試論前擲實心球三線教學法

崔國艷

摘要：筆者在此所探討的“三線”教學法，主要是針對投擲教學中，培養學生興趣、提高體能、掌握技術、減少危險等問題而創編的。這里命名的三線包括：安全線、高度線、目標線。安全線即為投擲線，學生擲球時不得超越此線，這樣即養成學生不易犯規的好習慣又能減少球出手時的傷害事故，同時也可減少檢球時的傷害事故。高度線的設置能夠有效控制球出手的角度，有利于掌握正確技術動作和糾正錯誤動作，從而提高成績。目標線的設置是為學生設置了成績線，為學生完成自我達標檢測和自我提高創造了良好條件。

關鍵詞：前擲實心球；三線教學法；安全線；高度線；目標線

引言：利用傳統的前擲實心球教學方法，教師雖然在課前不必費力布置練習場地和設置“三線”等教具，但在上課時會消耗很大精力和時間去維持擲球撿球時的紀律，調動每一根神經去注意學生的安全。有的教師抱著不求有功但求無過的心態，教授投實心球技術時，只是“蜻蜓點水，一帶而過”，只為完成教學任務。誠然一些具有高度責任感事業心的體育教學工作者，在這個小領域中依舊是克盡職守，辛勤教學，也取得了一定成效果，但因其仍尋規導矩沿用傳統前擲實心球的教學模式，使其付出的精力和時間與教學收益不成正比，入不敷出。為了解決上述諸多問題，筆者采用了三線教學法。具體做法如下：

一、設置安全線

筆者所命名的這條安全線也可稱投擲線，它的作用主要有兩點。

1.能有效控制擲球過程中傷害事故的發生 學生原地擲球練習時，前腳抵在安全線（投擲線）的內沿，規定擲球前和擲球后都不得超越此線。以此來防止學生擲球時站位前后不齊和球出手后隨意前移，造成犯規和發生傷害事故。這樣不僅能安全練習，還能養成學生不易犯規的習慣和做事嚴緊的態度。

2.能有效控制撿球過程中傷害事故的發生 擲球后需要撿回來繼續練習，這時也是最危險的時候。這就要求教師強調學生擲球時，聽口令后盡量將球同時擲出，再嚴格規定學生擲球后不要立刻去撿球，應站在安全線后等待教師發出撿球口令。教師要確認球已全部擲出后，再發出撿球信號，學生此時方可越過安全線跑動去撿球，然后迅速反回安全線后，等待下一個口令。這樣既能安全練習又便于教師控制練習的節奏。

二、設置高度線

高度線就是在安全線的前方所設置的一條具有一定高度和一定遠度的空中橫線。高度線的設置一定要根據學生的身高、體質和現有成績而定。其主要作用是：

1.能有效的控制學生擲球的出手角度 實心球被擲出的遠度，取決于擲球力量的大小，投擲出手的初速度和出手角度。如果要提高擲球的遠度就必須增大擲球力量，加快出手速度，掌握適宜的出手角度。但是只靠講解示范擲球的出手適宜角度，學生掌握起來如同黑夜尋物，只憑感覺，是很難掌握的。如果根據學生的具體情況，在空中設置一條高度線，要求學生擲球時球一定要越過高度線，以此線做為學生擲球時的空中參照目標，這樣球出手角度就容易達到要求。

2.能有效的糾正錯誤動作 初步掌握投擲動作時難免出現一些錯誤動作。糾正這些錯誤動作，教師單純用講解示范來完成，會消耗很大的精力和時間，糾正的效果也不一定很理想。如果糾正時采用調整高度線的遠度和高度來完成，收效就會很好。

下面主要從解剖學角度分析，由于高度線的存在，學生在擲球前就有了向前上方用力的意識，教師又要求學生擲球時，球一定越過高度線，這樣在內因外因同時作用下，學生則會向投擲方向的前上方快速用力完成擲球動作。最后用力擲球時的作用力是來自髖關節發力，帶動下肢肌肉關節參與工作，施力于地面獲得支撐反作用力，由下至上依次傳遞，最后由上肢擲球的肌肉收縮發力將實心球擲出。當學生向出球的前上方奮力擲球時，髖部先發力帶動下肢的蹬伸肌群和腰背肌群協同工作提供力量。

高度線的設置，使學生在練習時會引起一系列正連鎖反應，對學生掌握正確的技術動作，提高練習效果起著重要作用。筆者在教學中曾用六個教學班進行驗證，初步學習投擲實心球時，在練習中設置高度線的三個班，在練習興趣上、掌握技術動作上和投擲遠度上都好于未設高度線的三個班。

三、設置目標線

這里介紹的目標線也是達標線，通俗的講就是為學生給出一條成績線，幫助學生完成自我檢測和自我提高。通過目標線不斷向前推移，不斷帶給學生新的刺激，保持住練習的興奮性，使其更有興趣的高效率完成練習。

1.目標線的設定 目標線設定的時間一定要掌握好，不宜過早和前“兩線”同時出現，避免學生急于達標，單純追求遠度而疏忽了正確技術的掌握，反而給教學帶來負面影響而得不償失。應在學生正確掌握擲實心球的方法后，并趨于熟練時，再設定目標線。初步設定時應使大多數學生能夠達標，使其體驗到成功的快樂。從心理學角度來講，這樣能增強學生的信心和勇氣，激勵他們為達到更高目標去不斷努力。當技術和成績得到進一步提高時，再逐漸向遠距離移動目標線，這樣可使每個學生都有一個努力的方向，及時進行自我檢測，能夠很好的完成教學中的分層達標，讓每個學生受益。

2.目標線設定意義 目標線的設置不僅能提高學生的投擲成績，還能提高學生練習的興趣和效果，同時能夠幫教師省時、省力的檢測學生學習情況，為教學提供了很大方便。在試用目標線教學中，筆者在六個教學班中進行了對比論證。未設置目標線的班平均成績遠遠低于設置目標線的班的平均成績，當教師統計成績時，設置目標線的班學生們能很快且較為準確的判斷出自己的成績，教師在參照目標線的情況下，能準確的檢測出學生的練習效果。

向前投擲實心球的“三線”教學法自創編以來，經實踐驗證確實收效很好，是一種保證練習安全、提高投擲能力、激發學習興趣、行之有效的教學方法。它是匯集多位教師的經驗和筆者切身的教學實踐總結而成。在此，僅供體育界的同仁們參考，不足之處望求指正。

參考文獻：

[1]試論體育鍛煉和人類的新進化[J]. 陳立國.體育文化導刊. 2003（03）

[2]休閑體育的科學理論基礎及理論體系構建研究[D]. 張曉寧.曲阜師范大學 2006

（作者單位：涿州市實驗中學 072750）endprint