體能技術練習趣味多 德育規則培養貫始終

本課教授水平四（九年級）《原地背向雙手后拋實心球——最后用力技術》，本節課設計理念新穎，教學內容主次分明，組織教法獨特，練習形式多樣，解決重難點的技巧策略巧妙，均解決了學生在練習過程中的問題。學練在執教教師的體悟式教學思路的指導下，以背拋實心球為主線“主旨高樓大廈”，以素質練習為輔線“輔助地基磚瓦”，蘊含另一暗線“德育規則意識”，“三線”始終貫穿整節課。

一、試教各部分體會反饋

學生在“引導——體驗——思考——啟發——頓悟——體驗——提高——拓展”的過程中，教師巧妙地組織引領、誘導啟發、激勵學生體驗嘗試和拓展拔高，使得學生在不知不覺中完成本課學習任務，學生的練習興趣濃厚，課堂教學的效果顯著。

（一）開始、準備活動部分

熱身準備活動圍繞主教材，采用“雙人操”進行合作熱身，讓學生感到新奇和挑戰性，在熱身的同時也激發了學生參與本節課的積極性，在此過程中也讓學生深深地體會到了相互協作的重要性，并且2名學生1組不停地提醒和糾正動作，也集中了學生的注意力，比常規的“徒手操”效果更佳。正如課后學生隨筆中寫道：這節課的熱身操，我采用很有意思的雙人操，大家都感到新奇和無比興奮，雖然我以前從未接觸過后拋實心球技術，可接近下課時，大家完全能按照教師教的動作將球拋出去，而且一次比一次遠。

（二）基本部分

1.組織形式多樣，教學效果顯著。本課各個教學環節之間相互影響、相輔相成，技術動作由分解到完整，學練難度由簡單到復雜，目標要求由低到高，解決重難點方法措施得當。課堂練習自始至終是在教師“無形的掌控”中和學生“比拼”下進行，學生在不知不覺學會了技術動作，在不知不覺中汗流夾背，在不知不覺中忘記了驕陽的烤曬，在不知不覺中領略了實心球的魅力，也在不知不覺中更加喜歡實心球，課堂效果不言而喻。如，在學習實心球的背拋技術之前，巧妙設計讓學生通過“坐式”“跪地式”“開立式”等多種拋擲形式，進一步體會腳蹬地反彈作用，讓學生自己體驗感受腰腹部發力，體悟思考背拋與前拋的區別，較為深刻地領悟發力順序后進行完整的后拋練習，逐漸過渡到完整的后拋實心球技術練習。尤其是跪姿拋球，“逼迫”學生打滿背弓和腰部發力，對主教材的鋪墊起誘導作用。從而讓學生沒有了膽怯陌生感，在無形中降低了動作學習的難度，促使學生在自我體悟和探究中，快速掌握技術動作要領。所試課的班級學生練習興趣濃厚，課堂教學效果較好。每個班級只有2～3名學生在后拋高度上不夠穩定，其他學生都能較好地掌握正確的技術動作，并保質按量完成課的任務（依據試課班級學生的學情基礎，班級平均人數53人，從未接觸和見過后拋實心球，本節課是第1次課）。

2.重難點解決策略頗具實效。本節課均解決了：讓學生體會由下而上的動作用力順序，指導學生通過親身體驗，不斷探究實踐，在理解動作要領和原理的基礎上，較好地掌握技術動作；為了解決后拋速度和角度，筆者除了不斷引導示范手指撥球和甩腕鞭打動作之外，還使用了輔助器材，設置適宜高度的障礙有效“干擾”，進而解決了學生后拋高度的問題。

3.拓展游戲接力。投擲課相對其他項目而言，有一定的危險性，所以課堂上的規則要求必須嚴格，本課就非常注重這一點，是在學生基本掌握技術動作的基礎上，設計了拓展游戲《比拼拋》，學生此時個個躍躍欲試，不甘示弱，人人拼力為自己的小組“爭分”“奪秒”，特別是安全區的學生，跟隨音樂《我相信》（音樂位置有所調整）一起給自己小組吶喊和加油，比賽過程歡呼聲此起彼伏。拓展游戲的成功之處，是技術、力量、速度和激勵“同在”。如，雙手高舉實心球10個蹲起跳——快速跑向起拋線——拋球后快速返回安全區為隊友加油吶喊——積分最高的兩組組員獲得每名學生加20分的獎勵（筆者課堂采用積分制），比賽結果獎罰分明，激勵作用明顯。整個游戲比賽內容動靜有效結合，教師在設置場地器材時盡可能消除安全隱患的同時，擇機對學生進行激勵和安全提示，使學生建立了安全和規則意識的同時，也達成了本課的目標。讓學生在“快”跑的同時，又能“靜”下來拋，“靜”時又能“動”著蹲起跳，在玩樂中進一步鞏固提高技術動作，在比拼中拓展延伸了教材的價值。

（三）結束部分

由于本教案整理放松部分，除了音樂《茉莉花》之外，放松操沒有明確規定和要求，因此在試教過程中，為了呼應課前的準備部分“雙人操”，隨著悠揚的音律，進行放松操練習的同時，增加了專門的2名學生1組的合作柔韌性練習，使得本課密度更大。

二、改進和建議

在試課的基礎上，筆者認為下面幾處改進后，上課效果更好。

1.由于在平時的課上很少運用音樂，在熱身活動時播放《我相信》音樂，反而使得學生不習慣，大多練習都是在下肢“固定”和兩人合作中進行，“聽覺”在此刻已是擺設了，激昂奮進的音樂反而成了干擾的“噪音”，依據所帶學生實際情況，筆者把《我相信》音樂調整在拓展游戲時播放，結果則大不同，既激勵了學生更加有拼力，也調節了游戲過程的緊張氛圍，更起到了將課堂再一次推向高潮的“助力”作用。

2.試課游戲設想的初衷較好，但在教學過程中，“同心圓”練習形式雖然看著美觀，但在視覺上讓學生“眼花繚亂”感到繁瑣且復雜；對于學生的“監管”相對松散，而且游戲時跑動路線不固定，存在一定的安全隱患。經過多次試課，在原教案游戲的基礎上，根據試課班級人數及場地的實際，學生練習之前的距離約10～20m，嘗試場地更改為視覺上更為直觀的長方形（男生、女生距離有差異）和“井”字圖形，由此調動隊伍的次數相對減少了，場地準備工作量也減輕了，組織練習相對更快捷。

3.對于教案基本部分中“2名學生1組‘接球”的練習，不管在哪個環節，筆者在施教過程都沒有要求學生進行練習，畢竟實心球有一定的重量，會存在安全隱患。

4.建議教案撰寫，語言文字表述更加準確具體。如，傳球游戲的站位距離和要求，可以寫為“在傳球過程中，2名學生前后的間距約一臂距離，雙腳位置固定不可隨意移動”等。

三、師生課后隨筆反思

本次試課讓筆者受益匪淺，不管是執教教師獨特新穎的教學理念，還是充滿智慧的設計思路，都值得筆者和更多體育教師學習和借鑒，既開拓視野，更新教學理念，也促使了自己的業務水平提高。特別是新奇趣味的課堂組織練習形式，以及執教教師嚴謹的治學態度，將枯燥無趣的實心球課，變得處處是“問題”，時刻需“思考”；實施須“動腦”，練習必“遵守”，協作得“尊重”，評價更“激勵”等，使得課堂煥然一新。借用學生課后隨筆：“面對烈日的“烤”驗，大家一個個還是沉浸于激烈的比賽中，在教師和同伴的鼓勵下，隨著音樂愉快地為各自小組爭分奪秒，整個課堂吶喊加油聲不斷。”“本節課我們學習了后拋實心球技術，我們從課前的雙人熱身操到下課鈴聲敲響，大家始終是熱情高漲，除了老師的巡回指導，我們自己也是相互配合提醒、相互糾錯指導，盡管雨后的太陽有些毒辣，但這也似乎只是為我們的練習熱情添加一些輔料而已，人人都只顧著努力摸索動作要領，探究如何更能拋得遠一些，我個人感覺，就單獨的后拋實心球的技術動作，并不需要大家更多的配合，但本節課的組織練習方式卻是配合傳遞和投擲動作同時練習，不僅增加了我們對實心球的掌控，也提升了我們的配合能力，所以，本節課使我深刻體會到了體育各項目都是相互聯系的，從宏觀上來說，體育不僅是對個人技術動作的培育，更是促進人的全面發展項目的綜合。”

以上是個人學習教案和試教后不成熟的感受和看法，請廣大同仁予以指正。

試教教師：趙俊萍（《中國學校體育》社外編輯；陜西省咸陽高新一中，712023）