老年人每天睡多久才好

黎淑貞

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠能力會(huì)逐漸下降，俗語(yǔ)道：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”。睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。其實(shí)，老年人不要拿年輕時(shí)的睡眠狀況作為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量現(xiàn)在的睡眠狀況，將自己睡眠少作為一種病狀，于是想方設(shè)法地吃安眠藥、看醫(yī)生，希望恢復(fù)原來(lái)的睡眠時(shí)間。這非但做不到，反而會(huì)因?yàn)榻箲]、煩惱而更進(jìn)一步降低睡眠質(zhì)量。那么老年人每天睡多久才好？

老年人為何睡覺(jué)少

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家開(kāi)展了一項(xiàng)老年人睡眠的相關(guān)研究，研究帶頭人克利福德·薩珀教授說(shuō)：“平均來(lái)說(shuō)，一名七旬男子跟一名20來(lái)歲的小伙子相比，每晚的睡眠大約要少一個(gè)小時(shí)左右。人們年齡的增長(zhǎng)以及受老年癡呆癥疾病影響，導(dǎo)致這些大腦神經(jīng)細(xì)胞受損，這可能是上了年紀(jì)的人經(jīng)常面臨睡眠紊亂困擾的一個(gè)重要原因。”

還有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是50歲后，由于松果體功能的逐漸衰退使得褪黑素的分泌明顯下降，令人的睡眠變得不規(guī)律。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它在調(diào)節(jié)人體晝夜、季節(jié)以及“睡眠-覺(jué)醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用，幫助我們區(qū)別白天和黑夜。人老后褪黑素分泌減少，特別是50～55歲以后明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，這也是絕大多數(shù)沒(méi)有器質(zhì)性病變的老人失眠的主要原因。

褪黑素的分泌受光線影響，白天少夜晚多?！?br>