網球比賽中運動員心理影響因素探究

余浪

【摘 要】隨著現代體育事業的飛速發展，在全球范圍內，很多體育運動項目逐漸受到社會各界的廣泛關注，其中網球運動更是受到了眾多人士的喜愛。在實際的網球比賽中，網球運動員不僅要具備專業的網球技術和水平，對心理也是一項考驗，更加需要較強的心理素質，這些因素都會直接影響到比賽的結果。本文主要論述的是在網球比賽中，對運動員的心理影響因素，進行深入研究，找出根本的原因所在，調整運動員在比賽中的狀態，發揮出自己最好的水平，贏得更大的榮譽。

【關鍵詞】網球比賽；心理影響；因素探究

前言

關于競技比賽，自身的競技水平并不是取得比賽勝利的關鍵，與心理素質有很大的聯系，即使自身的競技水平很高，如果無法直觀的面對賽場上的客觀因素，技術水平就無法正常的發揮，只有調整好自己的心理，才能在賽場上盡情的展現自己。網球比賽運動中更是如此，常常面對強大的對手和壓力，無論是哪一方想要取得比賽的勝利，關鍵在于心理素質的高低。

一、影響運動員情緒的因素

（一）網球比賽中的客觀因素

網球運動員在比賽中，賽場環境對運動員的情緒影響非常大。一般的賽場環境就是指運動員比賽的場地，還有在比賽時場內和場外出現的一些狀況。在進行比賽時還會出現，很多不穩定的客觀因素，會影響到網球運動員的心理情緒。例如：天氣的陰晴、陽光的強度、賽場的雜物、還有觀眾對運動員的情緒影響也非常大。裁判對網球運動員的影響也是關鍵因素之一。網球比賽的得分制度較為特殊和其他項目有較大的差別。網球運動的每一個球得分都非常重要，每一局和每一盤比賽都需要盡力贏取。由于這樣的得分制度，導致了裁判員的裁判角度也會嚴重的影響到運動員心理情緒。比賽中教練員對網球運動員的影響也是巨大的，作為臨場指揮，需要提前制定好比賽戰術，比賽的過程中要依據運動員的實際表現來調整戰術，讓運動員的狀態的心理情緒保持興奮和穩定。

（二）網球比賽中的主觀因素

網球比賽前運動員要精心制定一個可行的計劃目標，目標不要設置過高，這樣在比賽中就會讓運動員產生急躁的心態，比賽中的心理落差會比較大，會直接影響到比賽的結果。所以比賽前要根據自己的實際情況制定合理的目標，這樣就會有利于技術的發揮。賽前還要制定一套完整的比賽戰術，在比賽的過程中讓運動員的心情保持穩定。因為賽場技戰術發揮水準的高低，會動搖運動員的贏取比賽信心，比如在關鍵球的處理上，如果水平發揮得當就會極大的增加運動員奪取勝利信心。如果對關鍵球處理不好水平發揮失常，運動員就會產生急躁、焦慮的心情，甚至是丟掉比賽的勝利。

網球運動員比賽中的意志非常關鍵，這直接影響著運動員對比賽的判斷力和敏銳的觀察力。網球運動員要擁有堅韌穩定的，心理因素和奪取勝利的信心，就會讓運動員保持超水平的發揮，平靜的面對賽場中發生的一切狀況。網球比賽對體力的消耗非常大，而且比賽進行的時間很長強度也非常高。這就需要運動員合理的分配體力，避免賽中因為體力消耗過猛而影響技術水平的發揮。比賽中合理的支配體力不僅可以讓運動員的信心增強還會讓運動員水平超常發揮。反之就會讓運動員的技術水平發揮失常，影響心理情緒，進而導致比賽失利。網球比賽中運動員還要善于進行自我激勵，善于自我調整，這樣在比賽中就可以保持心理狀態和情緒的穩定。在比賽的關鍵時刻要和自己進行交流，激勵自己加強信心，暗示自己一定能奪取勝利。

二、網球比賽中運動員心理影響對策

（一）建立良好的自信心

網球比賽前要對運動員進行心理輔導，向他敘述以往的輝煌戰績，加強運動員的信心并對其進行奪取勝利的心理暗示。在比賽的過程中運動員一定要相信自己的能力，相信自己可以在比賽中有超水準的技術發揮，在比賽進行的過程中，不停的暗示自己，要保持對自己能力的信心。網球運動員的強烈自信會成為比賽的轉折點。最終贏得比賽的勝利。如果在比賽中的比分落后的情況下，運動員也需要使用這樣的激勵方法。保持自信掌控比賽節奏，穩定發揮自己的水平，就會實現對比賽的逆轉。如果想在比賽過程中保持強烈的自信，就要客觀獨立的進行思考，徹底拋棄消極的比賽想法，要用積極的態度對自己進行鼓勵。不停對自己暗示，我不能輸掉比賽，我必將獲取勝利等，對比賽保持樂觀積極的想法。同時網球運動員要保持果斷的思維，快速的打法，給予對手強大的壓力，控制住比賽的節奏。

（二）控制和疏導焦慮

網球比賽中運動員要控制好焦慮的情緒，因為高強度的比賽會讓人的心情非常緊張。如果比賽中運動員出現了緊張、焦慮的情緒，馬上要對自己的壓力進行疏導，首先要讓自己放松肌肉，調整自己的協調力并存儲體力。然后放慢比賽的節奏，自己進行呼吸的調整，這樣就會緩解一部分壓力，同時要保持身體放松和精力集中。這樣就會有利于自己穩定發揮。

（三）教練員制定合理比賽目標

網球比賽前要教練員要制定一個合理的目標，這樣就會瞬間加強運動員的自信。在設定目標時教練員必須要根據運動員的實際狀態來設定。這個目標的設定，一定要讓運動員感覺盡力就可以達成。教練員要考慮到，比賽中可能出現的一切問題，提前為運動員指出解決辦法。盡力防止比賽中的意外情況發生。教練員要根據比賽、環境、對手制定多種不同比賽方案，確保比賽能奪取勝利。

（四）加強集中注意力的訓練

比賽中的任何一個細節都至關重要，作為運動員一定要高度集中精神，這樣在比賽的過程中才能更加專注，不受其他因素的影響，最大限度的減少負面情緒的出現，保證網球運動員正常水平的發揮。尤其是一些年輕的運動員，或者是比賽經驗較少的運動員，面對緊張復雜的賽場比賽，非常容易出現情緒的波動，可以盡量給這些運動員少一些比賽任務，降低壓力，更好的集中注意力，在日常的訓練中，可以進行盯球訓練、擊、彈、擊訓練，模擬賽場中隨時出現的情況，減少對運動員的影響。

三、結語

總結全文，本文之中主要論述的是在網球比賽中，針對運動員心理影響因素進行了深入的研究和探索，比賽的勝利需要強大心理素質支持，現階段影響網球運動員心理的因素不僅有主觀因素，而且還有客觀因素。找到影響因素的原因所在，積極解決和調整，逐步讓運動員更好的適應到網球比賽之中，比賽中保持一個最好心理和狀態，超常發揮出自己的水平和能力，盡自己最大的努力去獲取最終的勝利。

參考文獻：

[1]劉上行，馮菲.高校網球運動員賽前心理的調整與控制[J].成都體育學院學報，2015（4）：94-96.endprint