中學(xué)生健康生活方式的研究

歐陽(yáng)敏

一、研究背景

通海路中學(xué)位于岳陽(yáng)市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)，屬于城鄉(xiāng)結(jié)合部。學(xué)生來(lái)源復(fù)雜，一部分來(lái)自城區(qū)，大部分來(lái)自城郊，還有一部分來(lái)自農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)。學(xué)生參差不齊，生活方式也各不相同，然而良好健康的生活方式對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)等方面都會(huì)產(chǎn)生積極的影響，故通過(guò)此次研究我們想弄清楚我校中學(xué)生已經(jīng)具有哪些健康生活方式，還存在哪些方面的問(wèn)題，以提出合理化的意見(jiàn)和建議指導(dǎo)中學(xué)生形成健康的生活方式。

二、研究的目的與方法

此次調(diào)查的結(jié)果將使我們了解我校中學(xué)生的生活方式特點(diǎn)，并總結(jié)出一些適合中學(xué)生健康發(fā)展的生活方式。在研究活動(dòng)的過(guò)程中先上網(wǎng)查找資料，設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，再隨機(jī)抽樣調(diào)查，統(tǒng)計(jì)調(diào)查結(jié)果，后將收集到的資料進(jìn)行分析、整理，并總結(jié)出課題研究的成果，得出結(jié)論。

三、課題研究涉及的范圍

1.合理膳食；2.生活規(guī)律；3.適量運(yùn)動(dòng)；4.心理平衡。

四、調(diào)查對(duì)象選取

隨機(jī)選擇四個(gè)班級(jí)抽樣調(diào)查，本次調(diào)查按照學(xué)校各年級(jí)在總數(shù)中所占的比例選擇七年級(jí)兩個(gè)班級(jí)，八年級(jí)一個(gè)班級(jí)，九年級(jí)一個(gè)班級(jí)，共發(fā)出200份問(wèn)卷，收回195問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷194份。

五、中學(xué)生健康生活方式調(diào)查結(jié)果分析

1.男女比例：本次調(diào)查男生所占比例58%，女生所占比例為42%，從側(cè)面反映現(xiàn)在中學(xué)生男女比例失衡。

2.合理營(yíng)養(yǎng)方面：按時(shí)吃早餐的學(xué)生只有40.8%，經(jīng)常吃早餐的學(xué)生有24.1%，經(jīng)常不吃早餐的學(xué)生有4.7%，有時(shí)間就吃沒(méi)時(shí)間就不吃早餐的學(xué)生有30.3%。在營(yíng)養(yǎng)平衡方面我校中學(xué)生情況良好，只愛(ài)吃肉不吃蔬菜和只吃蔬菜不愛(ài)吃肉的比例相同，均占總數(shù)的1.6%。

3.生活規(guī)律方面：從晚上就寢時(shí)間、一天的休息總時(shí)間和晚飯后時(shí)間安排三方面進(jìn)行了調(diào)查。

一天休息時(shí)間在8小時(shí)以上的學(xué)生占30%，6～8小時(shí)的學(xué)生占60%，不足6小時(shí)的學(xué)生有10%。

晚飯后時(shí)間安排，學(xué)習(xí)做作業(yè)比例最大，占63%，上網(wǎng)和打游戲的人數(shù)也不少，分別占12.4%和10.3%，晚飯后幫父母做家務(wù)的有9.3%，和朋友一起玩耍的最少，只有5%。

4.運(yùn)動(dòng)方面：此項(xiàng)調(diào)查結(jié)果最令人擔(dān)心，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足一小時(shí)的占了絕大部分，其中基本不運(yùn)動(dòng)比例高達(dá)32%。

5.心理健康方面：從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，我校中學(xué)生在對(duì)待老師批評(píng)能夠虛心接受的有84%，也有10%的同學(xué)即便心里不滿，但是能很好地控制情緒，不頂撞老師。與同學(xué)相處方面：約77%的同學(xué)在和同學(xué)有矛盾時(shí)主動(dòng)化解，12%的同學(xué)選擇告訴老師或者家長(zhǎng)，8%選擇有矛盾后不再來(lái)往，還有3%的同學(xué)選擇不恰當(dāng)方式。心理健康對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)也相當(dāng)重要，心理健康對(duì)每一個(gè)青少年的成長(zhǎng)和發(fā)展都有重要的影響。健康的心理是正常生活、學(xué)習(xí)、工作和交往的保證。不好的情緒極易影響學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，情緒的好壞直接影響著人的身體健康以及人際關(guān)系。

六、研究總結(jié)和對(duì)中學(xué)生的建議

無(wú)論過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)，健康一直是人類追求的永恒主題。健康的生活方式不僅關(guān)系到自身的健康成長(zhǎng)，也影響著家庭和學(xué)校的美好未來(lái)，中學(xué)生的健康生活方式對(duì)其形成健康身心極其重要。在此，我向部分學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，并總結(jié)出調(diào)查的結(jié)果為中學(xué)生在校大部分時(shí)間是學(xué)習(xí)，缺少體育鍛煉，并且學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，睡眠時(shí)間很不充足，在飲食方面營(yíng)養(yǎng)不均衡和喜歡挑食，以及部分同學(xué)學(xué)習(xí)效率偏低，家庭作業(yè)較多。晚飯后寫(xiě)家庭作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)習(xí)方法不是那么適合以及缺少人際交往能力，不能恰當(dāng)?shù)靥幚砗屠蠋煛⑼瑢W(xué)之間的關(guān)系等。中學(xué)生健康是人類文明的象征，是事業(yè)成功的基石，是為祖國(guó)和為人民服務(wù)的基本前提，也是提高中華民族素質(zhì)的基礎(chǔ)。

為了形成健康的生活方式，我倡議所有的中學(xué)生：

（一）合理營(yíng)養(yǎng)，我們要做到食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其他制品；常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量和體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入；參加體力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食。形成良好的生活方式是每一個(gè)青少年健康成長(zhǎng)的重要保障。同時(shí)了解體育鍛煉的營(yíng)養(yǎng)需求以及進(jìn)行體育鍛煉時(shí)需要注意的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題極為關(guān)鍵。

（二）自覺(jué)參與體育鍛煉，同時(shí)中學(xué)階段是塑造健康體魄的重要時(shí)期，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，知道怎樣自覺(jué)參與體育鍛煉，運(yùn)用科學(xué)的方法發(fā)展體能，有計(jì)劃地參與和科學(xué)體育鍛煉，在體育鍛煉實(shí)踐中，那些真真切切的體驗(yàn)和通過(guò)奮斗拼搏得到的快樂(lè)，會(huì)使你感悟到健康的價(jià)值，增強(qiáng)終身體育的意識(shí)和能力。

（三）形成有規(guī)律的作息時(shí)間。制定科學(xué)合理的作息時(shí)間表，早睡早起，晚上不要玩電腦、打游戲，提高睡眠質(zhì)量。

（四）促進(jìn)心理健康。多看健康書(shū)籍，能夠主動(dòng)地運(yùn)用簡(jiǎn)單而有效的調(diào)節(jié)方法及時(shí)控制不良情緒，把不良情緒對(duì)人的危害減少到最低限度，把積極情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

希望每個(gè)中學(xué)生都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、形成健康的生活方式。為此，我特意組織學(xué)生舉辦了一次以中學(xué)生健康生活方式為主題的手抄報(bào)活動(dòng)，用于宣傳健康生活，以利于我校中學(xué)生健康地發(fā)展。

編輯 謝尾合