學(xué)幾招讓您遠(yuǎn)離頭痛

本刊記者/王志翔

采訪(fǎng)專(zhuān)家/ 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 劉向哲 主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 董赟 主任醫(yī)師

學(xué)幾招讓您遠(yuǎn)離頭痛

本刊記者/王志翔

采訪(fǎng)專(zhuān)家/ 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 劉向哲 主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 董赟 主任醫(yī)師

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，工作和生活的壓力逐漸加大，頭痛的病人越來(lái)越多。頭痛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可與其他癥狀同時(shí)出現(xiàn)，多見(jiàn)于各種急慢性疾病。中醫(yī)認(rèn)為，頭痛常與外感風(fēng)邪、情志、飲食、久病體虛等因素有關(guān)。

頭痛部位不同，與病灶所在經(jīng)絡(luò)有關(guān)

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，與手、足三陽(yáng)經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)、督脈相聯(lián)系。凡外感或內(nèi)傷諸邪皆能引起氣血不和，經(jīng)脈不調(diào)，清陽(yáng)不升而導(dǎo)致頭痛。表現(xiàn)在不同部位和不同特點(diǎn)。安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師董赟說(shuō)：“太陽(yáng)頭痛多為頭后部痛，下連項(xiàng)背；陽(yáng)明頭痛痛在前額及眉棱骨處；少陽(yáng)頭痛多在頭之兩側(cè)，并累及兩耳；厥陰頭痛病在巔頂部并可連及目系。例如，陽(yáng)明頭痛以前額、面頰及眉棱等處疼痛為特點(diǎn)，治療的引經(jīng)藥是白芷、葛根。”故《蘭室秘藏?頭痛門(mén)》有云：“陽(yáng)明頭痛，自汗發(fā)熱，惡寒，脈浮緩長(zhǎng)實(shí)者，升麻，葛根，石膏，白芷為主。”

中醫(yī)推拿可有效緩解頭痛癥狀

董赟說(shuō)，中醫(yī)推拿可有效緩解頭痛癥狀。具體做法：患者坐位或仰臥于床上，操作者用一指禪推法（掃二維碼觀看視頻）從印堂穴開(kāi)始向上沿發(fā)跡至頭維穴、太陽(yáng)穴，往返5遍～6遍；用拇指分推法從印堂穴開(kāi)始經(jīng)魚(yú)腰穴、太陽(yáng)穴至耳前，反復(fù)分推3遍～5遍；按揉印堂穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、陽(yáng)白穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，每穴約1分鐘；指尖擊法從前額部向后頸部反復(fù)叩擊1分鐘～2分鐘；用五指拿法從前額發(fā)際處拿至風(fēng)池穴處，反復(fù)操作3分鐘左右；用梳法從前額發(fā)際梳至后頸發(fā)際處，反復(fù)操作約1分鐘。

其次，在頭面部操作后進(jìn)行肩頸部操作：用拿法從風(fēng)池穴拿至大椎穴兩側(cè)，反復(fù)操作3分鐘左右，再用一指禪推法沿頸部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、督脈上下往返治療3分鐘左右，最后拿捏風(fēng)池穴和肩井穴各1分鐘。每天治療一次。

“中醫(yī)治療頭痛除了推拿以外還可運(yùn)用其他外治法如灸法、耳針、毫針、刮痧、刺血法等，”董赟補(bǔ)充說(shuō)，“還有小針刀療法、水針?lè)ā⒁魳?lè)療法、氣功療法等等。中藥治療頭痛療效同樣很好，需要辨證施治。”

百會(huì)穴：諸般頭痛的首選穴

百會(huì)穴為人督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴位之一，可以治療頭風(fēng)、頭痛、眩暈、耳鳴等頭面病證。諸般頭痛，以百會(huì)穴為先。此穴居于人體最高處，為督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)的會(huì)穴，故可疏導(dǎo)經(jīng)氣、通絡(luò)止痛以治療經(jīng)絡(luò)阻滯引起的頭痛。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉向哲說(shuō)：“百會(huì)穴善平肝潛陽(yáng)，熄風(fēng)定眩，對(duì)于各種與風(fēng)相關(guān)的病證有獨(dú)特的治療效果。目前多用于椎動(dòng)脈型頸椎病、高血壓病、梅尼埃病、帕金森病等伴隨的頭痛癥狀。除此之外，百會(huì)穴還有醒腦開(kāi)竅、安神定志、升陽(yáng)舉陷的功效。”

百會(huì)穴，在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。百會(huì)穴屬督脈，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)。百會(huì)穴別名“三陽(yáng)五會(huì)”，三陽(yáng)指手足三陽(yáng)經(jīng)，五會(huì)指五臟六腑的氣血皆會(huì)于此。又名頂中央穴、天滿(mǎn)穴、巔上穴。

定位百會(huì)穴時(shí)要讓患者采用正坐姿勢(shì)。百會(huì)穴在前發(fā)際上5寸，后發(fā)際上7寸，前后發(fā)際之間的直線(xiàn)距離相當(dāng)于12寸。百會(huì)穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn)來(lái)簡(jiǎn)易取穴。對(duì)于此穴的刺激方法，劉向哲說(shuō)：“主要有按摩、叩擊、點(diǎn)揉、溫灸和梳頭。”

按摩：端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2次～3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽(yáng)氣。高血壓患者用此法，每天堅(jiān)持，可以使血壓穩(wěn)定并降下來(lái)。對(duì)于低血壓患者，刺激百會(huì)穴可以起到升提血壓的作用。

叩擊：百會(huì)穴為諸陽(yáng)之會(huì)，用右掌空心輕輕叩擊百會(huì)穴，可以起到活血通絡(luò)的作用。當(dāng)外感風(fēng)寒出現(xiàn)頭疼或休息不好、失

眠引起頭部脹痛時(shí)，此方法可緩解。

點(diǎn)揉：以一手的中指或食指附于百會(huì)穴上，先由輕漸重地按3下～5下，然后再向左、右各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30次～50次。如果是體質(zhì)虛弱或患有內(nèi)臟下垂、脫肛等癥的朋友，開(kāi)始按揉時(shí)動(dòng)作要輕一些，以后逐漸加重，按摩的次數(shù)也可隨之增多。

防眼疲勞可緩解頭痛

保護(hù)好眼睛，避免在暗處、強(qiáng)光處閱讀。如果在過(guò)于微弱或過(guò)于強(qiáng)烈的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)使眼內(nèi)壓升高，引起頭痛，因此應(yīng)確保閱讀時(shí)燈光光線(xiàn)適中，用會(huì)兒眼睛便休息一會(huì)兒，可利用閑暇做做眼保健操，按摩眼部穴位，這樣做不僅保護(hù)眼睛也能防止或緩解頭痛癥狀。

溫灸：持扶陽(yáng)罐溫灸該穴位，時(shí)間為3分鐘～5分鐘，讓罐體的溫?zé)帷⒓t外線(xiàn)及磁場(chǎng)刺激該穴位，可預(yù)防頭昏頭痛、失眠、陽(yáng)氣不足、神經(jīng)衰弱等疾病。堅(jiān)持每天溫灸，有保健長(zhǎng)壽的功效。

梳頭：《攝生消息論》說(shuō)“每日梳頭一二百下，自然祛風(fēng)明目矣”。宋代文學(xué)家蘇東坡說(shuō)：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。”梳頭可刺激頭皮經(jīng)絡(luò)，有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。劉向哲說(shuō)：“在具體操作時(shí)，應(yīng)從頭頂?shù)那岸税l(fā)際處向后梳。分兩段，從神庭穴到百會(huì)穴，百會(huì)穴再向下到后發(fā)際為第二段。由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化。”

此外，頭痛患者的平時(shí)自我預(yù)防也很重要，應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意保暖，抵御外邪侵襲；保持心情舒暢，避免不良情緒刺激；清淡飲食，勿進(jìn)肥甘之品，戒煙酒。對(duì)以上療效不顯者或頭痛劇烈或進(jìn)行性加劇同時(shí)伴有惡心嘔吐者，應(yīng)考慮頭顱其他病變，須進(jìn)一步檢查，明確診斷。