運(yùn)動不會導(dǎo)致“早更”

吳晞

所謂“早更”，是更年期綜合征提早出現(xiàn)的統(tǒng)稱，有了更年期癥狀的女性在更年期（目前標(biāo)準(zhǔn)命名為圍絕經(jīng)期）經(jīng)歷身體內(nèi)外環(huán)境的變化，在內(nèi)如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外則涉及情感、工作、學(xué)習(xí)、家庭等一系列生活問題，由此產(chǎn)生諸如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、月經(jīng)紊亂等癥狀。更年期的癥狀主要有以下幾個方面。

生育能力衰退 不排卵自然生不了孩子，生殖功能即衰退。

容貌改變 這也是女性最介意的一點(diǎn)。雌性激素分泌減少，膠原蛋白合成減少，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋；同時腺體分泌減少，全身皮膚干燥、瘙癢，容易過敏。

性生活減少 生殖道皮膚黏膜變薄、萎縮，彈性變差，影響女性的性生活，許多女性一絕經(jīng)就沒有了性生活，對夫妻雙方的身心健康影響很大。

泌尿道疾病 受雌激素降低影響，尿道黏膜萎縮，導(dǎo)致尿道炎、血尿，反復(fù)感染。

全身疾病 骨質(zhì)疏松，牙齒松動，腰酸背痛。口干、眼干，味覺和視力變差，消化功能變差。

“早更”原因面面觀

導(dǎo)致更年期提前出現(xiàn)的原因牽涉很多方面，除了工作與情感壓力之外，熱衷減肥、長期避孕、多次流產(chǎn)等導(dǎo)致臟器衰老加快、內(nèi)分泌紊亂，亦會促使“早更”癥狀加重。

盲目追求“骨感” 女性體內(nèi)保持足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。而過度減肥，會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過早絕經(jīng)甚至早衰。此外，這些女性平時因?qū)︳~、蝦所含的膽固醇和鈣攝入量不足，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，很容易導(dǎo)致自身臟器衰老加快，更年期提前。

初潮提前，生育減少 女性的更年期年齡，還與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲，原始社會女性月經(jīng)初潮，平均年齡為19歲。其次，更年期提前，與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言小⒉溉榈膸啄陼r間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進(jìn)程。

醫(yī)學(xué)因素 有些醫(yī)學(xué)原因如子宮切除術(shù)、激素藥物避孕及多次流產(chǎn)，也會對女性內(nèi)分泌變化造成影響。

社會壓力 更年期大大提前，與現(xiàn)代職業(yè)女性面臨巨大的競爭壓力、人際關(guān)系復(fù)雜化、生活節(jié)奏快、經(jīng)常熬夜、性生活不和諧、家庭變故多以及子女教育等多種因素有關(guān)。現(xiàn)代女性事業(yè)成功的背后，隱藏著更多挫折和艱辛，心理上的失落感急速升溫，精神壓力影響內(nèi)分泌，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰，表現(xiàn)出各種更年期癥狀。

運(yùn)動致“早更”，空穴來風(fēng)

現(xiàn)在很多女性有一種看法，認(rèn)為是運(yùn)動導(dǎo)致了“早更”的到來，這個說法其實(shí)是有失偏頗的。

很多運(yùn)動后出現(xiàn)“早更”的女性其實(shí)是存在對于自身體重和身材的錯誤評價，過度追求身材骨感，表面看是通過運(yùn)動在減肥，其實(shí)她們在運(yùn)動的同時往往會刻意進(jìn)行一種錯誤的“饑餓療法”以求快速達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動減肥是一種科學(xué)，需要一個完整的解決方案，絕不是老百姓簡單理解的超大負(fù)荷運(yùn)動量+少吃甚至不吃東西。科學(xué)的運(yùn)動配合合理的飲食方案，不單可以有效地減少體內(nèi)脂肪含量，更重要的是能夠提升機(jī)體肌肉量和塑造完美的肌肉線條。這樣的科學(xué)運(yùn)動不單不會導(dǎo)致早更，相反還能夠有效延緩或改善更年期綜合征。

所以導(dǎo)致早更的“黑鍋”不能讓運(yùn)動背，而更應(yīng)該責(zé)之于對自身體重苛求的不良心態(tài)以及現(xiàn)代緊張的生活工作節(jié)奏，并對此作出改善。