傳統器械流星錘掛肘動作的技術分析

李文博，李 聃

（北京體育大學，北京 100084）

傳統器械流星錘掛肘動作的技術分析

李文博，李 聃

（北京體育大學，北京 100084）

流星錘是我國古兵暗器之一，它歷史悠久，源遠流長。最早起源于原始社會狩獵工具的飛石索，經各朝代的演變逐漸形成了現代的流星錘。本文通過文獻資料法、圖像采集法、比較分析法等研究方法，對流星錘項目核心典型動作掛肘技術進行研究，系統地對流星錘掛肘動作進行分析、分類與分解，并制訂出5種學習和提高掛肘動作的練習方法。通過對傳統器械流星錘掛肘動作的技術分析，可以大幅度提高流星錘套路的整體質量、擊打的準確度及為以后的教學與訓練提供有利地參考，以期為流星錘今后更好地發展提供理論支持。

傳統器械；流星錘；掛肘動作；技術分析；練習方法

流星錘，軟兵器的一種，易攜帶，具有快速多變、巧妙突發等特點，能乘其不備，出奇制勝，威力甚大，頗受人們的喜愛。但它不適合在大規模的混戰中使用，很快從常規兵器中脫離出來，作為一種行刺、防身的暗器走上了所謂秘傳的途徑。其使用范圍漸漸地變小，除了一些武林豪杰以外，只有某些宮廷官員才使用。由于流星錘技術復雜、威力兇猛、極易誤傷和對它的不了解等原因，容易造成傷害事故。因此，對傳統器械流星錘基本技術的分析是一個亟待解決的重要課題。流星錘“掛肘動作”是流星錘套路中常見的纏繞動作之一，它是利用肘關節屈臂纏繞繩索，突然拋出，用錘攻擊對方。顯而易見，掛肘動作是攻擊對方前的準備動作，它是動作轉換的軸芯，是利用圓周運動的纏繞蓄力直線拋出，而達到技術的應用效果。由此可知，掛肘動作質量的好壞是減少套路失誤的根本條件，是關系到流星錘拋出的速度效果，是套路連接的關鍵，它對于流星錘整套練習起到了至關重要的作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

傳統器械流星錘掛肘動作的技術。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 根據研究內容的需要，通過對北京體育大學圖書館、中國知網、中國學術期刊網絡出版總庫、期刊論文全文數據庫等進行資料的搜集整理，以武術、流星錘、繩鏢、暗器等詞分別為題名、關鍵詞進行檢索，通過搜集、查閱相關研究文獻和資料，了解有關文章的問題與現狀，幫助確定本研究。

1.2.2 圖像采集法 采用2臺高清攝像機，對傳統器械流星錘掛肘正、誤動作進行正反面同時拍攝，然后采用Adobe Photoshop后期制作軟件，對照片進行后期剪輯，以便更清晰地發現其中的問題所在。

1.2.3 比較分析法 對拍攝制作好的照片進行分類，分別對流星錘掛肘正、誤動作的運動軌跡、發力方法、身體姿態進行詳細的比較分析。

2 分析與討論

2.1 流星錘掛肘動作的分析

2.1.1 持繩輪錘 流星錘持繩掄錘是以圓的運動為主要表現方法，手持繩端為圓心，舞動時以此為軸心，掄錘是整個掛肘動作中最為重要的技術環節，也是整個技術動作的開始，對掛肘動作起著主導作用，掄錘的好壞直接影響套路的整體。輪錘分順輪和倒輪2種，順輪就是流星錘隨右手帶動身體向正前方輪錘，倒掄即流星錘隨右手帶動身體向后方掄錘，掄錘要貼身、立圓。

2.1.2 纏繞掛肘 纏繞掛肘，根據所纏部位關節大小決定長度，還要注意流星錘掛在肘上的部位，若太上或太下都會造成出錘困難或脫落等現象，流星錘繩索掛在肘關節與肩關節中間處，最為適宜，更于順利擊發。

2.1.3 擊發出錘 出錘動作，體現了流星錘的技擊特點，也是流星錘練習的關鍵。出錘速度要快，像離弦的箭，打直打平，出錘的速度和勁力取決于纏繞的速度和蓄勁，出錘路線決定著錘頭擊打的方向。

2.2 流星錘掛肘動作的分類與分解

根據流星錘的運動方向、規律與特點，流星錘套路中分5種掛法，分別為5個方向：右掛肘、左掛肘、前掛肘、后掛肘和上掛肘。動作分解（以右掛肘為例）：掛肘起勢動作為身體直立，兩腳并攏，眼視前方，大臂貼肋，纏繞以圓的運動為主要方法，右手持繩掄錘立圓，手持繩端為圓心，舞動時以此為軸心；掛肘位置，肘關節直立抬起，與肩同高，大臂不動，小臂向其靠攏，錘繩掛在肘關節與肩關節中間處，右腿后撤一步形成左高弓步狀；在錘頭繞經身體正前方時，向右轉體180°，肘關節夾繩向下貼肋，蓄勢待發；出錘速度要快，像離弦的箭，打直打平，出錘的速度和勁力取決于纏繞的速度和蓄勁，出錘路線決定錘頭擊打的方向，無論前、后、左、右或上，萬變不離其宗，都是由大關節帶動小關節依次送肩、頂肘、出錘3個步驟，最后完成掛肘動作。（圖1）

圖1 流星錘掛肘動作（順序從右至左）

2.3 流星錘掛肘動作正、誤對比

2.3.1 持繩掄錘 持繩掄錘（圖2正），即身體直立目視前方，身體內松外緊，左手垂直于左側，右手持繩在身體右側由后向前依次直立掄擺，以此為準不易失誤，且發力順達；持繩掄錘（圖2誤），站立時就沒調整好身體姿態，目無定所，兩腿分叉，身體處于緊繃狀態，手臂僵硬，重心不穩，右手持錘繩遠離軀干，恐于錘頭，握繩長度過短或過長，將會很難控制錘頭的方向且極易誤傷。

圖2 持繩掄錘

2.3.2 纏繞掛肘 纏繞掛肘（圖3正），軀干保持直立，錘繩掛于肘關節與肩關節中間處，為轉身出錘擊發動作蓄力；纏繞掛肘（圖3誤），錘繩過高，掛在了肘關節與肩關節的上端，錘繩太靠進大臂與腋下，掛肘用力不均衡與身體偏差過大，種種錯誤都為下一步出錘動擊發作制造了很大的困難。

圖3 纏繞掛肘

2.3.3 擊發 擊發出錘（圖4正），由掛肘纏繞蓄力，按照送肩、頂肘與出錘的規范順序打出，右手打出后，左手迅速跟上，既平又直，力量順達，力達錘頭；擊發出錘（圖4誤），上下肢嚴重不協調，步形為正前方，而擊打的方向則為斜后方，與身體偏差較大，這不僅會造成失誤率的上升還極有可能誤傷自己或他人，既不能控制流星錘擊打的方向也不能控制其力度。顯然，出錘為掛肘動作的最后擊發，此動作的錯誤與失誤與以上錯誤動作都有直接的關系，環環相扣，一錯到底。

2.4 造成流星錘錯誤掛肘動作的主要原因

2.4.1 對流星錘運動特點不夠了解 在流星錘演練中有動作的連貫性、纏身的巧妙性和打出的突發隱蔽性3個特點，有圓周運動、直線運動和弧線運動3種運動軌跡。俗話說，知己知彼方能大勝，練習流星錘道理也是一樣，如果不能掌握其動作特點、運動規律，在習練時必然會出現不必要的失誤，造成對他人與自己的損傷。

2.4.2 對流星錘的恐懼心理 流星錘屬索系暗器類的一種，是武術中最為難練器械之一，它難在一丈二尺繩上，如不能很好地控制它的長、短和力度，很容易誤傷。對流星錘持有恐懼心理是造成練習時動作失誤的主要原因之一，既然對它害怕就會下意識的讓其遠離身體，也就背離了它的運動路線，每次遠離身體錘頭將會毫不留情地直擊自己的身體部位。

2.4.3 身體配合不協調 軟器械對身體的協調性和靈活性要求極高，每個動作都需要上下肢配合完成，對某些較難的動作要求上下肢連同頭部和小關節配合共同完成。

2.5 流星錘掛肘動作的練習方法難熟悉流星錘的運動規律和特點之后再進行練習。它的運動規律是由圓周運動變為直線運動，快速打擊出去，再收回變為圓周運動。它的主要特點是以纏、繞、掃、擔等動作為主。

2.5.1 沙袋錘替代練習 為了減輕心理上的負擔，可以把鐵錘改為沙袋錘進行練習。重點解決用繩的長短、纏繞掛肘的部位、掛肘動作進行時身體形態的變化及充分體驗和認識流星錘的運動方向、特點及規律。

2.5.2 鐵錘練習 用沙袋錘習練達到熟練程度后，習練者對流星錘運動中的空間、時間、速度、特點、規律及運動方向有了一定的了解，才能克服恐懼心理，大膽放松地進行練習，不至由于害怕而影響練習進度和動作質量，這時，再由沙袋錘換為金屬鐵錘，注意重量要適宜。

2.5.3 定點擊發練習 定點即靶位，是為了讓習練者有更直觀的擊打目標。定點的距離可根據習練者的水平而定，初級水平可設置1～1.5m，習練者應著重注意出錘的順序及路線，確保錘頭擊打點與預設靶位無偏差。堅持以此練習可提高習練者擊發的準確性，每當錘頭擊中預設目標，習練者則會更有成就感。

2.5.4 重復練習 從靜勢到動勢，從原地掄錘到弓步掛肘擊發，把整個掛肘動作連接起來，需要耐心反復練習，達到一定的程度后，可變換方向，分別為前、后、左、右及上進行移動練習。在這個過程中，不僅要做到循序漸進、由慢到快、由緩到疾，達到運用自如的地步，還應掌握錘頭擊發取水平的高低、擊發的速度及用繩的長短。

2.5.5 復合練習 通過替代練習、鐵錘練習、定點擊發及重復練習后，單個掛肘動作對習練者來說，已牢固掌握，這時再進行組合練習。在進行組合練習時要重點提高連接技巧、步法移動、協調配合，控制出錘、收錘的時間差，掌握流星錘運動規律，這樣掛肘在連接動作中的作用才能顯示出來，達到變化起伏、蜿蜒轉折的效果。可以對掛肘動作的5個方位前、后、左、右及上分別進行組合搭配，初步組合分為兩連即左+右、前+后，中級組合分為三連即右+前+上、后+前+上，高級便可以將5個方位的掛肘整合在一起練習。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 根據對流星錘技術特點的充分認識與了解，通過以圖片比較分析的方法找出流星錘掛肘這一典型動作最有效的擊打順序、方法及運動軌跡，利用5種特定的訓練方法提升流星錘套路演練的整體質量，并對流星錘掛肘動作的教學進行整合。

3.1.2 通過對已有經驗的總結與分析，從而找出造成習練者練習流星錘掛肘時最易犯的錯誤動作的3種主要原因。希望流星錘練習者在今后練習的過程中能夠及時找出自己的錯誤并予以改正。

3.2 建 議

3.2.1 練習者在學習、掌握、提高流星錘掛肘動作的過程中，要遵循由易到難、由淺入深的原則，由固定練習變為靈活練習的方法，逐步提高運動技術水平，要克服練習中的害怕心理，提倡勤學苦練的精神。

3.2.2 加強流星錘的技術交流與科學研究，通過中國知網查詢，大多有關流星錘項目的資料較為陳舊，近幾年，幾乎沒有有關此項目的調查研究。因此，建議武術界及有關領導，要重視這一項目的開展，要加強技術交流和科學研究，使這一民族傳統項目能夠得到廣泛開展，并不斷提高技術水平。

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1674-151X（2017）12-155-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.12.080

投稿日期：2017-05-11

李文博（1993—），在讀碩士研究生。研究方向：傳統武術。