鄭州市中招體育籃球項(xiàng)目教學(xué)方法的研究與思考

【摘要】鄭州市中考體育籃球運(yùn)球?qū)儆诩寄茴悳y(cè)試項(xiàng)目。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練，探討在日常的教學(xué)和訓(xùn)練中，運(yùn)球繞樁的運(yùn)球方法、次數(shù)、擊球點(diǎn)、球的落點(diǎn)以及腳步動(dòng)作的合理利用，為更多學(xué)生取得滿分提供方法和技術(shù)指導(dǎo)。

【關(guān)鍵詞】鄭州；中考體育；籃球

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）01-0145-01

2008年，教育部將鄭州市作為全國(guó)中招體育考試試點(diǎn)城市之一，開始探索初中升高中體育考試項(xiàng)目的全面改革。2016年，體育成績(jī)分?jǐn)?shù)提高到到70分，成為僅次于語數(shù)外的高分必考科目，中考體育考試得到了社會(huì)各界的充分關(guān)注、理解、支持和參與，在一定程度上促進(jìn)了學(xué)生體質(zhì)的提高。2017年鄭州市區(qū)共計(jì)有47895名考生參加中考體育考試，在技能類球類項(xiàng)目中，選擇籃球運(yùn)球的考生有46353人，占全部人數(shù)的96.78%，比例之高，是長(zhǎng)期以來大多數(shù)考生的選擇，因此，研究籃球運(yùn)球繞樁的技能技巧，可以更大范圍的有針對(duì)性的提高考生的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)成績(jī)，從而達(dá)到個(gè)人意愿獲得較為理想的中考成績(jī)。

一、籃球運(yùn)球項(xiàng)目分析

在籃球運(yùn)球測(cè)試中，要求用7號(hào)籃球，其圓周750-780mm，質(zhì)量570-660g。運(yùn)球考試選擇高50cm、底座直徑30cm的標(biāo)志筒作為障礙物，障礙物上豎立1根距地面1.3m的標(biāo)志桿，標(biāo)志桿間距1米。在起跑線后50cm處設(shè)置預(yù)跑線，考生在預(yù)跑線后自行起跑，通過掃描鏡頭瞬間開始計(jì)時(shí)，按照右進(jìn)左出的繞“8”字方式，依次繞過五排標(biāo)志桿，折返后人和籃球同時(shí)通過掃描鏡頭瞬間計(jì)時(shí)結(jié)束，每名考生僅能進(jìn)行一次測(cè)試，綜合測(cè)試考生的身體協(xié)調(diào)能力、對(duì)時(shí)空的判斷能力、支配球的熟悉程度等。

二、籃球運(yùn)球的練習(xí)方法

1.熟悉球性練習(xí)

中考籃球測(cè)試項(xiàng)目實(shí)質(zhì)就是測(cè)試學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)球的熟練掌握程度，測(cè)試學(xué)生平時(shí)雙手交替運(yùn)球快速變向的能力。針對(duì)測(cè)試項(xiàng)目，選擇有助于考試的訓(xùn)練方法和手段，更益于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)和變向運(yùn)球的技術(shù)分析，選擇下列熟悉球性的方法更有針對(duì)性。

（1）原地連續(xù)體前變向不換手運(yùn)球

右手運(yùn)球時(shí)，將球從身體的右側(cè)運(yùn)到體前中間位置再迅速的撥回右側(cè)。此動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，主要是提高單手接觸球的時(shí)間及靈活支配球的能力，兩只手輪流練習(xí)，增強(qiáng)弱手的控球能力。

（2）原地體前左右手交替運(yùn)球

單手體前運(yùn)球，右手拍球的部位要求拍按球的右后上部，把球從自己的右側(cè)經(jīng)過體前拍按到自己左側(cè)體前，同時(shí)換球到左手，同樣的方法運(yùn)至右側(cè)[1]。這一動(dòng)作方法著重強(qiáng)調(diào)身體重心降低，不能有起伏；球反彈高度到腰腹處為適宜，同時(shí)球反彈后左右寬度不宜超過身體的寬度，手腳要協(xié)調(diào)一致，保護(hù)好球。

（3）“S”型繞障礙物運(yùn)球練習(xí)

在訓(xùn)練場(chǎng)地上放置若干個(gè)障礙物，間距有大有小，學(xué)生行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球依次通過障礙物，要求變向時(shí)蹬地、探肩、加速、變向的動(dòng)作迅速，盡可能延長(zhǎng)手控球的時(shí)間增大移動(dòng)的距離。運(yùn)球速度可以由慢到快，運(yùn)球幅度逐漸增大，變向時(shí)用身體保護(hù)好球，做到運(yùn)球速度快，不丟球。

2.運(yùn)球的腳步動(dòng)作

腳步動(dòng)作是通過腳前掌的蹬地、碾地或腳跟先著地后的抵地制動(dòng)等動(dòng)作使力作用于地面和地面的反作用力來實(shí)現(xiàn)的[2]。合理有效的腳步動(dòng)作，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間的同時(shí)給學(xué)生帶來運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感，強(qiáng)化暗示學(xué)生穩(wěn)定的心理狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)過程中的失誤幾率，降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在日常的教學(xué)訓(xùn)練中，可以先訓(xùn)練學(xué)生的腳步動(dòng)作，熟練以后帶球練習(xí)。

練習(xí)方法：（1）徒手繞低樁腳步訓(xùn)練：要求學(xué)生三步通過排柱，步幅較大、低重心，自右向左變向通過排柱時(shí)，右腳放在排柱的外側(cè)，左腳拖拉繞過排柱向左前方邁一大步通過，依次循環(huán)訓(xùn)練，直至熟練，一般學(xué)生十分鐘左右即可初步掌握。

（2）起跑腳步訓(xùn)練：預(yù)跑線到第一排柱的距離為5.5米，三步通過要求步幅大、腿部力量強(qiáng)勁有力且運(yùn)球熟練，對(duì)一般學(xué)生來說難度較大，采用四步通過的方法較容易掌握，右腳放置于預(yù)跑線，壓低重心且前兩步較大，到達(dá)第一排柱時(shí)剛好右腳在柱子外側(cè)，和三步過樁順利銜接。

（3）往返腳步訓(xùn)練：通過第五排排柱時(shí)，要求運(yùn)球返回，在第四排排柱向第五排移動(dòng)時(shí)要降低運(yùn)球速度，克服離心力的作用，身體重心留在第五排排柱中間，在第五排排柱的右側(cè)、中間位置、左側(cè)依次通過右腳、左腳和右腳，同時(shí)眼睛看左側(cè)肩部以防觸樁。

3.手腳身體的協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練

（1）合理的身體姿勢(shì)

合理的身體姿勢(shì)是快速運(yùn)球通過的基礎(chǔ)，要求學(xué)生在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，屈膝降重心，身體重心略微前移，同時(shí)肩部的高度在1.2米左右處或更低，在通過標(biāo)志桿的同時(shí)，目光要注視標(biāo)志桿，防止觸桿。

（2）擊球部位和球的擊地點(diǎn)

行進(jìn)過程中，盡量減少運(yùn)球次數(shù)，手腕和手指翻轉(zhuǎn)時(shí)球應(yīng)保留較長(zhǎng)時(shí)間，盡可能的增多腳步次數(shù)，經(jīng)過常年訓(xùn)練及對(duì)學(xué)生測(cè)試成績(jī)比較分析，擊地11次運(yùn)球繞樁較為科學(xué)合理，運(yùn)球次數(shù)少容易形成攜帶球違例，次數(shù)多延長(zhǎng)了行進(jìn)時(shí)間。行進(jìn)時(shí)按拍球的右后或左后上部，球擊地反彈起時(shí)的高度在本人的腹部較為適宜，且保留在身體右或左前方。運(yùn)球在標(biāo)志桿的擊地點(diǎn)以在兩排標(biāo)志桿的中心點(diǎn)附近，確保人在排柱之間時(shí)人球分開，在通過標(biāo)志桿時(shí)人球合一，保證了運(yùn)行速度和不掉球。

（3）身體的協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球速度的快慢取決于上下肢的默契配合程度，運(yùn)球時(shí)移動(dòng)速度和運(yùn)球速度的協(xié)調(diào)一致，配合三步繞樁的節(jié)奏感，壓低身體重心，使球的反彈高度低，減少了球的騰空時(shí)間，從而達(dá)到快速運(yùn)球的目的。

三、動(dòng)作的糾正與強(qiáng)化

一般學(xué)生在運(yùn)球繞樁過程中，由于手對(duì)球的控制能力較差，出現(xiàn)運(yùn)球不熟練的情況，通常出現(xiàn)運(yùn)球次數(shù)多、步幅小、身體重心高、球擊地點(diǎn)有偏差、反彈高度過高等情況，針對(duì)以上情況，在訓(xùn)練中，提供有針對(duì)性的強(qiáng)化方法。（一）加強(qiáng)手感練習(xí)，原地體前熟悉球性練習(xí)，提高手對(duì)球的粘連感；（二）在標(biāo)志桿上拉線限高，使學(xué)生從桿下三步繞過，提高學(xué)生的繞桿速度同時(shí)降低學(xué)生的身體重心，球的反彈高度也得到限制。

四、結(jié)束語

鄭州中招體育考試至今已經(jīng)進(jìn)行了十幾年，其考試內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、方法經(jīng)過不斷地實(shí)踐和探索已日趨完善和科學(xué)。在教學(xué)和訓(xùn)練中加強(qiáng)體前換手變向運(yùn)球的技術(shù)教學(xué)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)低重心、運(yùn)球反彈高度在腹部之間，延長(zhǎng)手球一體的時(shí)間，提高學(xué)生運(yùn)球的速度和繞樁成功率。

參考文獻(xiàn)

[1]丁進(jìn).體前變向換手運(yùn)球教學(xué)方法[J].科技信息，K2009，（31）：340.

[2]王家宏.球類運(yùn)動(dòng)-籃球[M].北京：高等教育出版社，2009.

作者簡(jiǎn)介：范玉輝（ 1978-），講師、碩士，河南省鄭州市金水區(qū)文化路95號(hào)河南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。endprint