淺談心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的意義及作用

薛曉冬

【摘要】近年來(lái)，隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展以及全民體育意識(shí)的提高，人們對(duì)各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)注度越來(lái)越高。射擊運(yùn)動(dòng)是深受很多人喜愛(ài)的一種體育運(yùn)動(dòng)，也是奧運(yùn)會(huì)及各個(gè)國(guó)家比賽的一個(gè)重要項(xiàng)目。射擊運(yùn)動(dòng)由于其特殊性，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求較高，因此心理訓(xùn)練是射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。本文主要針對(duì)心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的意義及作用進(jìn)行了淺談，希望對(duì)我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有一定幫助。

【關(guān)鍵詞】心理訓(xùn)練 射擊運(yùn)動(dòng) 意義 作用

射擊運(yùn)動(dòng)是以槍支對(duì)預(yù)先設(shè)置好的目標(biāo)進(jìn)行射擊，考察命中的精確度的一種體育運(yùn)動(dòng)。射擊運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，其競(jìng)賽項(xiàng)目繁多，所使用的槍支的類(lèi)型、規(guī)格等都各有不同，射耙也有固定的、移動(dòng)的、飛行的、隱現(xiàn)的等多種形式。參加射擊運(yùn)動(dòng)，不但可以起到鍛煉身體的作用，同時(shí)還能夠培養(yǎng)人的沉著、細(xì)致、堅(jiān)毅的優(yōu)良品質(zhì)。可以說(shuō)，射擊運(yùn)動(dòng)是一種有益身心健康的體育活動(dòng)。另外，射擊也是奧運(yùn)會(huì)及各個(gè)國(guó)家比賽的一個(gè)重要項(xiàng)目。近年來(lái)，我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展取得了不少的成績(jī)，獎(jiǎng)牌數(shù)目逐年增多，這與對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練離不開(kāi)關(guān)系。而在射擊訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是一個(gè)重要組成部分。

一、心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的意義

由于射擊運(yùn)動(dòng)本身的性質(zhì)，決定了其對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)具有很高的要求。首先，射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行射擊時(shí)，必須要做到“人槍一體，身心一致”，這樣才能夠使身心達(dá)到最佳的協(xié)調(diào)吻合，以保證對(duì)槍支進(jìn)行有力的控制價(jià)；其次，射擊運(yùn)動(dòng)是一種獨(dú)立作戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，既沒(méi)有協(xié)同作戰(zhàn)的隊(duì)友，也沒(méi)有在戰(zhàn)場(chǎng)上正面拼殺的敵人，所以無(wú)論成績(jī)好壞，都要看射擊運(yùn)動(dòng)員自己的發(fā)揮，而這在無(wú)形中給予了射擊運(yùn)動(dòng)員更大的壓力；再者，隨著如今國(guó)家對(duì)于競(jìng)技體育發(fā)展的日益重視，以及體育比賽觀眾們對(duì)運(yùn)動(dòng)員的期望值的不斷提高，也給運(yùn)動(dòng)員施加了巨大的壓力，甚至產(chǎn)生了一些消極應(yīng)激；最后，在射擊運(yùn)動(dòng)的頂尖比賽中，選手們都是從各地選拔出來(lái)的頂尖射擊選手，對(duì)手的強(qiáng)大增加了比賽的緊張態(tài)勢(shì)，會(huì)讓射擊運(yùn)動(dòng)員感到難以應(yīng)付，心態(tài)一個(gè)不穩(wěn)，即可能會(huì)因一念之差而導(dǎo)致最終敗北。由此可見(jiàn)，只有擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)的射擊運(yùn)動(dòng)員，才能夠在賽場(chǎng)上取得更好的成績(jī)，所以心理訓(xùn)練對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)而言具有十分重要的意義。所謂射擊運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練，即是指的通過(guò)各種科學(xué)的手段和策略，有意識(shí)地對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程施加影響，使射擊運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以更好的心態(tài)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練和面對(duì)比賽，取得更加優(yōu)異的成績(jī)的訓(xùn)練過(guò)程。目前，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為了射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，它與身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，成為了現(xiàn)代射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)完整訓(xùn)練體系。并且，隨著現(xiàn)代射擊競(jìng)技水平的不斷提高，射擊比賽的賽況越來(lái)越激烈，更對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出了高要求，所以心理訓(xùn)練的重要性和意義也越來(lái)越凸現(xiàn)出來(lái)。

二、心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的作用

射擊運(yùn)動(dòng)員若想擁有較好的心理素質(zhì)，獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，形成良好的個(gè)性心理特征，以在射擊比賽中始終保持良好的心理狀態(tài)，以最佳競(jìng)技狀態(tài)打完全程比賽，就必須要依托于平日的心理訓(xùn)練來(lái)奠定良好的心理基礎(chǔ)。具體來(lái)說(shuō)，心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的作用主要體現(xiàn)在：第一，通過(guò)心理訓(xùn)練，可以促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知過(guò)程、情感過(guò)程以及意志過(guò)程等心理過(guò)程的完善；第二，通過(guò)心理訓(xùn)練，可以促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員的性格、氣質(zhì)、興趣、能力以及動(dòng)機(jī)等個(gè)性心理特征的形成與發(fā)展；第三，通過(guò)心理訓(xùn)練，可以促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理結(jié)構(gòu)等易變化的心理狀態(tài)的形成與鞏固；第四，通過(guò)心理訓(xùn)練，可以促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員射擊技能的鞏固與完善，因?yàn)樾睦碛?xùn)練通常會(huì)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，所以心理訓(xùn)練的過(guò)程同時(shí)也是一種技能訓(xùn)練；第五，通過(guò)心理訓(xùn)練，可以加速射擊運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)過(guò)程，避免運(yùn)動(dòng)員在緊張的訓(xùn)練及比賽后，出現(xiàn)過(guò)度精神疲勞的狀況，從而影響到下面的訓(xùn)練和比賽；最后，通過(guò)心理訓(xùn)練，可以幫助射擊運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙，使之在訓(xùn)練和比賽時(shí)保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)與積極的心理態(tài)度，從而取得更好的訓(xùn)練效果及比賽成績(jī)。

三、射擊心理訓(xùn)練的原則

射擊心理訓(xùn)練要遵循下列原則：首先，心理訓(xùn)練要與身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，不能孤立地進(jìn)行；其次，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練要從其一進(jìn)隊(duì)即開(kāi)始，并伴隨其全部運(yùn)動(dòng)生涯；再次，應(yīng)當(dāng)把心理訓(xùn)練當(dāng)做日常訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，而非比賽時(shí)的應(yīng)急措施；最后，心理訓(xùn)練的教練員應(yīng)當(dāng)既是射擊運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)家，又是心理工作的專(zhuān)家，因?yàn)橹挥屑婢邇烧叩膶?zhuān)家，才能夠更加了解射擊運(yùn)動(dòng)所需的心理狀態(tài)及在射擊比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與其比賽發(fā)揮的關(guān)系，從而更具針對(duì)性地做好對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練可分為長(zhǎng)期訓(xùn)練和短期訓(xùn)練兩類(lèi)，長(zhǎng)期心理訓(xùn)練即是從射擊運(yùn)動(dòng)員入隊(duì)時(shí)就要開(kāi)始接受的訓(xùn)練，短期心理訓(xùn)練即是為了應(yīng)對(duì)比賽而專(zhuān)門(mén)進(jìn)行的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練時(shí)還因要人而異，根據(jù)不同射擊運(yùn)動(dòng)員的具體心理特征和個(gè)性特點(diǎn)等實(shí)施具有針對(duì)性的心理訓(xùn)練措施；心理訓(xùn)練還要同時(shí)重視對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員心理的開(kāi)發(fā)和比賽的需要；以及心理訓(xùn)練并不僅僅存在于專(zhuān)門(mén)的心理訓(xùn)練課上，還存在于射擊運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)技能訓(xùn)練和日常生活當(dāng)中，從各個(gè)方面點(diǎn)滴滲透心理訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)而言，心理訓(xùn)練具有十分重要的意義，因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)關(guān)系著其臨場(chǎng)發(fā)揮水平與比賽成績(jī)。通過(guò)心理訓(xùn)練，可以促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程的完善、個(gè)性心理特征的形成與發(fā)展、心理狀態(tài)的形成與鞏固、射擊技能的鞏固與完善以及加速射擊運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)過(guò)程和幫助射擊運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙。

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