高中體育課

邱靜

一、教材內容

1.趣味游戲：鳳頭抓鳳尾；

2.學習側位站立上拋法技術；

3.素質練習。

二、教材分析

高桿拋繡球是廣西正式的少數民族傳統體育比賽項目，高桿拋繡球有專門的比賽場地和比賽用球。比賽用球用綢布或花布制成，直徑5～6cm，內裝細沙，重150g，系著一條長90cm的繩子。拋繡球比賽時，將繡球拋過9 m高的桿上直徑為1 m的圓環就可得分，因此拋繡球的準確性顯得尤為重要。拋繡球比賽是在無防守、無進攻的情況下進行的，因此要拋過規定的高度，運動員除了具有很好的個人技術之外，必須具備良好的心理素質和準確的判斷力。拋繡球時通過手握提繩轉腕，使球獲得一定的初速度，速度由慢到快，當達到最快的勻速狀態時，手臂大繞環一周，順著球的慣性，根據自身與桿間的距離、位置，選擇合適的出手角度，伸臂，抖腕，送球出手，繡球只有獲得合適的速度及角度才能以拋物線的軌跡，順利準確地穿過所設置的圓環。

本課教學內容是高桿拋繡球運動中的學習側位站立上拋法技術。側位站立上拋法是高桿拋繡球運動中最主要的基本技術，是高桿拋繡球教學重要組成部分，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。因此，本課著重要解決在各種情況下學生控制并支配球的能力，鞏固側位站立上拋法技術同時加強準確性、熟練性，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。

三、教學目標的確定

（1）知識與技能

進一步建立側位站立上拋法技術動作概念；鞏固提高側位站立上拋法技術動作和對球的控制能力、支配能力，發展靈敏、速度耐力等身體素質。

（2）過程與方法

學會利用繡球進行鍛煉身體，增強上肢、下肢協調配合，培養身體靈活性的能力。

（3）情感目標

培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

四、本課的重、難點確定

重點：側位站立上拋法--拋球力量、方向、掌握和眼視前方。

難點：側位站立上拋法技術---身體的協調配合。

五、教學策略

本課的教學指導思想主要采用教師啟發指導，學生反復練習的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。

全課的組織結構不拘泥于過分的統一規整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

全課教學的內容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學。

六、教學過程

（一）開始部分（2）

1.課堂常規。

2.本課的教學內容目標及要求。

（二）準備部分（5'）

1.繞操場慢跑（2）學生成兩路縱隊繞操場慢跑兩圈，慢跑時速度均勻精神飽滿，隊列步調一致。

2.徒手操（3）

①教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿練習。組織形式為體操隊形。

②學生通過各種練習，培養學生增強自我保護意識，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。

（三）基本部分（18）

1.游戲：風頭抓鳳尾

游戲方法：把全班同學分為甲、乙兩個大組合，各站成一路縱隊，后面的同學抱住前面的同學，游戲過程中不能“掉鏈子”，兩路縱隊隊長相對而立，在游戲開始前甲追乙鳳尾跑，乙追甲鳳尾跑，被抓到的同學則出局，最后以人數最多的隊伍為勝方。

游戲規則：游戲過程中不能“掉鏈子”，如“甲鳳頭”抓到“乙鳳尾”，被抓到的同學出局，并在游戲場外做三個“兔子跳”.

2.學習側位站立上拋法技術

動作要求：（以右手為例）側位站立，左肩對著木桿方向，兩腳左右開立約與肩同寬，重心在兩腳之間。右手握住繡球的提繩，手腕按逆時針方向做2～3次的繞球預擺動作。繞球時要屈肘、手腕放松、運轉柔和，使球速均勻。當球繞到最低點與地面垂直時，身體重心前移，轉體面對圓環，同時蹬地，伸臂側繞到最高點，順著球的慣性，以合理的角度用力抖腕送指，把球拋出。

動作關鍵：手腕擺球為逆時針方向擺球，動作要連貫、柔和、勻速；拋球時，移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，讓球的運動軌跡成拋物線。

重點：拋球力量、方向、掌握和眼視前方

難點：身體的協調配合

①組織：全班兩人一組，每組一球，同時進行練習

②教法：

A、講解側位站立上拋法技術

B、給學生做正確示范動作

C、學生練習時，巡回輔導，糾正錯誤動作

要求：認真聽講解，仔細觀察教師示范，明確出球角度。

③學法：

A、定點側位站立上拋法，做側位站立上拋法技術模仿練習。

B、兩人一球，一人在一條端線進行拋球練習，另一人撿球后在另一端線進行拋球練習。

為了進一步建立側位站立上拋法技術的動作概念，使學生能正確掌握拋球動作，采用了學生散點看教師示范模仿練習，同時教師發現問題及時解決問題，特別是移動重心，轉體，蹬腿，伸臂，抖腕，送指要正確。著重解決對拋球力量、方向、掌握和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

3.素質練習

教法組織：高桿拋繡球比賽要求有來回往返跑動的能力，為了增強學生的身體素質，要求學生從指定端線出發，快速跑動到另一端線，觸碰到端線后則往回快速跑動，以此類推。

目的是培養良好的觀察能力，協作配合能力，明確自己的投擲方向，以及建立側位站立上拋法技術與助跑到指定投擲線技術相結合。

要求：要求：

①認真看示范和聽講解。

②在各組長帶領小組進行有序動作練習。

通過素質練習，進一步提高快速跑動的能力，同時培養學生機智果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致，密切配合的集體主義精神。

（四）結束部分（3）

1.配樂伸展放松操（2）

在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

2.對本課進行小結，布置收回器材（1）。

七、場地器材

1.場地：空場地一塊；（劃分好的拋繡球場地）。

2.器材：高桿拋繡球投擲圈一個，繡球若干，筆記本電腦、音響一套。

八、預計教學效果

預計平均心率為：130～135次/分，最高心率為160次/分，出現在課的第三十分鐘左右，運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。