淺談運動技能的習得與訓練

徐成博

摘 要：運動技能不僅僅體現(xiàn)在體育運動中，它還廣泛存在于人們生活的各個領域，學習掌握不同的運動技能是保障人們正常生活的基礎，體育運動是人類所從事的一種頗為有趣的實踐活動，體育運動是基于身體的活動，對運動技能有著特殊的要求，通常情況下參與者需要進行運動技能的刻意學習才能有效提高水平。本文通過文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，對體育運動中運動技能的學習進行研究，提出運動技能習得的主要方式及其優(yōu)缺點，為運動技能的教學與訓練效率提供參考。

關鍵詞：運動技能 習得 模仿 試誤 遷移 反饋

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）08（b）-0227-02

運動技能是體育運動的核心和基礎，在運動健身領域，運動技能是保障鍛煉效果的保障，對于學校體育而言，運動技能是學生參與體育鍛煉的資本[1]，對體育運動習慣的養(yǎng)成具有重要作用，而在競技運動領域，運動技能則是戰(zhàn)勝對手獲得勝利的前提。人們可以通過多種方式來進行運動技能的學習，但不同方式對運動技能習得的效率影響則不盡相同，運動技能習得方式及其效率為訓練提供了參考和啟示。

1 運動技能習得方式

1.1 運動實踐

一切技能的獲得都需通過實踐。實踐為運動技能的獲得提供了環(huán)境條件，不同的實踐類型會造就不同的運動技能，這也是社會分工形成的原因之一。實踐類型的不同會造就截然不同的運動技能，例如孩童與狼群生活在一起，會習得很多狼的行為技能。體育運動是身體的運動，相較于其它理論性強的實踐活動，體育運動更加依賴于實踐，運動實踐提供給人的不僅僅是運動體驗，還有運動經驗，這些體驗與經驗會促使人轉變運動觀念、開發(fā)技能智慧、加深對體育運動的理解，進而為運動技能的學習提供推動力。

1.2 觀察與模仿

人類天生具有觀察與模仿的能力，人類在幼兒階段就具備了觀察移動物體并進行模仿的能力，這種觀察與模仿的能力與生俱來并受外界的強烈影響，幼兒通常通過觀察父母或其他人的動作來進行模仿學習，觀察他人動作會給予幼兒清晰的指導，而模仿他人動作則給與幼兒現(xiàn)實的身體實踐。人類在早期階段主要通過觀察與模仿來實施“鏡像”學習，在觀察過程中，人類神經元的活動是頻繁的，運動的程序和模式在人腦中形成了“鏡像”，隨后的模仿則是身體的實踐操作，在這個實踐操作過程中，實際上是在建立神經系統(tǒng)與骨骼肌肉系統(tǒng)的協(xié)調關系，包括空間、位置、動作結構、力度、速度、準確性等都在不斷的協(xié)調中建立。

1.3 試誤

人類通過觀察與模仿掌握了基本的運動技能后，會主動尋求掌握一些更高難度的動作技巧。在這種自發(fā)的學習中，人類主要是通過試誤的方法來進行的?！笆∧顺晒χ浮?，人類在運動技能的學習中，往往會通過不斷的試誤來總結經驗。試誤法雖然在學習效率上有所欠缺，但卻是人們在缺乏有效指導情況下最重要的學習方式，它為學習者提供了一個體驗的機會，為后繼的運動技能學習奠定了基礎。但試誤法也存在明顯的弊端，也就是學習者很容易習得錯誤的動作，并將這個錯誤的動作自動化，為后繼的改正造成了困難。

1.4 遷移

運動技能可以在不同場域間進行遷移，而不同運動技能之間也存在相互影響和遷移效應，這種影響有“正遷移”和“負遷移”[2]。例如你在鄉(xiāng)間小路上學會了騎自行車，那么你也可以在城市喧囂的馬路上騎自行車，但是學會騎自行車的人往往對騎三輪車會產生不習慣。實際上，教練員的作用就是要通過訓練來發(fā)展運動員的運動技能，而最能體現(xiàn)教練員價值和水平的方面是，他能否將運動員在訓練中獲得的運動技能正向遷移到賽場上。

2 運動技能訓練建議

2.1 重視實踐

實踐是掌握運動技能不可或缺的基本環(huán)節(jié)。提高運動技能水平需要進行大量的實踐，表現(xiàn)在訓練中就是要進行大量反復的練習，反復練習的目的是建立神經肌肉的協(xié)調關系，最終形成運動技能模式的自動化。雖然運動技能訓練需要大量的反復練習，但并不是說練習的形式可以一成不變，相反，在練習內容和練習目標已定的前提下，練習的方式需要多樣化，這樣做的目的是為了提高練習的興趣，增加練習者的參與積極性，這為運動技能的掌握創(chuàng)造了條件。體育運動中大部分的運動項目都具有對抗的特征，對于相互對抗的運動項目，其運動技能的訓練更需重視實踐，既要在訓練中融入對抗的因素，也要采取各種實戰(zhàn)比賽對抗的實踐來提高運動技能的專項性。

2.2 講解與示范法

運動技能的難度水平和復雜層次會隨著訓練的進行而越來越高，對運動技能的訓練，需要將講解與示范結合起來。對初學者而言，示范法是比較合適的訓練指導方法，這主要是基于觀察與模仿的運動技能學習規(guī)律。運用示范法通常會采取多角度示范、慢速示范等策略，為的是讓學習者看清楚動作細節(jié)，但無論采取何種示范的策略，最重要的是要進行正確的示范，正確的示范可以引發(fā)正確的模仿，而錯誤的示范則會直接導致錯誤的模仿，而在示范時機方面，主要采取練習前示范，目的是使練習者形成完整的動作表象。而對于有了一定訓練水平，掌握了一定運動技能，對運動技能的相關概念有所了解的學習者而言，采取講解與示范相結合的方式更為適合，這可以引導學習者重視運動技能中真正需要關注的要點，從而提高學習的效率。講解和示范的時機主要是依據(jù)學習者對技術動作結構的掌握和理解程度。

2.3 分解教學法

運動技能的動作結構往往具有復雜性，對復雜的運動技能進行教學與訓練，常常需要指導者將運動結構進行劃分，即進行分解教學法。實際上，幾乎每一項運動項目在運動技能的學習和訓練中都會運用到分解教學法，例如足球腳內側踢球中，會將踢球的技術動作結構分為助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動、腳觸球和踢球后的隨前動作，這五個技術動作結構的分解環(huán)節(jié)，可以在訓練中依次進行練習，目的是強化學習者對技術動作環(huán)節(jié)的了解。將技術動作進行合理的分解，有利于降低學習者的學習難度，但需要注意的是，技術動作結構的分解必須遵從原有運動技術的動作實施規(guī)律，不能因為不合理的分解而導致技術動作結構的紊亂，如果分解不合理就會破壞原有技術動作結構的完整性，這反而會影響運動技能的學習和掌握。endprint

2.4 遷移訓練與反饋

訓練的主要目的是將訓練效益遷移為賽場上的比賽能力。實際上，訓練指導者非常依賴遷移訓練，幾乎所有的訓練都是為了運動技能的遷移做鋪墊和做準備。運動技能的遷移效率高低是訓練指導者訓練水平的重要體現(xiàn)，是訓練是否合理和科學的重要反映。遷移訓練的主要依據(jù)是抽取比賽的片段作為訓練的主題，而這個主題需要具有連續(xù)性，訓練的要求要具有遞進性，訓練的負荷要具有比賽性。遷移訓練在運動技能訓練中占據(jù)著重要位置，原因主要在于運動技能的綜合性和復雜性，如果直接進行實踐對抗比賽，學習者的學習效率會很低，而設置主題明確的遷移訓練，合理安排教學程序[3]，可以有效提高運動技能學習的效率。此外，對運動技能學習有重要影響的還有反饋，運動技能的學習是一個系統(tǒng)，它通過信息的傳遞、控制和反饋，保持系統(tǒng)的動態(tài)平衡，最終提高學習過程的優(yōu)化程度。反饋一般源自學習者自身的內部反饋和訓練指導者的外部反饋。內部反饋主要是基于學習者的感覺系統(tǒng)，這是學習者運動天賦的一個表現(xiàn)形式，屬于相對不可控的因素。對于運動技能的訓練過程而言，訓練指導者的外部反饋更為關鍵，原因在于，一方面學習者自身的內部反饋往往不夠準確；另一方面學習者缺乏運動技能的理論基礎。外部反饋可以給予學習者準確的評價，引導學習者強化正確的動作，糾正錯誤的動作，從而提高運動技能的水平。外部反饋的途徑多樣，指導者、同伴、視頻等都可以作為外部反饋的來源，訓練實踐中最為常用的是訓練指導者的語言反饋，這種反饋比較及時準確，容易引起學習者的重視。外部反饋時機非常重要，即時反饋對開放性技能比較有效，而延時反饋則更適用于封閉式技能[4]。

3 結語

運動技能是體育運動的核心和基礎，運動技能的習得方式主要包括運動實踐、觀察與模仿、試誤和遷移，運動實踐為運動技能的習得提供環(huán)境，觀察與模仿是運動技能習得的基礎方法，試誤是不斷提高運動技能的重要手段，遷移是運動技能習得的重要影響因素。運動技能的訓練，需要重視運動實踐，正確運用講解與示范，合理運用分解教學法，并需要通過遷移訓練與反饋機制來提高運動技能的專項性。

參考文獻

[1] 趙志榮，何曉龍，遲啟巖，等.運動技能學習與鍛煉習慣關系芻議[J].體育文化導刊，2011（12）：124-126.

[2] 司慶洛，張超.運動技能遷移理論在籃球教學中的運用[J].科技信息，2007（36）：158.

[3] 唐月香.論運動技能遷移教學法[J].龍巖師專學報，2002，20（3）：63-64.

[4] 金亞虹，姚家新，于宗成，等.任務性質、結果反饋時機與運動技能的學習[J].天津體育學院學報，2010，25（3）：185-188.endprint