胡孫君
人行道上一排排色彩鮮艷的共享單車擺放整齊,它們的出現,讓市民的出行方式多了一種選擇和便利。騎單車有助于瘦身,還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪,每半小時消耗熱量330卡左右,對心肺、腿十分有利。但是,長久騎車或不恰當的姿勢也會引起不少問題。
對腰椎的影響
長時間、軀干姿勢不正確地騎車,可嚴重損傷腰椎,尤其是騎那些運動型單車、山地車等。而共享單車由于其車身大小、車座位置固定,并不適合所有人。
腰椎在人體整個脊柱中承載最大,是病痛的易發部位,且腰椎傷病與其承載異常有密切關系。腰椎的連接和支持除了骨性連接和椎間盤外,還有周圍的韌帶、肌肉,包括前縱韌帶、后縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶及棘上韌帶等。研究顯示,當軀體向前傾時,腰椎承受相當于直立時2倍的壓力,久而久之,輕者可出現腰椎韌帶損傷、腰肌勞損、腰背筋膜炎,重者可導致腰椎纖維環破裂、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄,產生腰腿痛、腿麻無力,甚至可導致大小便失禁,嚴重影響生活。
建議:騎車者需控制騎行的距離或時間,騎車時盡量保持上身直立,避免前傾。而對于本身患有腰椎間盤突出癥等腰椎病變的人群,應盡量少騎或不騎車。
對膝關節的影響
騎車主要通過兩側膝關節反復屈伸發力,達到單車向前進的目的。反復屈伸膝關節,活動髕股關節,容易造成髕股關節表面軟骨軟化、剝脫,嚴重時可導致髕股關節炎。有研究發現,膝關節在半屈時,髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地長時間騎單車,膝關節的過度負荷會引起髕骨軟化癥。隨著病情發展,當軟骨出現纖維化及滑膜發生炎癥時,會因髕骨面的不平整,使膝關節突然不能屈伸(即交鎖癥狀)。如出現關節積液等炎性反應,會使膝關節腫脹疼痛,后期會形成骨性關節炎。此外,秋冬天氣寒冷時,冷空氣容易從膝關節前方刺激到整個膝關節,從而誘發膝關節骨性關節炎。
建議:騎車者需要調整坐墊高度,避免屈膝角度過大;秋冬季騎單車時,需要注意膝關節的保暖。
對會陰部的影響
騎車者通過上下左右搖擺雙腿踩踏,易使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后,或道路崎嶇不平使車子行駛時顛簸嚴重,就更容易刺激會陰部,造成會陰部充血、腫脹和損傷,嚴重者可導致生殖系統出現病癥。
建議:選擇舒適的單車坐墊,以及調整合適的坐墊高度,對減少騎行者會陰部損傷很有幫助。