淺談體育鍛煉與睡眠質量的關系

袁 媛

（山東省菏澤學院 山東 菏澤 274000）

淺談體育鍛煉與睡眠質量的關系

袁 媛

（山東省菏澤學院 山東 菏澤 274000）

隨著社會的不斷發展，帶動了社會各行各業的發展，與此同時，我國教育領域開啟了嶄新的一面，在大學生的教育開展中，將體育鍛煉和大學生睡眠質量有機的結合到一起，從而促進新時代大學生全面發展。

大學生 睡眠質量 體育訓練

一、引言

新時代下，在我國經濟水平不斷提升的同時，帶動了各行各業的發展，人們生活水平的提高，將更多的關注點轉移到身體健康的問題上，但是在當代學生生中，這一群體在對待健康的問題上并不在乎，在當今社會中存在著很多誘惑，大學生活輕松自由，將更多的時間放在怎樣去娛樂中，從而引起當代大學生對待健康的態度和身心健康的發展，從而嚴重影響我國全能型人才的培養。本文通過對當代大學生群體進行調查，了解到當代大學生體育鍛煉情況和睡眠質量的關系，進而對出現的問題進行分析探討。

二、大學生睡眠質量與體育訓練關系的研究對象和方法

1.研究對象

針對山東省某一所大學對大學生進行調查，對該所大學的大學生從大一到大四，四個不同年級的大學生進行隨機調查，一共發放了500份問卷，回收后剔除無效問卷，共得到438份，其中男生213人，女生225人，有效回收率是87.6%。

2.研究方法

針對大學生睡眠質量與體育鍛煉關系采用自編問卷的研究方法。自編的參加體育鍛煉情況調查問卷，主要對大學生日常生活中的鍛煉情況進行調查，對一周運動50分鐘的天數、力量訓練的天數進行題目的制定。自編的大學生睡眠質量調查問卷主要從熬夜情況、入睡難易程度以及睡眠對白天精神、學習效率的影響等方面調查睡眠質量情況，最后對大學生日常的鍛煉情況和睡眠質量情況綜合分析，討論兩者之間的關系。

三、根據調查的大學生獲取的結果

1.接受調查的大學生在體育訓練方面的整體情況

在回收的438份大學生調查問卷來看，大學生參加體育訓練的參與人數達到215人，體育訓練的參與度約占總數的50%。在參與體育訓練的人數上進一步分析，體育訓練調查題目中一周運動50分鐘的人數只有83人，不難看出，在參與體育訓練的總體人數來看，每天運動50分鐘的人數只是占總體的五分之一，在每周有四天50分鐘的體育訓練的人數最后只有32人，隨著體育訓練強度的增加，大學生在參與度上一直呈現遞減的趨勢，最后在問答題目參與力量訓練的人數才有26人。由此可以看出，被調查的大學生在體育鍛煉的參與度并不高，在少部分參加體育鍛煉的大學生群體中，能夠堅持一周多次參加運動的人數更加少，由于社會各種誘惑和干擾因素的影響，很多大學生除了參加學校課程學習，在課余時間更多的將精力放在自己的愛好興趣上，相對而言缺乏體育鍛煉的意識，從而導致當代大學生在體育鍛煉總體情況不容樂觀。

2.大學生睡眠質量情況

針對大學生睡眠質量的問卷，經調查結果顯示，在每周有四天參加了50分鐘的體育訓練的32個人中，只有3人偶爾出現熬夜情況，約90%的人反映入睡比較容易，白天精神狀態和學習效率普遍較高，睡眠質量總體處在較高水平。而在幾乎不參加體育訓練的223人中，熬夜的人數占49.9%，約37%的人反映入睡比較困難，24%的人表示白天精神狀態和學習效率較低，睡眠質量總體處在較低水平。在睡眠質量不佳的條件之中，就會給大學生的身體狀況帶來不利影響，睡眠質量較差也會直接影響到大學生的亞健康問題，而且會直接導致白天無精打采、容易瞌睡、學習效率低下。從整體上來看，大學生睡眠質量情況差強人意，其主要原因就是大學生日常生活作息不規律，在睡眠質量不佳的情況之下當代大學生出現了很多身體上的亞健康問題，而且嚴重影響了大學生的學習效率。

四、新時代對大學生睡眠質量狀況與體育訓練關系的分析

新時代下培養德智體美勞全面發展人才是社會發展的需求，大學生在這個階段正是身心發展的重要階段，在大學生體育鍛煉和睡眠質量狀況的關系中，通過上面的分析調查發現體育鍛煉與大學生的睡眠質量關系密切。體育鍛煉能夠使人的大腦持續產生興奮，并且不斷的刺激神經末梢，促使人的各個器官能夠保持靈敏狀態，有利于改善大學生的睡眠質量問題。針對平時堅持體育鍛煉的大學生，不僅在外表還是內心，都能彰顯出一種十分自信陽光的氣質，并且長時間堅持體育鍛煉的人，身體中會分泌很多興奮的神經遞質，例如多巴胺，通過一定強度的訓練之后，身體中分泌的多巴胺達到一定程度之后，就會將興奮信號傳達給大腦，大腦通過各個神經的傳輸，在保證身體各個體統正常運行的基礎之上，同時提高了大學生睡眠質量問題。

五、結束語

當代大學生的日常生活在受社會很多干擾因素的影響之下，很多大學生對自身的身體健康重視度不夠，在日常的生活中對體育鍛煉不關注，通過對大學生的體育鍛煉情況進行調查，經常進行體育鍛煉的大學生在睡眠質量差問題上比不參與體育鍛煉的大學生出現的比例要低很多，參加體育鍛煉不僅能提高當代大學生的睡眠質量，并且能夠提高學生身體的整體機能，針對當代大學生在體育鍛煉的參與度，需要社會和學校的共同監管，從而提高新時代大學生身體健康水平。

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2095-3089（2017）24-0234-02