淺談武術散打中步法的重要性

代忠波

（濮陽市體育運動學校，河南 濮陽 457000）

[摘 要] 正確的步法能保證最有效地攻擊對方，揚長避短，敏捷靈活地移動雙腳，并使自己處于最佳的反攻擊范圍，對戰勝對手必不可少。

[關 鍵 詞] 武術；步法；散打

[中圖分類號] G852 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）09-0162-01

中華武術，源遠流長。武術就是以技擊為主要內容，以套路和散打的運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。散打運動，是兩人在一定條件下，按照一定的規則使用踢、打、摔、拿等方法制勝對方的競技項目。步法中的步，是指兩腳之間的距離。法；是方法、方式，步法也就是兩腳之間距離的方式。

在武術散打中非常強調靈活性。因為對打是一種運動的形式。要運用有效的技巧，就要依賴于自己的步法，快速靈活的步法有助于迅速地出拳出腿和運用摔法等。如果腳下動作慢，手的動作也就慢。靈活的技巧，是技擊的原則。在各種搏擊如散打、拳擊，短兵等等都要求步法應該輕松自如有活力，而且動作要堅決果斷。

正確的步法在行動中可以保持良好的身體平衡，能夠有力地發起攻擊和避免對方的進攻。步法好，便于進行任何方式的踢打。運動中的目標要比固定目標難打得多。熟練地運用步法，可以減少被迫用手臂來格擋對方踢打。靈活的動作能夠避免許多攻擊，同時又做好了反攻的準備。

除了躲閃攻擊以外，借助步法外還能使你迅速地接近對手，擺脫困境，并保存體力，以便發出更用力的拳腳，給對手以致命打擊，而能準確擊中對手。一個步法不精而兇猛的拳手，是毫無用處的。因為往往在企圖攻擊對手之前，不是差之毫厘，就是發出的拳不能更有效地擊中所要擊打的部位，而自己體力消耗太大，已經筋疲力盡了。

腳的最好位置是能夠向任何方向做出快速的移動，同時又能夠保持身體平衡，以使自己抵擋來自任何方向的攻擊。兩腳必須位于身體的正下方，這樣才能保持正確的身體平衡。

步法是一個散打者所應具有的最主要的素質之一。使自己處于有利的搏擊位置往往能清晰地預見每一招式帶來的結果，占據主動。而這個有利位置的獲得正是通過靈活的步法來實現的。在李小龍街頭搏擊實戰中，他發現了一些真理。“長遠而言，一個搏擊者在一踢一打的時候而需要保持身體平衡和穩定。他需要的首先是敏捷地逃避對方擊打，然后伺機反擊。”正確的步法能保證你最有效地攻擊對方，揚長避短，敏捷靈活地移動雙腳，并使自己處于最佳的反攻擊范圍，對戰勝對手必不可少。

無論是拳壇名將阿里、倫納德，還是中國散打名將莊海，他們的步法都輕巧靈活，快似閃電。阿里在世界拳壇有“蝴蝶步”之美稱，意指其步法輕靈飄逸。莊海的步法有時穩如泰山，有時動如脫兔，進退閃躲突然性很強，對其腿法、拳法、摔法及運用起到先導作用，莊海“神腿”美稱的得來，表面上是其腿法兇狠絕倫，其內涵在于步法。因為每種腿法的出擊必須有步法的緊密配合，腿法進攻需要一腿支撐身體，另一腿出擊，無論前進還是后退，身體重心必須移到另一腿上，使身體保持平衡平穩；同時還用來調整兩人之間的距離。如果沒有靈活步法的配合，這些動作就很難完成，即使能完成也會出現身體不穩和發空腿或腿發無力的現象。

所以每個武術好手都用多半時間練習步法，久而久之，使一些運動隊員如虎添翼。因此步法是一切技法的先導。拳諺道：“技擊步為先。”“先看一步走，再看一伸手。”因為攻擊與防守動作的完成及其攻擊意圖的實現，首先是由腳步動作開始的。步法是散打的根本，如果沒有靈活的步法，就如折翼蝴蝶，拳腿技術再好也毫無用處。技法優劣，戰績如何，步法起到決定性作用。

對一名步法快速、靈活、技藝精純的拳手來說，在格斗場上可占以下優勢：（1）利用快速、靈活的步法出拳和踢腿；（2）可向任何方向進行任何方式的攻擊；（3）可迅速發動攻擊和避免對方的進攻；（4）可迅速接近或遠離對手；（5）可保持體力，發出更有威力的拳腳。

拳論說：“活不活在于步，靈不靈亦在于步；未曾練拳先走步；勝在進步占優勢，不敗在退步避鋒。”歷代拳家都非常重視步法的練習。可見，在武術散打中，步法的穩健、靈活、奇巧，是至關重要的因素。

參考文獻：

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