論羽毛球運動員臨場發(fā)揮的心理因素

王溪源，宋鵬威，司亞晨，裴宗斌

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院校本部， 河南 鄭州 450001）

論羽毛球運動員臨場發(fā)揮的心理因素

王溪源，宋鵬威，司亞晨，裴宗斌

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院校本部， 河南 鄭州 450001）

羽毛球運動比賽充滿了競爭性和激烈性， 運動員往往要進行強烈地對抗，在具備優(yōu)良的身體素質(zhì)和高超的技術(shù)水平的基礎(chǔ)上， 不僅要能夠正確地分析比賽的狀況， 觀察對手的實力， 還要觀察對手的心理變化， 從而能夠?qū)ψ约旱男睦碜龀黾皶r地調(diào)整， 把握比賽的局勢取得掌控權(quán)。 特別是在兩方技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下， 心理素質(zhì)就顯得尤為重要。

1 運動員臨場心理狀態(tài)的分析

參賽運動員情緒的緊張有不同的類型， 總體來說有兩種， 一種是在比賽之前會緊張， 另一種是在比賽過程中出現(xiàn)緊張。 這兩種負面的心理情緒都會導(dǎo)致運動員思維混亂、 注意力難以集中、 分析能力下降， 從而影響其正常發(fā)揮。 更有嚴重者會出現(xiàn)呼吸頻率不穩(wěn)定、 緊張過度致血壓升高， 從而使其肌肉難以放松， 出現(xiàn)抽搐等狀況。 心理因素會導(dǎo)致運動員原本良好的身體素質(zhì)和比賽技術(shù)大幅下降， 從而在比賽進程中逐漸失去信心， 這不僅會影響到運動員自身能力的發(fā)揮， 還會對其他參賽隊友造成消極的影響， 直接影響到后期比賽的成績。

1.1 比賽前的心理變化分析

1.1.1 比賽前的過分激動狀態(tài) 不是

所有運動員都具備豐富的比賽經(jīng)驗， 那些經(jīng)驗不足的運動員因為很少參加大型比賽，往往會在賽前出現(xiàn)過分激動的狀態(tài)。 一方面， 會導(dǎo)致心跳頻率加快， 產(chǎn)生想上廁所的錯誤意識； 另一方面， 會忐忑不安， 注意力不能集中， 甚至不聽教練的指導(dǎo)等。

處于這種過分緊張的狀態(tài)， 會使得運動員神經(jīng)高度緊張， 體能不能均勻地分配， 技術(shù)水平難以正常地發(fā)揮， 容易輸?shù)舯荣悺?/p>

1.1.2 比賽前的冷淡狀態(tài) 與上述經(jīng)驗不足的運動員出現(xiàn)賽前過分激動的狀況相反， 有些運動員反而會出現(xiàn)過分平靜的狀態(tài)。 這往往是由于他們不僅經(jīng)驗不足， 而且比賽技術(shù)水平相對較低， 以及對比賽不夠重視， 缺乏參賽積極性，就會出現(xiàn)比較低落的情緒， 從而對比賽失去信心， 嚴重影響比賽的正常進程。

1.1.3 比賽前的過度自信狀態(tài) 相對于技術(shù)水平低的運動員在賽前的冷淡狀態(tài)而言， 技術(shù)水平比較高的運動員往往在賽前出現(xiàn)過度自信的狀態(tài)。 這是因為他們太高估自己的實力從而忽視了比賽的激烈競爭性， 低估了與對手比賽的困難程度， 在比賽中一遇到突發(fā)狀況，情緒就會變得異于常態(tài)， 緊張焦躁起來， 容易輸?shù)舯荣悺?/p>

1.1.4 比賽前的正確準(zhǔn)備狀態(tài) 這一種心理狀態(tài)與前 3 者相比是一種正確的比賽心態(tài)。 擁有這種心態(tài)的運動員，能夠樹立正確的比賽觀念， 對自身的能力有正確的認識， 不會過度高估自己，也不會對自己能夠正常發(fā)揮失去信心，有利于運動員在比賽的過程中集中注意力， 發(fā)揮出優(yōu)異的水平， 從而更加容易獲得比賽的勝利。

1.2 比賽中的心理變化分析

1.2.1 比賽中理想的心理狀態(tài) 一個羽毛球運動員如果能夠使自己的各項心理機能和身體機能實現(xiàn)適宜地支配， 讓其處于相對理想的狀態(tài)下， 那么就能有利于發(fā)揮選手的正常水平。 這種狀態(tài)在國外被有些人稱為“流暢狀態(tài)”， 與我國參賽選手通常所說的“進人角色”是一樣的含義。

1.2.2 比賽中不良的心理狀態(tài) 在比賽中，最容易出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)就是緊張，哪怕是經(jīng)驗再豐富、 準(zhǔn)備得再充足， 也多多少少會不由自主地產(chǎn)生緊張心理。 每個人的緊張狀態(tài)都有不同的體現(xiàn)， 有的是情緒緊張， 有的是懼怕心理。 有些選手在羽毛球運動比賽中， 會遇到實力較強的對手， 從而本能地產(chǎn)生懼怕比賽的心理狀態(tài)， 這就會直接影響到其發(fā)揮。

2 引起運動員臨場心理變化的主要原因

2.1 自身素質(zhì)對心理變化的影響

羽毛球比賽中有一部分運動員會從心理上害怕對手， 還沒有開始比賽， 其心理就已經(jīng)比對手差了一截。 害怕心理分為：（1） 過去交鋒過， 失敗次數(shù)過多， 是產(chǎn)生恐懼的一個要素；（2） 對場地、 器材或觀眾的恐懼， 對結(jié)果看得過重， 從而不能正常發(fā)揮。 但是如果具備了優(yōu)秀的心理素質(zhì)， 就能夠使身體運動自如， 不受心理緊張的影響， 并且能夠冷靜地分析對手的發(fā)球路線和打球技巧， 對此做出及時正確地回應(yīng)。 在心理上首先戰(zhàn)勝了對方， 那就有更大的機會獲得比賽的勝利。

2.2 外界環(huán)境對心理變化的影響

運動員往往會因為比賽規(guī)模的大小以及比賽是否具有重要意義而產(chǎn)生不同的心理變化。 一般來說， 比賽的規(guī)模大小可直接影響運動員心理緊張的程度， 規(guī)模越大， 運動員心理的緊張程度越大， 因為運動員所要面臨的壓力會變大， 運動員心理的責(zé)任感也會變重，從而緊張程度隨之變大。 具有一定的責(zé)任感， 能夠促進運動員發(fā)揮出更好的水平， 提高運動員的抗挫敗和壓力的能力， 但是如果運動員情緒過度興奮，或者過度地看重比賽的患失和成敗，反而會變成一種心理負擔(dān)， 起到負面的影響， 會影響到水平的正常發(fā)揮， 從而輸?shù)舯荣悺?/p>

3 克服臨場心理障礙的主要措施

3.1 如何有效應(yīng)對環(huán)境因素的影響

平常的訓(xùn)練可解決運動員在熟悉的場館訓(xùn)練時發(fā)揮正常， 在不熟悉的場館訓(xùn)練時發(fā)揮不好的問題。 在某些時候，

去不熟悉的場館進行訓(xùn)練， 可加強運動員的適應(yīng)能力， 從而能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平。 對于燈光、 風(fēng)向以及時間差的問題， 可以在不同的環(huán)境下訓(xùn)練， 讓運動員漸漸提高在不同環(huán)境下的適應(yīng)能力。

讓運動員在休息的時候訓(xùn)練， 訓(xùn)練的時候休息， 以提高運動員機體的適應(yīng)能力， 以便當(dāng)遇到不同以往的環(huán)境時間差等要素時， 能夠發(fā)揮出應(yīng)有的水平， 不會出現(xiàn)焦慮、 緊張不安的情緒。

3.2 如何有效應(yīng)對自身因素的影響

因為長期的高強度訓(xùn)練， 有些運動員會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷， 還有腰肌勞損等常見的職業(yè)病。 有這些病狀的運動員往往會在比賽中因傷痛而產(chǎn)生消極的心態(tài)， 有時甚至?xí)p易放棄比賽。 這樣的行為是不可取的，運動員應(yīng)運用意志力去克服心理障礙，全身心地投入到比賽過程中， 讓自己感覺到很健康， 沒有任何病痛， 充滿勝利的信心和欲望。

3.3 如何有效應(yīng)對他人因素的影響

裁判員對于整場比賽的影響很大，

當(dāng)裁判員無意地出現(xiàn)誤判時， 應(yīng)該冷靜地對待， 快速地調(diào)整心理， 不能因為裁判員的失誤而影響到自己的心情， 更不能產(chǎn)生憤怒和激動的情緒， 不因為一兩個球而影響輸贏， 相信自己的實力能夠戰(zhàn)勝對手， 從而取得比賽的勝利。

3.4 如何在平時的訓(xùn)練中克服心理影響的羽毛球俱樂部和學(xué)校中， 科學(xué)的教練員團隊是不完善的，因此選用好的教練員就顯得很重要。好的教練員要有專業(yè)的技術(shù)水平、 組織能力、 心理調(diào)節(jié)能力等。

4 結(jié) 語

3.4.1 采取模擬訓(xùn)練的模式 要想在平時的訓(xùn)練中提高運動員的心理素質(zhì)，可以采取模擬訓(xùn)練的方式。 模擬訓(xùn)練的主要作用是讓參加比賽的運動員能夠?qū)Ρ荣惥哂幸欢ǖ倪m應(yīng)性， 通過模擬比賽中可能出現(xiàn)的場景、 出現(xiàn)的問題、 面對的選手等方面進行模擬訓(xùn)練。

3.4.2 加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練 教練員在平時的訓(xùn)練中， 不僅要加強對運動員比賽技能的培養(yǎng)， 更要重視隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在增強運動員思想道德修養(yǎng)的基礎(chǔ)上，教育他們要具備堅強的意志力以及正確的人生觀。

3.4.3 培養(yǎng)科學(xué)的教練員團隊 通常在一個團體當(dāng)中， 會有專業(yè)技能教練員、 身體體能教練員、 身體健康恢復(fù)教練員和心理輔導(dǎo)教練員等， 但是在平常

羽毛球運動發(fā)展到今天， 它的比賽水準(zhǔn)越來越高， 各個國家的羽毛球訓(xùn)練的策略方法在不斷地提升， 更加科學(xué)合理化，要想在羽毛領(lǐng)域擁有屬于自己的不敗之地， 加強運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練就變得尤為重要。 因此， 只有運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)同時發(fā)展， 羽毛球這項運動才能蒸蒸日上、 蓬勃發(fā)展。

[ 1 ] 季瀏， 符明秋 . 當(dāng)代運動心理學(xué)[M]. 重慶： 西南師范大學(xué)出版社， 1994.

[ 2 ] 祝蓓里 . 運動心理學(xué)原理與應(yīng)用[M]. 上海： 華東師范大學(xué)出版社， 1992.

[ 3 ] 林建成 . 羽毛球入門與提高 [M]. 福州：福建科學(xué)技術(shù)出版社， 1999.

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1674-151X（2017）00-

投稿日期：2017-03-10

王溪源（1992 ～）， 碩士研究生。 研究方向： 體育教育訓(xùn)練學(xué)。