如何在游泳教學訓練中利用表象訓練理論

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2017）08-0020-01

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的物質生活變得豐富，人們開始不斷對精神生活提出了更高的要求。從就觀念吃飽以胖論英雄的時代變成了以好身材為榮的年代，人們開始更加注重健康的身體，然而游泳作為一項有益的鍛煉體育項目，得到了越來越多的人所追捧。近年來，在基礎教育和高等教育中都廣泛開設游泳課程，為學生強身健康和推廣游泳體育項目起到了非常重要的作用。而在教學中常用的表象訓練理論在球類的教學中廣泛應用，而在游泳體育項目中涉足較少，為此，結合游泳教學的特點，本文特意研究如何在游泳教學訓練中完美的運用表象理論開展教學。

1 表象訓練理論介紹

表象訓練法是指在借助特殊的暗示語或者在關鍵詞的提示下，在人們的頭腦中持續反復將某種運動的場景展示在腦海中，從而起到提升實踐水平的運動訓練方法，促使人們的運動技能的有效增強的訓練方法。在通常的理論中表象訓練方法被人們俗稱為念動訓練，想象訓練以及心理演練等，其主要是增強或強化人體中樞神經系統的功能活動，有效提升人們的動作技巧，使得人們的動作更規范。表象訓練主要是發揮人們的心理功能對人體運動技能的調配作用。近年來，該訓練方法被許多體育項目廣泛應用和借鑒，但在游泳體育項目的教學中還沒有得到廣泛應用。

游泳是一項傳統的運動項目，在當今社會發展中，游泳已經成為了一種既時尚，又健康的運動項目。在很多高校中都開設了游泳訓練教學課程，已經成為高校教育教學的重要組成部分。游泳存在諸多的技巧，這不僅是因為游泳競技的需要，也是更好地增強學生身心健康發展的需要。雖然，高校均開始了游泳這門課程，但是游泳該體育項目的理論很重要，但是更多的是注重實踐，而很少高校在游泳體育項目的訓練上有很成熟的訓練方法，從而促使了游泳教學沒有取得較好的成效，學生的對游泳的技能沒有全面的掌握，也使得游泳這門體育項目的光輝沒有展現出來。而表象訓練是一種在體育項目中比較常見的訓練方法，但是在游泳項目上應用稀少，如果有效地將表象訓練的方法運用到游泳教學中將能進一步提高游泳的技能，提升游泳的競技水平。

2 表象訓練理論在游泳教學中的應用

表象訓練對體育項目技能的提高具有非常重要的促進作用，但去該訓練方法一般都需要建立在基本一定體育功底的基礎上。為了更好地提高表象在游泳體育項目教學中的運用效果，就必須有科學的理論基礎。

2.1 勤奮和自信

勤奮就是要擁有積極向上的心態對自己的能力充滿自信。在保持勤奮和自信的基礎上，試探認真學習游泳基礎理論知識，筑牢基本功，為提升游泳技術水平做好準備工作。游泳這項體育項目更多的是需要實踐，要經過反復的訓練，使人的機體形成一種自然的反應，通過勤奮訓練使自己對游泳的細節和技巧變成習慣，將自己的大腦所產生的影響發揮作用，從而提高游泳技術水平。

2.2 明確表象訓練目標

明確目標能使運動員在訓練的工程中有著具體的方向。一般在表象的教學進行前，需要讓運動員明確表象的目標，這樣讓目標在運動員的大腦中形成反復的意向，讓運動員不斷深化對理論的認識，也可以對存在的問題及時發現及時解決，增強運動員對游泳技能的掌握，提高游泳教學質量。

2.3 合理布局、高校訓練

在傳統的游泳體育項目的訓練過程中，通常讓學生在教學過程中加強理論學習，讓學生全面掌握游泳的基本理論，是游泳的理論知識被學生熟練掌握，讓理論指導實踐，而在當下的游泳教學中，借助了表象訓練方法，讓學生將訓練的動作要領在大腦中反復的出現，進行不間斷的表象訓練，這樣的方法就被俗稱為集中訓練，如若在訓練的過程中讓學生有序的分散訓練以個人為主開展，則稱之為分布訓練。經過實踐證明，在游泳體育項目的訓練過程中分布是訓練方法更由于集中的訓練方法，在訓練的過程中要不斷的掌握訓練時間和強度，這將有利于提升游泳的訓練效果。

2.4 對表象訓練效果及時掌握

游泳體育項目教學成效的優劣取決于訓練的實際效果。俗話說實踐是檢驗真理的唯一標準的確有道理，游泳體育項目開展的效果如何，學生對游泳體育項目掌握得怎么樣，都是需要通過實踐來進行檢驗。游泳體育項目教學訓練更多的是為了提高學生的實踐能力，讓學生真正掌握游泳體育項目的實際操作能力，要求學生在實踐中將理論與實踐相結合，讓理論指導實踐。為此，每次學生在游泳體育項目教學訓練中運用表象訓練方法進行訓練后，將訓練所取得的結果記錄下來，老師要及時了解學生的實際情況，分析學生在運用表象訓練中所遇到的問題和有效做法，這樣知己知彼才能更好的掌握表象訓練在游泳體育項目教學訓練中所起到的作用。針對掌握的情況，及時對學生存在的不足及時進行改進，避免錯誤的動作再次發生，這樣也能夠提高學生注意了，避免錯誤再次發生，從而提高游泳體育項目水平。

3 表象訓練理論在游泳體育項目教學訓練中應注意情況

3.1 表象訓練方法應把握好度

表象訓練需要做的適可而止，避免機械的模仿，更多要學會勞逸結合，在訓練的時候要有方法的進行，避免盲目訓練，結合自己的身體狀態合理的安排訓練的時間和訓練的強調，這樣才能取到事半功倍的效果，這樣才能提高自己的技術水平。

3.2 善于總結

在訓練過程中或結合后要不斷總結經驗。對自己的訓練行為進行綜合評價，將發現自己在訓練中的不足采取有效的方法及時改進，從而不斷取得進步。

4 結語

在游泳體育項目教學訓練中利用表象訓練理論，有效地提高了教學質量，取得了良好的教學效果，在運用表象訓練法的過程中，能夠增強我國游泳項目的整體教學水平的提升和項目的推廣。

參考文獻：

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[2] 陳丹丹.淺析游泳教學中表象訓練的應用[J].當代體育科技，2015年08期.

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作者簡介：牛哲斌（1987-），男，職稱：西華師范大學助教，研究方向：游泳教學理論與訓練。