散步時(shí)間巧利用一舉多得益身心

◎周濤

散步時(shí)間巧利用一舉多得益身心

◎周濤

說(shuō)起散步，人們?cè)偈斐畈贿^(guò)了。尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這是一種最簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)方式，最有效的健身方法，最易采用的一種養(yǎng)生行為。散步人人皆宜，時(shí)時(shí)可為。但是，假如你開(kāi)動(dòng)腦筋，再往深處想一想，你就會(huì)感覺(jué)到，如果你巧妙地利用了散步這段時(shí)間，還可以很好地做成幾件事情，可謂一舉多得。筆者退休以來(lái)，堅(jiān)持這一做法，還滿有收效哩！

首先，散步還是排憂解難的好形式。老年人由于年齡增長(zhǎng)、身體怠惰等因素的制約，整天的大部分時(shí)間都會(huì)待在家里，聽(tīng)老伴嘮嘮叨叨，聽(tīng)兒女們?cè)V說(shuō)工作的不易，與孫輩們爭(zhēng)看電視，已是家常便飯。如此時(shí)間一久，面對(duì)熟悉異常的已居小屋，便會(huì)產(chǎn)生一種厭倦郁悶的情緒，看誰(shuí)也不順眼，瞅啥都覺(jué)得別扭。這時(shí)，如果你果斷甩開(kāi)眼前的一切，毅然邁步外出走走，那么你立馬會(huì)產(chǎn)生一種嶄新的情緒。撲面的清風(fēng)，淡雅的花香，還有遠(yuǎn)山近嶺間飄忽不定的白云，會(huì)讓你的心情自然的轉(zhuǎn)變。這時(shí)，假若你再回過(guò)頭來(lái)想一想家里的一切，你興許會(huì)覺(jué)得，老伴剛才的絮語(yǔ)就是對(duì)自己的無(wú)限依托與信賴；子女們剛才的訴說(shuō)，就是在至親面前的勞累身心的解脫；孫輩剛才與自己的吵鬧，就是一種撒嬌的表現(xiàn)。于是，心頭的郁悶便在不知不覺(jué)中隨風(fēng)而去。

其次，散步也是加深特長(zhǎng)構(gòu)思的好時(shí)機(jī)。有些老年朋友，退休后仍然在延續(xù)著年輕時(shí)期的一兩種愛(ài)好與特長(zhǎng)；也有的老年人，在退休后接觸甚至喜愛(ài)上了這樣或那樣的制作與活動(dòng)，須知做好這樣的延續(xù)或喜好，最需要的是巧妙的構(gòu)思或新奇的感覺(jué)，但是，家庭中乏知己的小環(huán)境卻不僅無(wú)助，反而有害。如果在這時(shí)有個(gè)清新或舒心的環(huán)境，那么“巧妙”便會(huì)接踵而至。琴棋書(shū)畫(huà)中的生花妙事；花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)中的奇思妙想，詩(shī)詞歌賦中的佳句妙語(yǔ)，卻有可能產(chǎn)生出來(lái)。而這樣的環(huán)境在散步中就能獲得，因?yàn)槁愤叺那啻浠荆w鳥(niǎo)鳴、鶯歌燕舞，都會(huì)挑動(dòng)你的思緒，凈化你的心境，讓你重新理通思路，產(chǎn)生生動(dòng)與新奇。

第三，散步又是結(jié)朋交友的好場(chǎng)合。剛從工作崗位上退休下來(lái)后，接觸的人少了，就有些孤獨(dú)感，過(guò)幾年之后，在小區(qū)里認(rèn)識(shí)的人也很有限。這時(shí)，如果你想結(jié)交幾個(gè)新朋友，散步就是有效的方式之一。因?yàn)樯⒉降膱?chǎng)合可以多接觸人，多看到陌生的面孔。假如你在散步的路上遇到一位同齡人，心中產(chǎn)生了一種交友的愿望，便可以通過(guò)打招呼、拉家常的方式，與他相識(shí)。經(jīng)過(guò)幾次的接觸之后，對(duì)他產(chǎn)生了良好的印象，彼此之間的距離便拉近了。這樣一來(lái)二去，漸漸地便可由熟人發(fā)展成為朋友關(guān)系。有了新的朋友，眼界會(huì)更加開(kāi)闊，社會(huì)接觸面會(huì)更加增大，當(dāng)然也就無(wú)形中促進(jìn)了自己的身心健康。筆者退休以來(lái)，通過(guò)早晚野外散步、跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球等，結(jié)識(shí)了五六位新的朋友，有寫(xiě)古詩(shī)詞的，有拉小提琴的，有打乒乓球的，也有棋壇高手，等等。通過(guò)與他們的交往，極大地豐富了自己的退休生活，促進(jìn)了身心健康。威·薩默維爾說(shuō)：“最靈驗(yàn)的益壽丸是朋友。”筆者對(duì)此是深有體會(huì)的。