肩周疼痛沒事畫畫圈

中華

肩周炎患者在積極配合醫(yī)生接受治療的基礎上，可通過下列小運動來促進疾病的治療——

搓搓背 患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

端端肩 端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然后再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

畫畫圈 每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉腰，另一手臂畫圈，也可兩只手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。