超限效應對科學開展心理訓練的啟示

周敏

[摘 要] 超限效應是指刺激過多、過強和作用時間過久而引起對方極不耐煩或反抗的心理現象。從超限效應的負面影響出發，提出超限效應對心理訓練計劃、心理訓練效果評估方面的啟示。

[關 鍵 詞] 超限效應；心理訓練；循序漸進

[中圖分類號] G642 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）13-0053-01

超限效應是心理學上一個著名的心理學效應，它是指刺激過多、刺激過強和刺激作用時間過久而引起對方極不耐煩或反抗的心理現象。為了避免超限效應的發生，飛行心理訓練教員在實施心理訓練的過程中，必須講究方式、方法，注意把握“度”的原則，學會換位思考。

一、超限效應對制定心理訓練計劃的啟示

這主要是指教員制定的心理訓練計劃應當符合訓練對象的生理承受能力，要逐步開展、逐步提高。

（一）心理訓練計劃的設置應由易到難

對大多數人來說，面對首次的訓練都會存在一些恐懼心理，如果首次訓練不順利，就會給后面的訓練帶來嚴重的不良影響。所以，如果一開始就設置高難度的科目，學員為了達到較高的要求，就必須要超限完成。久而久之，這不僅會造成學員生理上的運動損傷，而且會給學員帶來長久的心理陰影，從而增加學員對訓練科目的恐懼情緒。因此，在首次訓練時，教員應當設置一些較為簡單的科目，隨著訓練的進程逐步提高訓練難度。

（二）心理訓練計劃的進度要因人而異

在完成最初的心理訓練之后，教員為學員設置下一個訓練目標時，如果跨度過大，學員會因為無法完成規定的要求和動作，造成心理上的負擔。因此，在設置心理訓練計劃進度時，應當針對不同的人提出不同的要求，逐漸增加數量和時間上的要求，也就是說，每一個階段性目標都應符合學員的接受能力。這樣不僅可以使學員體驗到進步和成功的喜悅，還可以使學員逐步克服訓練過程中心理上和技術上的障礙。

（三）心理訓練目標的設定要因人而異

不同的學員，基礎不同、承受能力不同，因此，心理訓練教學目標的設定也應有所區別。例如，針對新的飛行學員，心理訓練計劃目標應當培養良好的注意分配能力、空間定向能力、抗負荷能力、應激能力等，重點在于克服學員的緊張心理、提高學員的抗挫折能力，增強學員的飛行基本能力和對空中環境的適應性。對于成熟的飛行員，可以對其開展放松訓練，以減輕職業倦怠感。

二、超限效應對心理訓練效果評估的啟示

這主要是指教員對學員的心理行為訓練結果進行講評時，應當符合學員的心理承受能力，避免超限效應的產生。

（一）要鼓勵，但不可以過度

皮革馬利翁效應告訴我們，當他人對自己寄予充分信賴和期待的時候，自己也會相信自己一定能完成任務，這更有利于困難的解決。但是，過度的鼓勵和表揚和過度的批評一樣，也會產生相應的負面效應。因此，想要激發飛行人員的訓練興趣和動機，又要避免超限效應的危害，心理訓練教員應當做到：第一，承認每一名學員的努力。對于技術掌握較慢的學員，教員要對他們的每一點進步給予充分的肯定，使學員能夠體驗到進步的喜悅，對技術動作完成較好的學員，要予以更高的目標期待。第二，表揚和鼓勵要適度。盡管鼓勵可以對學員產生積極的心理影響，但過度的表揚和鼓勵也會造成物極必反的結果，也會導致超限效應。因為，剛開始的表揚和鼓勵可能會讓學員很受鼓舞，但是時間久了，學員就會對教員的鼓勵和表揚變得不再敏感，達不到預期的效果。

（二）要批評，但不可以超限

當每一次訓練完之后，就訓練存在的問題，如果教員能夠及時指出、耐心地認真地分析原因，那么，學員會很容易領會并及時糾正自己的動作。但是，如果就同一個問題，教員在短時間內反復向學生強調，這樣很容易讓學員產生厭煩和逆反的心理，這將不利于學員問題的改正和訓練成績的提高。所以，對學員進行批評時，教員要掌握“度”的原則，避免超限效應的產生。也就是說，在一段時間內，如果學員還沒有改變的話，教員可以再找機會提醒，同時要耐心地聽取學員的意見，幫助學員慢慢地克服訓練存在的問題，切不可短時間內三番五次地反復訓斥。

（三）針對同一問題，換個角度再批評

當學員在訓練過程中出現操作上的失誤時，如果教員是首次提出批評，學員會虛心接受、積極改正，但是，如果教員反復地嘮叨指責，學員就會產生抵觸心理。因此，作為心理訓練教員，對同一學員的同一個錯誤，不要做出同樣的、反復的批評。如果學員再犯同樣的錯誤，教員可以換個角度進行講評。只有這樣，學員才不會產生逆反心理，不會出現超限效應。

所以說，飛行心理訓練教員在任何方面都應把握好“度”的原則，只有掌握好分寸，才能避免物極必反結果的出現。

參考文獻：

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