高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法研究

韋云+趙健

摘 要 本文對(duì)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練、心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)形式、影響心理的主要因素、提高途徑等問題進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞 排球 心理特點(diǎn) 影響因素 提高途徑

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）08-000-01

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變、對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，心理訓(xùn)練因素對(duì)比賽成績(jī)的影響較大。我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平和比賽水平很高。心理訓(xùn)練一直受到排球界的重視，并取得輝煌成果。但是高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平還存在一些有待解決的問題。

一、心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和賽前的心理訓(xùn)練。“一般心理訓(xùn)練”的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的心理因素。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過程均可安排，又稱為長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練。

二、心理訓(xùn)練的影響因素

影響排球心理素質(zhì)的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個(gè)方面的因素。主觀方面的因素包括：專業(yè)知識(shí)的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對(duì)待學(xué)習(xí)訓(xùn)練的態(tài)度等。這些都是影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的因素。其它如文化程度、神經(jīng)類型等等，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和發(fā)展。客觀方面的因素包括：教練員的指導(dǎo)水平、對(duì)訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響，以及對(duì)方個(gè)子的高矮、對(duì)手的技術(shù)水平；正式比賽的實(shí)踐，以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練的環(huán)境、場(chǎng)地、器材、時(shí)間等客觀因素，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

三、高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)及其表現(xiàn)：

（一）高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)：高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員的心理還沒完全成熟。處在這一年齡階段的運(yùn)動(dòng)員還沒有形成較好的穩(wěn)定性、目的性和選擇性。高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員的感情豐富，對(duì)比賽感興趣，易于沖動(dòng)。常常因?yàn)橐环帧⒁痪只蛞粓?chǎng)比賽的勝負(fù)而大喜大悲。這與他們的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制能力有關(guān)。

（二）高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員常見的不良心理狀態(tài)：部分教練員在比賽和訓(xùn)練中，對(duì)心理訓(xùn)練重視不夠。往往憑經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣順其自然，就事論事臨時(shí)處置。致使高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員大都不能正確認(rèn)識(shí)正常興奮和過度緊張。缺乏自我抑制和調(diào)節(jié)的能力。打順風(fēng)球，一遇到挫折就束手無策。這樣對(duì)比賽成績(jī)有很大的影響。

（三）主要表現(xiàn)

1.在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法單調(diào)、枯燥。運(yùn)動(dòng)員心理上表現(xiàn)為單純、機(jī)械、目標(biāo)不清楚。只按計(jì)劃訓(xùn)練，而不去考慮訓(xùn)練的效果。機(jī)械的完成任務(wù)，出現(xiàn)錯(cuò)誤找不出是什么原因。

在排球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練中，教練員只教動(dòng)作，而忽視了動(dòng)作的一些理論知識(shí)、重點(diǎn)難點(diǎn)的教學(xué)。由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)性存在差異性，有些運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作快、有些慢。教練在幫助運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作中操之過急。教幾遍動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員還沒學(xué)會(huì)時(shí)，就批評(píng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理緊張、害怕，失去自信心。

2.比賽中的表現(xiàn)

（1）過度興奮。隊(duì)員賽前興奮過早，使身體機(jī)能過早動(dòng)員，能量過分消耗。表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，致使去打球動(dòng)作變形，球的落點(diǎn)把握不準(zhǔn)，難以發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

（2）過度緊張。由于對(duì)比賽不能正確認(rèn)識(shí)，對(duì)于選手實(shí)力強(qiáng)或者個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員過度的緊張焦慮，產(chǎn)生恐懼，出現(xiàn)抑制心理。表現(xiàn)為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗、沉默寡言，不主動(dòng)、不積極、求勝欲望降低，表現(xiàn)消極。

（3）比賽中，比分領(lǐng)先時(shí)，盲目興奮，沾沾自喜。過高的估計(jì)自己，不能按既定的計(jì)劃打完比賽。當(dāng)比分接近時(shí)，盲目、急躁、不知所措。比分落后時(shí)，面對(duì)困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

四、心理訓(xùn)練的提高途徑

（一）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)，是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊(duì)都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育的很好的教材。這樣的素材可激發(fā)隊(duì)員熱愛集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

（二）多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì)。教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)更自信。這對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣等心理品質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辨證關(guān)系。

（三）訓(xùn)練課安排的內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣。對(duì)每一項(xiàng)練習(xí)都要有明確的要求，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的明確。讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動(dòng)作的習(xí)慣，教練員對(duì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行指點(diǎn)。這樣可提高隊(duì)員的分析能力和良好的感知能力。

（四）進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會(huì)出現(xiàn)的困難和問題，使隊(duì)員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

（五）在比賽中，出現(xiàn)了不利局面，運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒，可以通過調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的，分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

五、小結(jié)

通過對(duì)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究，本人認(rèn)為，心理訓(xùn)練是通過各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法；其內(nèi)容包括：一般心理訓(xùn)練、賽前專門心理訓(xùn)練。比賽心理適應(yīng)水平是排球心理素質(zhì)主要影響因素。提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí)能力、分析能力、自身調(diào)節(jié)能力、教練主導(dǎo)作用幾個(gè)途徑入手。

參考文獻(xiàn)：

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