黎族健身操應用的效果分析

黃愛鑾

摘 要：本文采用文獻資料、問卷調查、實驗研究和數理統計等研究方法對高校大學生參與黎族健身操前后對黎族文化感興趣程度、了解情況及身體素質等方面的情況與指標進行了測試與分析。研究結果表明：學生通過一學期的黎族健身操學習后，不僅對黎族文化了解情況及感興趣程度有所改善，而且身體機能和身體素質也都得到非常明顯的提高。

關鍵詞：黎族健身操；應用效果；分析

黎族健身操主要是將黎族的宗教祭祀、歡慶豐收、生產勞動、黎族舞蹈和黎族傳統體育中的黎族元素與現今校園內外流行的“健美操”動作相結合，及在黎族音樂的伴奏下創編而成。它既有黎族的民族特點，又有時尚新穎的時代氣息，通過練習可以強身健體、塑造形體、休閑娛樂及傳承發展黎族傳統文化。但由于該項運動是一項新興的民族體育運動項目，目前人們對它不是非常的熟識與了解，加上該項運動的鍛煉效果缺乏有力的證據，致使其傳播推廣及本身具有的價值難以發揮。因此，本文對黎族健身操的應用效果進行了實驗與測試分析，旨在為黎族健身操可持續發展增添動力，讓它盡情的發揮本身所具有的價值，并為我國民族健身操研究提供更多的理論參考依據。

一、研究方法

（一）文獻資料法

圍繞研究內容，查閱健美操、民族健身操、運動生理學和運動心理學等方面的刊物，并進行文獻梳理，為本論文的研究提供充足的理論依據和實踐參考。

（二）問卷調查法

在開學的第一節課與課程結束的最后一節課，都分別向海南熱帶海洋學院2014級黎族健身操1個班的37名女大學生現場發放與回收37份問卷，并在學生填寫問卷之前，說明填寫的具體要求。問卷回收率為100%，有效率為100%。

（三）實驗研究法

（1）實驗對象：以海南熱帶海洋學院2014級公共體育黎族健身操1個班的37名女大學生為實驗研究對象。

（2）實驗目的：開課前與開課后對37名女大學生的身體形態、機能和素質指標進行測試，以了解黎族健身操對37名女大學生身體各項指標的影響。

（3）實驗指標：選取了“國家學生體質健康標準”中規定的測試項目進行測試，包括：身高、體重、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠、800米、50米和坐位體前屈等。

（4）實驗過程：在開學的第一周對37名女大學生進行身高、體重、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、800米和50米等8個項目進行測試，實驗結束之后再進行一模一樣的測試。

（5）實驗控制：為了使測試所得的數據更加準確，要求參與測試的人員，使用的儀器和使用的方法盡量保持相同；同時要求學生除了參與黎族健身操鍛煉以外，盡量不要參加其它的體育運動項目；并注意測試前后的飲食習慣。

（6）實驗不可控制因素：學生的飲食與學生的活動等。

（四）數理統計法

收集實驗前與實驗后所測得的數據材料，并用SPSS22.0統計軟件對其進行統計處理與比較分析，最后應用于本論文的研究。

二、黎族健身操應用的效果分析

（一）學生學習黎族健身操前后對黎族文化了解程度的調研分析

從表2-1統計結果顯示：學生在參與黎族健身操學習之后，感覺“非常了解”黎族文化的比學習之前提高了3%；感覺“了解”黎族文化的比學習之前提高了51%；感覺“一點也不了解”黎族文化的比學習之前降低了35%。原因分析：學生深處黎族地區，有的對黎族文化屬于一知半解的狀況，甚至有的一點也不了解，但是在黎族健身操課堂教學中，通過教師對每個黎族動作元素來源的介紹及黎族文化知識的講解，學生對黎族文化的了解程度比學習之前有所提高了。

（二）學生學習黎族健身操前后對黎族文化感興趣程度的調研分析

從表2-2統計結果顯示：學生在參與黎族健身操學習之后，感覺“非常喜歡”黎族文化的比學習之前提高了6%；感覺“喜歡”黎族文化的比學習之前提高了24%；感覺“不喜歡”黎族文化的比學習之前降低了30%。原因分析：在學習黎族健身操之前，由于學生不了解黎族文化，因此，對它不感興趣，但是通過黎族健身操的學習后，學生被黎族文化本身所具有的魅力深深吸引住了。

（三）黎族健身操對學生身體各項指標的影響分析

1.黎族健身操對學生身體形態的影響

從表2-3統計結果顯示：經過17周的黎族健身操鍛煉，學生的身高指標有所增長、體重指標有所下降，但差異不顯著（P>0.05）。原因分析：學生進入青春期后，骨格發育已經基本定型，骨格生長發育非常的緩慢，因此，實驗前后身高指標不會出現顯著性差異。而實驗后體重均值比實驗前均值降低了一些，說明17周的黎族健身操鍛煉，能夠降低體重，減少身體內的脂肪。建議需要通過鍛煉減肥的練習者長期堅持黎族健身操鍛煉，因為減肥需要長期堅持鍛煉才能達到良好的預期鍛煉效果。

2.黎族健身操對學生身體機能的影響

從表2-4統計結果顯示：學生參與17周的黎族健身操鍛煉之后，肺活量指標有非常明顯的增長，與學習黎族健身操前相比較具有非常顯著性差異（P<0.01）。原因分析：黎族健身操是一項有氧運動，通過全套黎族健身操動作的練習，不僅能提高學生攝氧量與儲氧量的能力，而且可以提高學生的呼吸深度，致使其胸圍、呼吸肌增強，心肺功能和呼吸系統得到非常明顯的改善。

3.黎族健身操對學生身體素質的影響

從表2-5統計結果顯示：學生通過17周的黎族健身操學習后，50米、800米、立定跳遠、坐位體前屈指標與鍛煉前相比較具有非常顯著性差異（P<0.01），而仰臥起坐與鍛煉前相比較具有顯著性差異（P<0.01）。原因分析：黎族健身操主要是根據音樂的節拍，連續完成多變的組合或者套路動作，它是一項全身運動項目。其上肢主要包括不同方向的屈、伸、抬、推、擺、繞環等動作，下肢主要包括不同方向的走、跑、跳、擺腿、吸腿等動作，軀干主要包括點頭、抬頭、擺胯、屈伸等動作；既有大幅度的移動、拉伸動作，也有小幅度的移動、擺動動作，同時要求身體各個關節和肌肉協調配合。因此，通過黎族健身操的練習，不僅能改善人體上下肢的爆發力，而且還可以提高人體的耐力素質、柔韌素質、腰腹力量等，從而使學生的50米、800米、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐等成績出現顯著性的差異。

三、結論與建議

學生通過17的黎族健身操學習后，對黎族健身操文化的了解程度、感興趣程度、身體機能和身體素質等指標都得到非常明顯的改善。建議：政府有關部門組織創編人員，創編適合不同人群的黎族健身操套路動作，并在大中小學校園內及中老年廣場上廣泛推廣與普及，這樣不止有利于調動學生學習體育的興趣、增添特色的學習內容，也為廣場文化注入新的血液與活力；同時也能使民族地區體育教育、廣場文化走出一條具有民族特色的發展道路。這對傳承發展黎族傳統文化及推動《全民健身計劃》的實施都具有積極的推進作用。

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