傳統運動養生文化對城鎮社區體育鍛煉的影響

張國梁，蔡 峰，張 樂，李 靜

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傳統運動養生文化對城鎮社區體育鍛煉的影響

張國梁1，蔡 峰2，張 樂1，李 靜1

在中國幾千年的歷史發展中，運動養生文化能滋生繁衍、常青不衰，有其自身的存在價值。著重探討中國傳統運動養生文化對現代社會社區體育鍛煉的影響，是為了更好地繼承與弘揚中國傳統運動文化，繼而為社區居民體質的提高和體育鍛煉發展，提供寶貴的運動養生資源。討論在城鎮化進程加快的過程中，社區居民單一的生活和休閑方式，還有社區體育鍛煉缺乏等方面，運用運動養生進行體育鍛煉能有效增強社區居民的體質健康和豐富居民的生活方式。

傳統；運動；養生文化；社區體育

運動養生是指以用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法，以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本特點，強調意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。傳統的運動養生，經過歷代養生家的不斷總結和實踐，逐漸形成了運動肢體、呼吸吐納、調整鼻息，以練氣寧靜思想、排除雜念的練意保健方法。我國經濟飛速發展的同時，城鎮化進程也在加快，城鎮社區居民的數量也與日俱增，但城鎮居民對居民運動養身的意識卻不強。在近年來國民體質的檢測結果中，國民體質總體水平有所增長，但是亞健康在急劇增加，老年人得心腦血管疾病等慢性疾病的概率越來越高，所以運動養生對城鎮居民體質的增強以及疾病預防都有著重要意義。

隨著國民經濟的持續發展，農村勞動力不斷向城鎮轉移，“十二五”末期我國城鎮人口數量首次突破7億超過農村人口，占全國人口的一半以上；與此同時，城鎮社區的發展突飛猛進，已成為城鎮生活、文化教育和體育活動的重要組成部分。但是，城鎮居民閑暇時間從事最多的是看電視、欣賞音樂或者棋牌游戲，從事最少的是體育活動。因此，如何滿足城鎮居民對社區體育文化需求，改變其休閑生活方式，倡導健康的體育活動，是目前需要解決的問題。

我國運動養生文化歷史悠久，有利于人們樹立健康意識，提高健康文化素質，加強道德修養，弘揚民族體質，進一步增添生活情趣。因此，運動養生文化有著其它文化不可替代的獨特作用。繼承與弘揚中國傳統運動養生文化，尋找中國傳統運動養生文化與現代城鎮社區體育文化的結合點，對推動城鎮社區居民的身體健康和體育文化的發展，豐富城鎮居民的生活方式是有重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以湖北省十堰市鄖陽區濱江花園社區居民為研究對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過多途徑，廣泛查閱大量相關論文、期刊和數據并整理獲得運動養生以及體育鍛煉理論知識，在選題階段、研究階段充分應用了這種方法。

1.2.2 問卷調查法 針對本文的研究，制作了相關的調查問卷，隨后在湖北省十堰鄖陽區濱江花園小區選取300位參加體育鍛煉的居民為調查對象，總共發了調查問卷300份，其中有效的調查問卷為250份，有效率83.3%。

1.2.3 邏輯分析法 在調查過程中，通過對收集的資料，調查問卷的結果和其他方面的信息，采用類比、歸納、演繹、綜合分析法對調查結果進行分析，展開探討找出運動養生文化對體育鍛煉的影響，為運動養生文化對加強體育鍛煉和豐富居民的生活方式有著重要作用提供理論依據。

2 結果與分析

2.1 社區體育段練的內容與形式

圖1 居民體育鍛煉內容和形式

由圖1可以看出居民體育鍛煉內容與形式，20%居民體育鍛煉的形式是太極拳（陳氏太極、楊氏太極、武式太極、孫氏太極、吳氏太極拳）；15%的居民以健身氣功（五禽戲、八段錦、六字訣等）為主要的鍛煉形式；65%的居民鍛煉其他項目（如廣場舞、健身操、打陀螺等）。通過分析可知，太極拳和健身氣功等傳統運動養生在社區居民的體育鍛煉中占得比重較低，而65%的居民的體育鍛煉都是其他項目，說明傳統運動養生在社區不是居民的主要體育鍛煉方式。因此，社區應該加大對運動養生的推廣，使更多的人去學習運動養生，使其成為社區體育鍛煉的主流。

1.2 城鎮社區居民運動養生意識的變化與發展

表2 居民對運動養生的了解程度調查表（n=250）

根據表2可知，居民對運動養生了解的有75人，其中30—45歲之間有15人，占了解人數的20%，46—60歲之間有25人，占了解人數的33.3%，60歲以上的有35人，占了解人數的46.7%；居民對運動養生基本了解的有70人，其中30—45歲之間有20人，占基本了解人數的28.6%，46—60歲之間有20人占基本了解人數的28.6%，60歲以上有30人，占基本了解人數的42.4%；而不了解運動養生的居民有105人，30—45歲之間有45人占不了解人數的42.9%，46—60歲之間有40人，占不了解人數的38.1%，60歲以上的有20人，占不了解人數的19%。通過分析得知，不同年齡段對運動養生的了解是不同的，60歲之前的居民由于忙于工作，閑暇時間少，對運動養生的了解較少，而對于60歲以后的老人來說，沒有工作壓力，業余閑暇時間較多，加上居民的物質生活豐富，使其更多的關注運動養生。

2.3 城鎮社區居民運動養生的參與狀況。

表3 居民運動養生參與狀況調查（n=90）

從表中可以看出，我們抽取三個年齡段居民的調查問卷，每個年齡段各抽取30人，共計90人。由表3可知，在抽取的體育鍛煉居民當中，經常參加運動養生有27人，占體育鍛煉人數的30%，其中，30—45歲之間的居民經常參加運動養生居民只有2人，占經常參加運動養生的居民的7.4%，46—60歲之間的居民有5人，占經常參加運動養生居民的18.6%，而60歲以上的居民經常參加運動養生的由20人，占經常參加運動養生居民的74.1%；運動養生參加不多的居民有21人，占體育鍛煉人數的23.3%，其中30—45歲之間的居民運動養生參加不多有6人，占運動養生參加不多居民的28.6%，46—60直之間參加運動養生的有10人，占運動養生參加不多居民的47.6%，60歲以上居民有5人，占參加不多居民人數的23.8%；幾乎不參加運動養生的居民有42人，占體育鍛煉人數的46.7%，30—45歲之間不參加運動養生的居民有22人，占不參加居民的52.4%，46—60歲之間有15人，占不參加居民的35.7%，60歲以上的有5人，占不參加居民的11.9%。可以看出在不同年齡段的運動養生人群中，退休的老年人群參與比較多；而沒有退休的30—60歲之間的雖然也有少數參加運動養生，但是有88.1%的居民沒有參加，所以30—60歲之間參加運動養生總體是少的，退休老年人的運動養生是社區體育鍛煉的主要組成。

2.4 運動養生對居民生理作用的影響

表4 運動養生對疾病預防情況調查表（n=250）

有表4可知，250人中認為運動養生對疾病的預防有著良好效果的有200人，占80%；認為一般的居民有35人，占14%；認為沒有作用的社區居民有15人，占6%。從中我們可以反映出大多數居民都能認識到運動養生有利于疾病的預防，有效的體育鍛煉能提高居民的身體素質和抵抗力，增強體質。

運動養生對身體的作用是明顯的，運動養生中的太極拳速度緩慢，動作柔和，他的緩柔特點有利于活動脛骨，疏通脈絡，使氣血充盈，溫養濡潤各腑臟器官，維持和保護機體正常功能，改善心血管機能，加強預防疾病的能力。其“陰陽”的思想有利于居民舒緩快節奏的生活，調節壓力。運動養生對人體鍛煉是多方面的，能全面提高居民的身體素質。

表5 運動養生對心理方面影響調查表（n=250）

由表可知，在250份調查問卷中，認為運動養生能提高睡眠質量的有80人，占調查居民人數的32%；調節和改善心理狀態的有150人，占調查居民人數的60%；穩定情緒的有50人，占調查居民人數的20%；認為沒有作用的居民有30人，占12%。通過分析，在調查的居民當中，88%的居民認為運動養生對心理方面有著好的作用，居民中的大部分都能認識到運動養生的作用。運動養生不僅能提高居民的睡眠質量，還能調節情緒、改善人際關系、消除心理疾病，繼而形成健康的心理，來達到健康的目的。

關于運動養生文化對城鎮社區居民意識改變方面，王貴軍在《中國傳統體育養身對社區體育的社會作用》中提出，中國傳統體育養生文化提倡公平競爭的精神，其中的“柔和剛的統一”“形和神的統一”“虛和實的統一”“天和人的統一”“養和德的統一”思想，對培養人們公平競爭的意識將起到一定的影響；趙軍在《弘揚中國傳統體育養生促進小城鎮社區體育文化建設》中提出，社區體育本質是一種文化建設，運動養生文化是小城鎮文化的需求；趙斌、張慶武在《論中國傳統體育養生文化的現在社會效應》中提出，中國傳統體育養生文化對人們樹立健康意識，提高文化素質，加強道德修養，弘揚民族精神，增添生活情趣，以及形成大眾文化意識等，有著其它文化不可替代的獨特效用；在《中國傳統體育養身文化新解釋》中，田標、唐永平提出，體育養生是有意識的身體運動來保養生命，體育養身的本質就是運動養生。中國傳統體育養生文化注重人的內在修養，養生文化思想對提高人的文化素質起到補充的作用。在社會經濟飛速發展的同時，社會人才結構發生了巨大的改變，當今社會提倡做有知識、有文化、有理想、有道德、有能力和身心健康的全面發展的人，即具有廣博而扎實的科學技術知識，健康的身心，強烈的責任感、使命感，較強的工作能力，堅持積極進取的人生態度。也提出了傳統體育養生在社區文化建設中的作用就是能增強老中青少各類人的體質。以上研究表明傳統運動養生文化的影響是多方面的，我們在討論傳統運動養生文化對城鎮社區體育鍛煉影響的時候應多維度、多方面地考慮。

3 結論與建議

3.1 結 論

（1）通過調查表分析可知，在體育鍛煉的250位居民中，他們的鍛煉內容大部分都是其他的項目，太極拳和健身氣功在城鎮居民生活中并不流行，只有少部分居民以運動養生為鍛煉方式，應該加大對運動養生的推廣。

（2）在居民對傳統運動養生文化了解程度調查中可知，42%的居民對運動養生文化一點不了解，基本了解傳統運動養生的也只有28%，60歲以前沒有退休的居民，對運動養生了解更少，這個年齡段更要加強運動養生宣傳。同時社區也要重視弘揚運動養生文化，對其繼承和發揚。

（3）在關于居民對運動養生的參與調查中，我們清晰地發現，不同年齡段參與運動養生是不同的，30—60歲之間的居民，由于忙于工作或者參與其他活動，對運動養生的參與非常少，而中老年人因退休之后，閑暇時間較多，再加上物質生活的豐富，對身體健康要求變高，則熱衷于運動養生。

（4）通過運動養生對疾病預防的調查，可知，80%的居民都能認識到運動養生對疾病的預防有著很大的作用，而且運動養生中很多思想、動作，對人體的經脈、腹臟有著好的保養效果，對改變亞健康狀態和預防心腦血管等慢性疾病都有很好的效果。說明居民也是重視運動養生的，但基于居民對運動養生了解較少，所以社區應該大力開展運動養生文化活動和宣傳運動養生文化知識。

（5）通過運動養生對居民心理方面影響的調查，了解到88%的居民知道運動養生對人體心理狀態調節和改善睡眠質量、穩定情緒、改善人際關系有著良好的作用。

4.2 建 議

（1）在社區大力開展運動養生文化項目，豐富居民的體育鍛煉活動。

（2）大力推廣傳統運動養生文化知識，加深居民對運動養生的理解。

（3）積極宣傳運動養生對疾病的預防作用，推動運動養生文化知識的發展。

（4）積極地開展運動養生教育文化活動，全面學習養生文化。

（5）政府要大力普及運動養生，保護傳統運動養生，宣傳運動養生對體育鍛煉的積極作用，提倡運動養生文化。

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Influence of Traditional Sports Regimen Culture on Urban Community Physical Training

ZHANG Guoliang1, CAI Feng2, ZHANG Le1, LI Jing1

In the history of China for thousands of years of development，sports health culture can breed and multiply，evergreen，has its own value. Mainly discusses the influence of Chinese traditional sports keeping in good health culture of modern society community physical exercise，in order to better inherit and carry forward the Chinese traditional sports culture，then the community fitness improvement and development of physical activity，providing valuable sports health resources. The discussion in the urbanization process accelerated the process，community residents single life and leisure，and lack of community physical training aspect，the use of sports and health，physical exercise can effectively enhance the community residents of physical health and enrich people's way of life.

Tradition; Movement; Health culture; Community sports

1007―6891（2017）01―0098―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.01.20

G80-054

A

2016-07-19

2016-07-22

國家社科基金項目，項目編號：15BTY087。

1.內蒙古體育科學研究所，內蒙古呼和浩特，010030;

2.廣東科技學院公共基礎部，廣東東莞，523083。

1.Inner Mongolia Institute of Sports Science, Huhhot, 010030, China;

2. Basic Department, Guangdong University of Science and Technology, Dongguan Guangdong, 523083, China.