淺談如何開展中學體育課外活動

蘇文科

[內容摘要]隨著教育教學改革深入發展，新的教學理念、教學內容和教學方法等層出不窮，但體育工作者對如何開展課外活動領會不深，吃的不透， 把握不準，給課外體育活動帶來了一定的負面影響， ，一味的、片面的、不切實際的追求“時尚"，使學生身體沒有真正得到有效地鍛煉和發展，對此，我在不反對新的改革理念和方法的前提下，對不負責任的態度，不切實際地做法，從一個極端走向另一個極端提出了質疑，并對開展好課外體育活動提出了一些意見和建議。

【關鍵詞】學生 課外活動

中圖分類號：G455

課外體育活動是一種有目的、有計劃、有步驟的體育鍛煉和學習過程，課外體育活動地目的在于全面鍛煉學生身體，增進學生身心健康，使學生掌握體育知識、技能，對學生進行思想品德教育。課外體育活動不同于其他活動，其主要特點是：體育活動多在室外或體育館內進行，學生是動態當中進行身體鍛煉的，要承受一定的心理和生理負荷。隨著體育課程改革與體育教學的改革深入發展，新的教學理念、教學內容、教學方法和教學評價等也應用而生，使休閑體育、娛樂體育和民族傳統體育悄然進入課堂教學和課外活動，其中合作學習、自主學習和探研學習備受青睞， 這給課外體育活動注入了新的生機和活力。然而，在具體實踐應用過程中，卻出現了一些新問題，如：一味的、片面地、不切實際地追求“時尚”，而忽略體育聯系的根本任務。如課外活動把學生領到操場上，向學生開放“自由市場”，進行所謂的“科學放羊”，有的動、有的站，老師站在一旁看，或三人一伙，五人一群在哪里搞什么“研究”，一節課下來，學生面不改色心不跳，結果老師沒負擔，學生沒受益。

試問，如此下去，這樣開展課外活動有意義嗎？有作用嗎？能把學生鍛煉好嗎？當然我絕不是反對新的東西，而是反對不負責任的態度，不切合實際的做法；從一個極端走向另一個極端。因此，我認為學生不出汗的課外體育活動達不到體育鍛煉的目的。

一、課外體育活動要質量與效果并存

評價和衡量課外體育活動質量與效果的標準，其構成因素是多方面的，它包含教師輔導能力、學生掌握知識的能力、技能情況、學生在活動中的表現，各項心理和生理負荷等。要保證教學質量，提高練習效果，就必須充分利用課外活動時間，必須有一定的運動量和強度作用于學生的機體。根據我國體育教學體系和有關專家研究，能夠充分量化體育活動質量與效果的兩個重要因素，也是直接獲得的兩項指標，一是練習密度。二是學生心率變化情況。

（一）課外活動密度指標

在我國體育教學中課的密度，比較合理的比例一般是：教師指導占15%-20%，學生實際練習占30%-50%，學生分析、幫助與保護占5%-15%，組織練習占10%-15%，休息占12%-15%，可根據具體情況參照執行。體育活動練習密度安排的嚴密緊湊，有利于學生有較多的時間進行實際練習，能保證適宜的生理負荷，調動學生情緒，提高學生思考和練習的積極性，培養學生良好的組織紀律性，有利于提高練習質量效果。

（二）學生平均心率變化指標

學生心率變化是體育運動生理負荷，也就是運動量和強度大小的具體反映。據我國學者研究表明，不同學段體育運動學生的平均心率參照指標一般為：小學125±5次/分；初中130±10次/分；高中女生135±5次/分；高中男生140±10次/分，但也要根據具體情況參照執行，體育課生理負荷安排的合理、適宜，不僅有利于學生身體健康發展，還直接影響到提高學生體育知識、技能的效果。

另外，教師組織能力，學生掌握知識，技能情況，學生在練習中的表現等方面，也是保證課外體育活動質量與效果不可缺少的因素，但只要我們抓住主要矛盾，腳踏實地的解決好問題，保證練習質量與效果，就一定能夠促進學生身體機能發生變化，達到鍛煉學生身體的目的。

二、課外體育活動要計劃與目標并存

制定科學的活動計劃，安排合理的活動、內容，根據學期活動計劃和單元活動計劃而制定，是每次課外活動具體執行的基本依據，也是組織者提前準備的歸宿。因此，制定活動計劃，目標要明確，選擇內容和執行手段切實可行，時間安排要周密，運動量和強度安排要適宜，場地器材準備要充分而安全可靠，只有這樣才能有的放矢，事半功倍。

例如：籃球自主練習。訓練目標：使學生掌握籃球技術，提高學生跑和跳地能力，訓練內容規定為行進間投籃、行進間運球、行進間傳球、運球急停跳起投籃。學生可根據規定內容自主選項，進行分組練習。但對如何進行練習，運行距離，練習次數等，都必須要有明確的規定和一定的指標要求，決不能放任不管，讓學生任意發展。

又如：快速跑探究練習。因為影響跑速的關鍵因素是步頻與步長。假設要提出與學生探討的問題是：步頻、步長與上肢擺動頻率和上肢擺動幅度有什么關系，上肢擺動對跑和跑速有無影響等，在練習過程中，在完成訓練目標和任務的同時，利用休息間歇，就要提出問題與學生探討。這樣既達到了學生休息的目的，又充實了學生的理論知識，領會了動作要領，并對改進動作技術，提高課外活動練習效果打下了堅實的基礎。同時也達到了研討的目的，較好地完成了教學任務，兩全其美，何樂而不為？

三、課外體育活動要組織與管理并存

良好的組織與管理是保證提高課外體育活動效率，順利完成活動要求的關鍵所在。由于體育鍛煉學生活動范圍大，人際交往頻繁，外界環境影響大，組織與管理，有利于建立良好地師生關系，充分調動學生學習的積極性，合理使用場地器材，防止傷害事故發生。

由于現階段許多學校學生人數多，教學班多，場地器材有限，給課外體育活動組織與管理帶來了一定難度。比如：張掖地區十幾所中學，每個學校教學班級都在五十個以上，每次課外活動各班所占場地有限，如果活動組織管理，相互協調工作跟不上，不要說完成活動任務，就正常的練習秩序都很難維持。

另外，現代學生的思想、行為和動機等，在活動中的表現都有明顯不同。如：組織管理稍有疏忽，有的學生就會“踢開老師鬧革命”，就可能發生意外事件。比如：在高三某班組織踢足球時，兩個學生爭搶球，身體發生碰撞，繼而發生爭吵，老師發現立即制止、勸說，化解了矛盾，但下去之后，兩人互不相讓，又因此事爭論不休，最后演變成一場打架斗毆事件。因此組織與管理在課外體育活動中尤為重要。

四、創新與繼承并存

綜上所述，開展好課外活動，為學生負責，真誠地為學生服務。發揚體育精神。這是我們的目的，也是我們的任務，本人根據對體育知識的了解和實習過程中學生發生的問題，就如何開展好課外體育活動，談了幾點膚淺的認識，共同行參考。

參考文獻：

（1）全欽昌等學校體育學（m）高等教育出版社2000年印

（2）茂振明 賴天德 如何正確理解與運用探究學習，中國學校體育2006（8）endprint