訓(xùn)練基本的技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練連貫動(dòng)作、訓(xùn)練競技狀態(tài)下的動(dòng)作、反復(fù)訓(xùn)練不斷的提高競技水平。

從實(shí)際的訓(xùn)練中我們能夠發(fā)現(xiàn)：有很多的教練員讓運(yùn)動(dòng)員通常都會(huì)進(jìn)行中長跑等一系列的訓(xùn)練之前做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，但是還有一些學(xué)校因?yàn)閷W(xué)員的層次水平不一，教練員通常應(yīng)用大帶小，老生帶新的教學(xué)方式。本文認(rèn)為，如果不與青少年學(xué)生的身心特點(diǎn)相結(jié)合考慮，常常會(huì)影響到教學(xué)與訓(xùn)練的效果。教練員要專門的組織時(shí)間，給全部的徑賽運(yùn)動(dòng)員上一堂理論課，讓學(xué)生們明白在訓(xùn)練之前要進(jìn)行中長跑的熱身運(yùn)動(dòng)的意義，要定期實(shí)施力量訓(xùn)練的原因等等，只有這樣，才能讓學(xué)生“不僅知其然，還知其所以然”。同時(shí)，還要把訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)現(xiàn)制度化，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練等等內(nèi)容不可以隨意的改變。在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的間隙時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員可以為學(xué)生講解一些急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理、治療等等方面的知識(shí)，還可以講一些田徑發(fā)展史等等以此來豐富學(xué)生的知識(shí)，使得殘酷訓(xùn)練達(dá)到調(diào)和。

在訓(xùn)練的不同階段中，教練員對學(xué)生的指導(dǎo)要科學(xué)，并與青少年運(yùn)動(dòng)員的身心實(shí)際特征進(jìn)行有效的結(jié)合，了解他們對技術(shù)動(dòng)作的熟知程度，安排他們做一些力所能及的事情。比如：對于那些沒有學(xué)習(xí)過的技術(shù)動(dòng)作，教練員要多引導(dǎo)、教育他們，告訴他們不要擅自的隨便練習(xí)，避免在形成不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作時(shí)是不好矯正的[1]。在進(jìn)行力量的訓(xùn)練的過程中，要讓他們牢固的樹立安全意識(shí)，并且嚴(yán)格的按照計(jì)劃來進(jìn)行訓(xùn)練。最后，教練員要注意不斷的提升自己的教學(xué)水平與教學(xué)藝術(shù)，摒棄那些不科學(xué)的訓(xùn)練管理方法，每天在訓(xùn)練總結(jié)點(diǎn)評的時(shí)候，多給學(xué)生一些鼓勵(lì)，和諧師生之間的關(guān)系，不斷的提升訓(xùn)練的效果。

二、青少年徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員要注重自己的身體素質(zhì)訓(xùn)練

俗話說，身體是革命的本錢。徑賽項(xiàng)目屬于一項(xiàng)極為依靠運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)種類，因此，教練員要給最開始接觸田徑專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員們充分的講解理論知識(shí)。本人以力量訓(xùn)練為例，若教練員只是簡單地布置一下教學(xué)內(nèi)容，這個(gè)做幾組、那個(gè)做幾組，不注重切入與引導(dǎo)，效果肯定就是不理想的。我們設(shè)想一下，學(xué)生面對的是一堆冰冷無趣的器械，再面對的是教練員監(jiān)督、凌厲的目光，他們的心情會(huì)是怎樣呢？訓(xùn)練效果不可能好的。

本人認(rèn)為，教練員在第一次帶領(lǐng)青少年運(yùn)動(dòng)員實(shí)施室內(nèi)借助器械身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，要抽出一節(jié)訓(xùn)練課的時(shí)間，對運(yùn)動(dòng)員要做出有針對性的講解，可以應(yīng)用PPT、計(jì)算機(jī)技術(shù)等等措施進(jìn)行，對于人體的一些部位要進(jìn)行生動(dòng)的展示。例如：關(guān)節(jié)、肌肉等能夠通過身體素質(zhì)訓(xùn)練的變化與提升，讓學(xué)生知道身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果是提升心肺功能、肌肉耐力等等身體素質(zhì)，還可以相應(yīng)的避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在這樣的氣氛中，學(xué)生的興趣高漲，讓學(xué)生切實(shí)的明白身體素質(zhì)訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過程中的重要性，也使教學(xué)與訓(xùn)練從早些年體制中的“要我練”轉(zhuǎn)化成了“我要練”，大大的提升了課堂教學(xué)與訓(xùn)練的效果，這樣，訓(xùn)練計(jì)劃與目標(biāo)的達(dá)成就會(huì)變得很自然。另外，在每次要進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練之前，教練員要向運(yùn)動(dòng)員講清楚每次訓(xùn)練的任務(wù)、計(jì)劃、要注意的事情等等，隨著訓(xùn)練課程的逐漸深化，青少年運(yùn)動(dòng)員也養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣[2]。這樣時(shí)間長了，青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)在不斷的訓(xùn)練中提高了，其的自身競技水平也會(huì)不斷的提升，運(yùn)動(dòng)員會(huì)很自覺、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹⒅鲃?dòng)的完成教練員所布置的任務(wù)，青少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練的體系構(gòu)建完整。

三、培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的競技素質(zhì)

青少年徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)訓(xùn)練是要遵循一定的原則的，這個(gè)原則就是循序漸進(jìn)的原則，當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員將專業(yè)方向選擇好之后，并且開始初步的掌握動(dòng)作技巧與規(guī)則的時(shí)候，教練員就可以在合適的時(shí)候?qū)⒏偧妓刭|(zhì)訓(xùn)練部分導(dǎo)入了。本人認(rèn)為，要給青少年運(yùn)動(dòng)員建構(gòu)競技環(huán)境，讓他們在大型運(yùn)動(dòng)會(huì)或者是專項(xiàng)比賽的良好氛圍中來實(shí)施訓(xùn)練，還能夠較好的建構(gòu)起穩(wěn)定的競技心理素質(zhì)，較好的提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績。

競技體育屬于一個(gè)很殘酷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”就很符合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，為了讓青少年運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)舞臺(tái)上短暫的一分鐘或者是幾分鐘真正的體現(xiàn)出臺(tái)下十年的的訓(xùn)練水平，獲得較好的比賽成績，教練員就要從青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中注重培養(yǎng)他們的競技水平，使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能等綜合素質(zhì)有全面的提高，最后達(dá)到自己從事專業(yè)的水平。在這個(gè)過程中，教練員要多觀察，對于運(yùn)動(dòng)員競技素質(zhì)方面的不足方面要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，例如，有些運(yùn)動(dòng)員是心理方面的原因，有些運(yùn)動(dòng)員是起跑動(dòng)作方面的問題，有些是沖刺動(dòng)作方面的問題等，教練員在發(fā)現(xiàn)這些問題之后，要針對性地應(yīng)用教學(xué)方法來幫助青少年運(yùn)動(dòng)員改正缺點(diǎn)，不斷的提高自己，最終達(dá)到競技素質(zhì)全面提升的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1]孫南，張英波，李鐵錄.田徑運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2016，15（11）：123.

[2]龍斌.對現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展趨勢的再認(rèn)識(shí)[J].體育學(xué)刊，2012，56（3）：9.