大眾健美操對(duì)湛江市育才學(xué)校初一女生肺活量及身體素質(zhì)的影響

馮 理

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

大眾健美操對(duì)湛江市育才學(xué)校初一女生肺活量及身體素質(zhì)的影響

馮 理

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

大眾健美操能激發(fā)女生體育鍛煉的興趣，有助于終身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。學(xué)校作為教育的最直接、最集中、最有效的場(chǎng)所，對(duì)推廣大眾健美操起著重要的作用。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)湛江市育才學(xué)校初一40名女生進(jìn)行分組實(shí)驗(yàn)教學(xué)，了解到大眾健美操對(duì)初一女生的肺活量和身體素質(zhì)具有促進(jìn)作用。通過(guò)此次研究，希望湛江市各中學(xué)把大眾健美操引入到體育課中來(lái)，從而在湛江市中學(xué)推廣大眾健美操。

大眾健美操；肺活量；身體素質(zhì)

大眾健美操集體操、音樂(lè)、舞蹈為一體，它是按人體的解剖特點(diǎn)，有目的的實(shí)現(xiàn)身體全面、協(xié)調(diào)、勻稱(chēng)發(fā)展而設(shè)計(jì)編排的動(dòng)作。健美操動(dòng)作對(duì)于初中女生來(lái)說(shuō)具有新鮮性，能吸引初中女生、激發(fā)初中女生對(duì)該項(xiàng)目的興趣，使女生自覺(jué)地全身心投入練習(xí)，消除心理緊張情緒，使女生在練習(xí)過(guò)程中達(dá)到最大限度地自我展示。通過(guò)大眾健美操的練習(xí)，不僅能矯正女生不正確的身體姿態(tài)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，對(duì)女生的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)產(chǎn)生良好的變化，同時(shí)對(duì)心肺、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的促進(jìn)作用，有助于青少年身體長(zhǎng)高，提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

大眾健美操對(duì)湛江市育才學(xué)校初一女生肺活量及身體素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱有關(guān)資料，收集整理前人的研究成果，為本文的寫(xiě)作奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法 對(duì)湛江市部分初中的體育組組長(zhǎng)、校長(zhǎng)及教育局領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行走訪，充分聽(tīng)取他們對(duì)本研究的意見(jiàn)和建議，收集和整理信息反饋。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法 2016年9月1日—2017年1月19日，除“十一”假期和元旦假期，共19周，每周2次課，每次課45min，共38次課。調(diào)查對(duì)象隨機(jī)抽取健美操1班的女生20人作為實(shí)驗(yàn)組；籃球2班、排球1班、乒乓球1班和羽毛球2班的女生各5人作為對(duì)照組，各20人。實(shí)驗(yàn)前將2組女生的肺活量及身體素質(zhì) （50m、 800m、立定跳遠(yuǎn)、1min仰臥起坐、坐位體前屈、1min跳繩）進(jìn)行了測(cè)試，并運(yùn)用獨(dú)立樣本平均數(shù)差異檢驗(yàn)進(jìn)行了詳細(xì)分析，結(jié)果表明：各項(xiàng)指標(biāo)的 P＞0.05，2組女生身體素質(zhì)的基本條件總體上無(wú)顯著性差異，可進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)。（表1）

表1 實(shí)驗(yàn)前2組女生各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試表 n=40

1.2.4 觀察法 對(duì)2組進(jìn)行教學(xué)觀察，分析上課情況、體質(zhì)情況，為本文提供理論依據(jù)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用SPSS18.0 軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，整理出所需的數(shù)據(jù)，得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 大眾健美操對(duì)肺活量的影響

實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組肺活量的比較分析情況：實(shí)驗(yàn)組具有非常顯著性差異，對(duì)照組具有顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組提升的幅度明顯好于對(duì)照組。在實(shí)驗(yàn)組中，受試女生學(xué)習(xí)大眾健美操前與后相比較，肺活量從（2 150±248.77）ml升至（2 388.1±269.50）ml，P＜0.01， 具 有 高度顯著效果。這說(shuō)明女生在經(jīng)過(guò)19周的大眾健美操學(xué)習(xí)后，呼吸頻率顯著下降，從而大大改善呼吸機(jī)能。

2.2 大眾健美操對(duì)身體素質(zhì)的影響

2.2.1 對(duì)力量素質(zhì)的影響 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組1min仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)的比較分析情況：實(shí)驗(yàn)組提升的幅度明顯于對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組1min仰臥起坐從（30.1±6.64）個(gè)升至（39.25±5.16）個(gè)，P＜0.01。呈現(xiàn)非常顯著性差異的原因在于，在學(xué)習(xí)大眾健美操之前，女生并沒(méi)有進(jìn)行過(guò)核心練習(xí)，經(jīng)過(guò)19周的專(zhuān)門(mén)練習(xí)后，核心練習(xí)起了明顯的效果，從而核心力量有明顯的增長(zhǎng)；立定跳遠(yuǎn)從（1.56±0.10）m 升至（1.63±0.08）m，P＜0.05，具有顯著效果。其原因是在健美操課上多以屈膝和踝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)為主。要使健美操動(dòng)作看上去很流暢，就需要反復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)強(qiáng)肌肉記憶。健美操教學(xué)后女生的下肢力量有明顯的增長(zhǎng)。

2.2.2 對(duì)速度素質(zhì)的影響 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組50m的比較分析情況：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的速度的 P＞0.05，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上沒(méi)有意義。也就是說(shuō)，無(wú)論是大眾健美操還是其他項(xiàng)目的教學(xué)，女生的速度均沒(méi)有明顯變化。其原因是在教學(xué)過(guò)程中，均沒(méi)有出現(xiàn)針對(duì)性練習(xí)。

2.2.3 對(duì)耐力素質(zhì)的影響 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組800m的比較分析情況：對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的耐力素質(zhì)的P＜0.01，均具有非常顯著性差異。在實(shí)驗(yàn)組中，800m從（250.55±25.26）s升至（235.3±22.95）s，P＜0.01，具有非常顯著效果，這說(shuō)明通過(guò)大眾健美操的練習(xí)，可以很好的練習(xí)身體耐力。實(shí)踐表明，實(shí)驗(yàn)組女生的身體耐力成績(jī)提高的程度明顯高于對(duì)照組女生的身體耐力成績(jī)。這說(shuō)明，大眾健美操對(duì)身體耐力的提高有一定的促進(jìn)作用。

2.2.4 對(duì)柔韌和協(xié)調(diào)的影響 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組1min跳繩的比較分析情況：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的坐位體前屈均有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組的1min跳繩成績(jī)具有非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組女生柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)的成績(jī)提高的程度明顯高于對(duì)照組女生柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)的成績(jī)。實(shí)驗(yàn)組的坐位體前屈P＜0.05，具有顯著效果，其明顯進(jìn)步的原因是大眾健美操可以有效地提高身體各部分的柔韌性；大眾健美操可以有效提高身體各部位的協(xié)調(diào)性。上肢及軀干的基本動(dòng)作有屈、伸、繞、舉、擺、振動(dòng)等，下肢基本動(dòng)作有跳、跑、走、吸腿跳、弓步跳、踢腿、彈踢腿跳等。大眾健美操中的動(dòng)作大多都是身體多個(gè)部位、多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏變化多，對(duì)身體的靈活性及協(xié)調(diào)能力的提高有很大的促進(jìn)作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

大眾健美操使湛江市育才學(xué)校初一女生的肺活量和身體素質(zhì)都得到了較大幅度的提高， 因此在中學(xué)女生中開(kāi)設(shè)大眾健美操課程是非常有益的；大眾健美操對(duì)湛江市育才學(xué)校初一女生的（核心和下肢）力量、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)提高較顯著，速度也有一定的提高；相比籃球、排球、乒乓球、羽毛球的教學(xué)，大眾健美操的針對(duì)性教學(xué)更有利于育才學(xué)校初一女生肺活量及身體素質(zhì)的提高。

3.2 建 議

在湛江市各中學(xué)積極開(kāi)展大眾健美操的學(xué)習(xí)，有關(guān)部門(mén)要科學(xué)指導(dǎo)和大力推廣大眾健美操，從而提高中女生的身體素質(zhì)；積極開(kāi)展中小學(xué)健美操競(jìng)賽活動(dòng)，加大對(duì)大眾健美操的宣傳力度；在大眾健美操的教學(xué)過(guò)程中，教師可以根據(jù)女生素質(zhì)及實(shí)際情況安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，訓(xùn)練內(nèi)容由易到難，運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。

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G831.3

A

1674-151X（2017）14-059-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.031

投稿日期：2017-05-28

馮理（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：健美操。