喝咖啡講究“三不”原則

孫曉

●不空腹

如果空腹喝大量濃咖啡，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。咖啡也會(huì)加速身體對(duì)熱量的消耗，很可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低的現(xiàn)象發(fā)生，促使身體立即啟動(dòng)升血糖機(jī)制，動(dòng)用儲(chǔ)存的糖來(lái)盡量升高血糖。其間會(huì)伴隨交感神經(jīng)興奮的癥狀，比如出汗、面色蒼白、心悸（心率加快）、饑餓難耐、焦慮、緊張不安、肢體震顫和血壓輕度升高等。

●不過(guò)量

喝咖啡不宜過(guò)量，一般以每天不超過(guò)兩杯中濃度的咖啡為限。借咖啡提神，容易對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴，需要量會(huì)越來(lái)越多，效果卻越來(lái)越差。這是因?yàn)榭Х纫螂m然提神，也僅能維持短時(shí)間，且會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素，而缺乏B族維生素的人特別容易累，最終形成惡性循環(huán)。

●不過(guò)晚

喝咖啡的時(shí)間不宜過(guò)晚。若晚間喝濃咖啡，神經(jīng)會(huì)過(guò)度興奮，容易失眠。