跨欄運動員專項損傷問題的研究

張晶 李建臣

跨欄運動屬于田徑運動中的速度型運動項目，所以跨欄運動成績的好壞與運動員的平均速度、專項技術和跑跨結合能力密切相關。全程的跨欄運動包括起跑至第一個欄的技術、過欄技術、欄間跑技術及終點跑四部分，其中過欄技術即跨欄跑技術，是由起跨攻欄，騰空過欄，下欄著地組成。

由于跨欄運動技術的復雜性，運動員參與跨欄運動，需要具備很高的專項技術能力，同時也會給運動員機體帶來很多的專項損傷問題。為最大限度的減少損傷的發生，通過查看相關資料，對訓練中可能會產生的運動損傷問題做了調查分析并提出預防措施。

一、研究方法

本實驗通過查看相關文獻，總結跨欄運動的損傷，并且對這些損傷進行統計整理，分析損傷的原因，同時提出預防措施。

二、調查結果

通過查看文獻，發現跨欄運動員的運動損傷情況基本如下。

從表1可以看出跨欄運動員的運動損傷主要集中在下肢，占所有損傷的79.84%，并且大腿肌肉拉傷最多，其次髖、膝、踝三個關節及脛骨骨膜炎的損傷也很多。

三、結果分析

由于跨欄運動是一項專項性要求很高的徑賽項目，它對跨欄運動中擺動腿技術、擺動腿和起跨腿相配合技術及擺動腿過欄下壓等技術都有很高的技術要求。正因為跨欄運動的技術要求較高，所以極易導致運動損傷的發生。

1.大腿肌肉拉傷原因

大腿肌肉拉傷包括股四頭肌肌肉拉傷和股后肌群的肌肉拉傷。這類損傷一般是又兩方面造成的。

首先是因為在跨欄專項訓練之前，準備活動不充分，直接進行大強度專項訓練，由于跨欄運動的運動負荷及活動幅度較大，而此時肌肉韌性較差，所以直接導致肌肉拉傷的可能性非常大。

其次專項訓練相對較多，大腿肌肉反復活動，得不到相應的恢復，產生疲勞反應，會使肌肉的彈性下降。對于跨欄運動來說，對大腿的力量要求很大，尤其是股后肌群的力量要求。因此，若在大腿肌肉產生疲勞反應時繼續進行大強度訓練，極易導致大腿肌肉的肌肉拉傷。

2.膝關節損傷原因

跨欄運動主要是以下肢為主的運動項目，擺動腿是以直腿形式的被動落地，由于慣性和重力的作用，導致膝關節上極易受傷。

首先跨欄技術動作要求較高，技術掌握不好，很容易出現“跳欄”的情況。由于運動員的年齡、身高、體重、柔韌性的素質的不同，“跳欄”的程度有所不同，對膝關節的壓力也有所不同。同時，對膝關節的局部壓力過大，超出膝關節的承受狀態，就會導致膝關節的損傷。

其次，準備活動會增強韌帶的彈性，也會使關節腔內的滑液增多。所以準備活動不充足，也會導致膝關節的損傷。

膝關節損傷中還有髕骨的損傷。在攻欄腿下壓著地時，膝蓋在緩沖時呈彎曲動作，不同的屈膝角度對髕骨的受壓不同，在田徑項目中跳躍，跑，投擲時膝關節會達到30°～50°，在這個時候股骨后面到脛骨后面的夾角可達到130°～150°之間，這個時候的發力點最為集中，肌拉力大，對運動成績十分有利，但同時由于膝蓋骨軟骨面承受壓力最大的時候發力，就會造成磨損出現傷病。

3.脛骨骨膜炎的損傷原因

脛骨骨膜炎的產生是由于附著在脛骨上決定足和腳趾運動的三塊肌肉的輕微損傷引起的。訓練負荷過大，特別是在訓練階段的早期，會產生肌肉疲勞和腳的緩沖能力下降，若在這種情況下繼續訓練，會導致附著在脛骨上的肌健產生應力性疼痛和炎癥。

另外訓練場地太硬，鞋的質量太差，跑的過程中身體過分前傾以及兩側腿的力量發展不平衡，都會引起脛骨骨膜炎。

四、預防措施

1.加強安全、思想教育

在跨欄運動中，要加強運動員的安全意識和自我保護能力，使運動員安全訓練，科學訓練，在安全的基礎上提高運動成績。

2.認真做好準備活動

分清一般性準備活動和專項準備活動的區別， 有針對性地做一些跨欄的專門性準備活動。并對跨欄中易受傷的部位（如：腳踝、膝關節、腰和髖關節等）加強柔韌、力量、靈活性練習。

3.訓練安排要合理

教練員要針對預防運動損傷，合理的安排訓練計劃，在保證運動員盡量不受傷的前提下提高運動成績。 以避免運動員因過度疲勞， 注意力不集中造成不必要的傷害。

4.合理組織訓練

教練要根據運動員的實際情況，及時調整訓練計劃，合理安排訓練負荷，訓練次數和強度，欄高和欄距等。要做到區別對待每位運動員，做好適合個人情況的訓練計劃。

5.加強技術動作訓練

跨欄運動中， 由于錯誤技術動作引發的運動損傷是非常多的，特別是對于初學者來說。要加強技術動作的學習，盡可能避免由于錯誤動作導致的運動損傷。

6.培養良好的心理素質

對于跨欄運動來說，很多初學者會由于一次的跨欄失敗而對欄架產生心理恐懼，跑到欄前不敢起跨，這就要求教練員采取相應的措施幫助運動員克服心理恐懼，提高心理素質。

參考文獻

[1]羅祥貴. 跨欄運動損傷的發生規律及預防[J]. 林區教學，2015，（08）：114-115.

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