運用積極心理學理論培養學生良好高考備考心態

王凌

摘 要：高考前一周，高三學生的心情應該是最復雜的。學校已經停課半個月，學生經過半個月的自主復習，已感覺到身心的疲憊。設計了《奔跑吧，2015高三！——高考助力激勵方案》，旨在充分發揮自己的潛能、優勢和心理能力，具體表現在高考各項指標數據均比以往幾次模擬考的指標平均數提升了幾個百分點，15%的學生比往常晉升了一個檔次，11%的學生比往常晉升了兩個檔次，創歷次考試最高紀錄。

關鍵詞：積極心理學；積極情緒；心理資本

一、前言

高考前一周，高三學生的心情應該是最復雜的。學校已經停課半個月，學生經過半個月的自主復習，已感覺到身心的疲憊。若能創造一個快樂的學校環境，就能產生積極情緒，繼而激發學生的內在動力，提升自我效能感，最終實現目標（積極成長）。心懷此愿，筆者設計了一個高考助力激勵方案，看看是否能夠通過實踐對高三學生帶來激勵作用。

二、活動內容及效果

1.活動目的

（1）同學之間的加油鼓勁可以傳遞正能量，使接棒者受到積極的鼓勵及暗示。

（2）連續七天的激勵活動可強化積極效果，使學生持續喚醒充分的內驅力。

（3）教師的共同參與讓學生感受到集體的力量和團隊的支持，也可促進人際關系，緩解高三后期的人際沖突及敏感度。

2.活動準備

（1）利用心理課提前將學生分好組，講清活動流程及規則。

（2）各班制作兩根班級特色接力棒。

（3）學生自備班服（高考前一天穿）；每班根據人數平均分

兩組。

3.活動步驟

步驟1：激情熱身

以班級為單位，繞田徑場跑步一圈，并在跑步過程中吶喊班級口號。

步驟2：激情吶喊

在班級內以合作學習小組為單位，擺出小組預先商量好的造型后，吶喊班級口號或自選口號。

步驟3：激情接力

根據學號進行接力跑，每位學生跑50米。最后一圈的同學根據實際情況分配。每位學生傳棒給下一位學生時，大聲喊出：“加油！***（學生名）你是最棒的！”不接力的同學則在跑道兩邊陪伴，為接棒的同學鼓掌加油。最后三天加入教師代表進行接力。

4.活動效果

從為期一周的活動實踐效果顯示，學生因為此項活動而感到被信任和受重視，具體表現在高考各項指標數據均比以往幾次模擬考的指標平均數提升了幾個百分點，15%的學生比往常晉升了一個檔次，11%的學生比往常晉升了兩個檔次，創歷次考試最高紀錄。

三、通過積極心理學理論對高三助力活動方案的案例實證

分析

在“激情熱身”環節中可以熱身，也可以增加班級志氣。學生自高一年級開始，每天下午都會堅持1000米的跑步健身。所以，通過他們熟悉的環節作為切入點，達到預熱的效果。

在“激情吶喊”環節中，在班級內以合作學習小組為單位，每個學習小組有其不同的造型，造型還可以每天變換，既能體現學生的自主創新，又可以讓學生展示集體的智慧，更加有助于增強班級及合作學習小組的凝聚力。

“激情接力”是最讓人激動的環節，尤其是后三天有了教師代表的加入，學生的心情更是興奮。學生吶喊的口號“加油，你是最棒的！”在助力方案開始后，學生每天的復習狀態都很不錯，大多數學生表示每天一吶喊讓他們學習的勁更足，信心更強。此環節的效果更是在校長及教師代表參與時提升到最高點。正所謂，積極教師帶出積極學生，“皮格馬利翁效應”由此而出。

四、對積極心理學應用的反思及提升

1.一種積極情緒的體驗會影響到其他的積極情緒

SusanE.（2000）曾經對7個被試的多種積極情緒進行發連續98個晚上的持續追蹤，結果發現積極情緒間存在著一致的同步關系：體驗到一種積極情緒的同時也都體驗到其他的積極情緒。所以，我們學校絕對大部分的同學也都反映，通過這連續一周的激勵活動，他們的積極情緒不斷提升，學生變得更加樂觀，耐挫能力不斷增強，對自己考取理想學府的信心增強了。

2.積極情緒有助于消除消極情緒

回到學校后，在當天的“激情接棒”中，他的傳棒者關注到其狀態后，較以往更大聲地對他吶喊：“加油！你是最棒的！”他說，當時聽了特別感動，一是來自同學的鼓勵，二是來自此活動的載體，讓他可以發泄負能量，他當即下意識地說：“謝謝，謝謝你的鼓勵，我明天會繼續加油的！”接著，他以百米沖刺的速度傳棒給下一個同學，并且使出吃奶的勁對同學送出祝福。他說，喊出來后，整個人都放松了很多。當天晚修復習時，他又充滿斗志地進入了復習狀態。

積極心理學的研究已經證實，和一般人相比，“那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環境，他們也能應付自如。充分利用自己的專業特長及優勢，在校園內通過營造積極學習氛圍，通過培訓積極的老師，讓更多學生感受到積極心理學的魅力，這將是一項任重而道遠的工作。

參考文獻：

[1]胡君.論積極心理學的意義與發展走向[J].華章，2014（10）.

[2]孫珊珊.論積極心理學在心理健康教育中的意義和對策[J].福建教育2004（11）.

編輯 謝尾合