探析體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)

顧鑫鑫

（江蘇省海門中學(xué)，江蘇 南通 226100）

探析體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)

顧鑫鑫

（江蘇省海門中學(xué)，江蘇 南通 226100）

要上好一節(jié)體育課，體育教師必須把握好體育課堂的每一個(gè)環(huán)節(jié)。實(shí)際教學(xué)中體育教師主要把重點(diǎn)和精力放在了中間基礎(chǔ)教學(xué)部分，對于體育課頭尾的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)有些忽視，使準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)很難收到預(yù)期效果，會(huì)影響整節(jié)體育課的教學(xué)效果。正確認(rèn)識(shí)這兩個(gè)環(huán)節(jié)在體育教學(xué)中的意義與重要性，找出目前存在的問題，并加以研究分析找出解決辦法，對于廣大體育教師今后的教學(xué)工作有很好的指導(dǎo)性作用。本文主要通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)際教學(xué)觀察以及對一線體育教師的訪談，針對體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)的組織形式、教學(xué)內(nèi)容、作用等方面進(jìn)行探討分析，從而提出一些合理的建議，旨在為提高體育課教學(xué)效果提供一定的理論參考依據(jù)。

1 體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)存在的問題

對于體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)，很多學(xué)生認(rèn)為不應(yīng)該花太多時(shí)間，簡單帶過就行。實(shí)際教學(xué)中，很多教師對于準(zhǔn)備活動(dòng)的安排不是很合理。有的教師沒能認(rèn)真組織學(xué)生進(jìn)行相關(guān)練習(xí)，有的教師準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容設(shè)計(jì)與本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容的針對性不強(qiáng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也有長有短，與基礎(chǔ)部分教學(xué)的銜接不夠順暢等問題，或多或少地影響了體育教學(xué)質(zhì)量。

1.1 對準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度不夠

在大多數(shù)學(xué)生的印象中，準(zhǔn)備活動(dòng)就是跑步和做徒手操，單調(diào)枯燥且沒太大作用。多數(shù)體育教師認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是讓學(xué)生身體機(jī)能動(dòng)員起來就行。這些想法使得準(zhǔn)備活動(dòng)部分很難引起學(xué)生和教師的重視。教師很少對準(zhǔn)備活動(dòng)精心設(shè)計(jì)，學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)都是應(yīng)付，呈現(xiàn)懶懶散散的精神狀態(tài)，動(dòng)作做不到位。這些都會(huì)直接影響到整節(jié)體育課的教學(xué)效果。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)與組織比較單一常態(tài)化體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)一般是跑步和徒手操相結(jié)合，長期采用這樣的形式，時(shí)間長了學(xué)生會(huì)感覺比較乏味，很難提高興奮性，更嚴(yán)重的甚至從剛上課開始就產(chǎn)生對這節(jié)體育課的討厭情緒。如此下去，教師很難順利進(jìn)行下一步的教學(xué)，最后難以收到預(yù)期的教學(xué)效果。

1.3 忽視專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

每節(jié)體育課都有不同的教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)，但目前大多數(shù)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)都是千篇一律，不管這節(jié)課教什么內(nèi)容，準(zhǔn)備活動(dòng)安排的內(nèi)容沒有針對性。大多數(shù)體育教師沒有意識(shí)到專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)為本節(jié)課基礎(chǔ)部分技能學(xué)習(xí)提供很好的保障服務(wù)，能專門針對技能學(xué)習(xí)中所涉及到的肌肉群與關(guān)節(jié)組織進(jìn)行積極動(dòng)員。其一方面能快速提高身體機(jī)能，另一方面也是能更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。這些都是一般性準(zhǔn)備活動(dòng)很難達(dá)到的效果。

1.4 以動(dòng)態(tài)拉伸為主，缺少靜態(tài)拉伸

體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中拉伸運(yùn)動(dòng)是比較常見的活動(dòng)方式。拉伸可以分為靜態(tài)拉伸與動(dòng)態(tài)拉伸。目前絕大多數(shù)準(zhǔn)備活動(dòng)拉伸都是動(dòng)態(tài)拉伸，靜態(tài)拉伸的很少。但恰恰靜態(tài)拉伸有著非常重要的作用，能在極其安全的條件下使學(xué)生的相關(guān)肌肉群得到最大限度的充分拉伸，這點(diǎn)只靠動(dòng)態(tài)拉伸是很難實(shí)現(xiàn)的。

2 體育教學(xué)中放松活動(dòng)存在的問題

體育教學(xué)中放松活動(dòng)往往是最容易被忽視的一個(gè)部分，但它所起到的作用很大。從教師的教案中可以發(fā)現(xiàn)，對于放松活動(dòng)都是輕描淡寫，簡單帶過，很少看見精心設(shè)計(jì)的有針對性的放松活動(dòng)。這也使得學(xué)生上完體育課很難盡快恢復(fù)，影響接下來文化課的學(xué)習(xí)，并且課后第二天身體肌肉反應(yīng)強(qiáng)烈，這些完全可以通過放松活動(dòng)來緩解。與準(zhǔn)備活動(dòng)相比，放松活動(dòng)安排的時(shí)間固然少，但不等同于可以忽略。目前體育教學(xué)中放松活動(dòng)主要存在以下一些問題：（1）體育教師和學(xué)生對放松活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足；（2）放松活動(dòng)時(shí)間安排得不到保障；（3）學(xué)生機(jī)能恢復(fù)情況缺少監(jiān)控手段；（4）放松活動(dòng)的安排的內(nèi)容針對性不夠強(qiáng)。

3 對體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)的建議

3.1 提高教師和學(xué)生對準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)

首先，體育教師要從思想上重視體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)，精心設(shè)計(jì)相關(guān)內(nèi)容，充分發(fā)揮體育教師在體育教學(xué)中的主導(dǎo)作用。其次，教師通過體育引導(dǎo)課外、室內(nèi)課以及實(shí)際教學(xué)中不斷對準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)的重要性與實(shí)際意義及時(shí)地進(jìn)行宣傳教育，讓學(xué)生盡快改變忽視體育課準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)的思想觀念。

3.2 準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)形式的多樣性

形式的多樣性能更好地激起學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。準(zhǔn)備活動(dòng)不單是跑步與徒手操結(jié)合的形式，還能以游戲、隊(duì)列隊(duì)形變換以及小拓展游戲等形式進(jìn)行。每節(jié)課的形式不一樣，但可以根據(jù)實(shí)際教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生狀態(tài)不斷變換準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)的形式，這樣可以有效地降低學(xué)生對傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)的厭惡情緒，有助于教學(xué)工作的順利開展。

3.3 科學(xué)合理地設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)，有的放矢

教師在設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，要堅(jiān)持新穎性、靈活性、多樣性、科學(xué)性以及有針對性等原則。內(nèi)容可以結(jié)合學(xué)生學(xué)情大膽創(chuàng)新，傳統(tǒng)與創(chuàng)新相結(jié)合。內(nèi)容設(shè)計(jì)要科學(xué)合理，如拉伸練習(xí)要注重靜態(tài)拉伸與動(dòng)態(tài)拉伸相結(jié)合。根據(jù)體育課的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)有針對性的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)。要做到科學(xué)合理地制定內(nèi)容，就要求教師進(jìn)一步加強(qiáng)相關(guān)專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。

3.4 運(yùn)用合理方法及時(shí)了解掌握學(xué)生機(jī)能狀態(tài)

在體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)過程中，及時(shí)了解掌握學(xué)生的機(jī)能狀態(tài)非常重要。教師可以通過觀察學(xué)生身體反應(yīng)、精神狀態(tài)以及實(shí)時(shí)心率等及時(shí)了解掌握學(xué)生機(jī)能狀態(tài)，這是檢驗(yàn)內(nèi)容設(shè)計(jì)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度是否科學(xué)合理的重要依據(jù)。

[ 1 ]劉蘭.中學(xué)體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)初探[ J ].運(yùn)動(dòng)，2014（15）.

[ 2 ]王瑞.吳江區(qū)中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)現(xiàn)狀分析與對策研究[ J ].求知導(dǎo)刊，2016（1）.

[ 3 ]陳洪.新課程下中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的改革初探[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007（S1）.

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1674-151X（2017）05-050-02

投稿日期：2017-03-29

顧鑫鑫（1984～），中教二級(jí)，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練。