女子賽艇青年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練初探

龐秀麗

摘要：結(jié)合賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。主要討論影響女子賽艇青年運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素及運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法，尤其是針對(duì)女子青年運(yùn)動(dòng)員的心理特征來進(jìn)行論述，為女子青年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽提供心理訓(xùn)練參考。

關(guān)鍵詞：女子賽艇；青年運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練

一、女子賽艇青年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

賽艇青年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是根據(jù)比賽、訓(xùn)練、身體發(fā)育的特征，用科學(xué)的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心進(jìn)行干預(yù)，以增加運(yùn)動(dòng)員臨賽期的心理穩(wěn)定性，以達(dá)到比賽和訓(xùn)練中正常或超常發(fā)揮自身能力的目的。隨著賽艇項(xiàng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，青少年初次參加比賽，特別是全國(guó)青年賽、全國(guó)錦標(biāo)賽這樣的大賽，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員除了需要具備過硬的競(jìng)技水平之外，還需要具備過硬的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)也是運(yùn)動(dòng)員致勝的重要因素之一。賽艇比賽是2000m長(zhǎng)的航道，一共6個(gè)航道。運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須合理的控制漿頻，如果是多人艇，則需要全體槳手默契配合、節(jié)奏一致。對(duì)于初次參賽的青少年運(yùn)動(dòng)員，會(huì)出現(xiàn)心理壓力過大等原因，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮失常，因此，女子賽艇青年運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙問題必須引起注意，因此本文針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特征進(jìn)行論證。

二、運(yùn)動(dòng)員心理壓力出現(xiàn)的原因

賽艇運(yùn)動(dòng)員心理因素的產(chǎn)生。主要源于內(nèi)在和外在，內(nèi)在的出現(xiàn)主要來自隊(duì)友之間激烈的競(jìng)爭(zhēng)，看到隊(duì)友的進(jìn)步會(huì)吱聲會(huì)產(chǎn)生壓力，還有自身的高要求。自己預(yù)期的比賽成績(jī)目標(biāo)，都稱之為內(nèi)在因素；外來的壓力主要來源于教練員獎(jiǎng)牌的任務(wù)、家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)給予的厚望、好友的期盼，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員緊張，發(fā)揮失常。同一梯隊(duì)的青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平相差無(wú)幾，除了運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)之外。比賽勝負(fù)往往取決于心理因素：尤其在賽場(chǎng)上隊(duì)員們會(huì)表現(xiàn)出不同的心理活動(dòng)，青少年運(yùn)動(dòng)員初次參賽會(huì)產(chǎn)生懼怕的心理，如若參加較大的比賽，運(yùn)動(dòng)員比賽任務(wù)重大，心理負(fù)擔(dān)也就越重，如果不能很好的緩解壓力，勢(shì)必會(huì)影響比賽成績(jī)和技術(shù)的發(fā)揮。特別是運(yùn)動(dòng)員萬(wàn)一失利，或在比賽期間暫時(shí)的落后，會(huì)產(chǎn)生緊張情緒從而惡性循環(huán)：

三、女子賽艇青年運(yùn)動(dòng)員心理壓力的表現(xiàn)形式

運(yùn)動(dòng)員在比賽前，會(huì)出現(xiàn)過分緊張的現(xiàn)狀，主要表現(xiàn)為呼吸短促，心跳加速，四直發(fā)抖，出冷汗；情緒表現(xiàn)低落，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，缺乏信心，動(dòng)作不如訓(xùn)練時(shí)連貫，反應(yīng)遲鈍；同時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，害怕失敗，斗志減弱；也有隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)盲目自信的狀態(tài)，過高的估計(jì)自己的實(shí)力，盲日樂觀，但是一但出現(xiàn)比賽失利，會(huì)束手無(wú)策。從而導(dǎo)致比賽失敗。

青少年運(yùn)動(dòng)員比賽會(huì)出現(xiàn)三種類刑：戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型、賽前熱、賽前冷。

運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)成為戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型是最理想的競(jìng)賽類型，運(yùn)動(dòng)員的心理和心理能充分適應(yīng)比賽要求，比賽過程不緊張，發(fā)揮良好，這種情緒狀態(tài)并非自發(fā)或天生具備的，是經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練，日積月累而成；賽前熱癥型主要表現(xiàn)為情緒過分激動(dòng)，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員體現(xiàn)尤為明顯，這種情況出現(xiàn)意味著運(yùn)動(dòng)員在接受比賽任務(wù)后會(huì)失控，內(nèi)心焦躁，過早消耗了身體能量，比賽時(shí)就會(huì)出現(xiàn)力量不足的情況。賽前會(huì)出虛汗、尿頻口渴等癥狀，這些現(xiàn)象不會(huì)隨比賽的進(jìn)行而消失，反而會(huì)使運(yùn)動(dòng)員形成心理障礙，這種心理障礙如果不及時(shí)處理，可能會(huì)影響之后的比賽，對(duì)比賽習(xí)慣性過敏反應(yīng)；賽前冷癥型則表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員情緒消極，不興奮，身心俱疲，這種癥狀主要可能由于運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)比賽失敗或運(yùn)動(dòng)員性格有關(guān)，這種不同的心理反應(yīng)可能在不同運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)員不同時(shí)期表現(xiàn)出來，所以運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)對(duì)比賽的影響非常之大，在賽前的日常訓(xùn)練中就必須經(jīng)常采用實(shí)戰(zhàn)法進(jìn)行模擬比賽，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在賽前容易山現(xiàn)的問題進(jìn)行訓(xùn)練，教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員樹立自信心。

三、青年賽艇運(yùn)動(dòng)員心理的影響因素

（一）運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)文化

女子賽艇項(xiàng)日除了單人艇還有四人艇和八人艇項(xiàng)目，多人艇屬于團(tuán)體項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員屬于—個(gè)團(tuán)體，團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練氣氛積極向上，團(tuán)隊(duì)精神會(huì)一直激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，作為團(tuán)隊(duì)的一份子，運(yùn)動(dòng)員不論在訓(xùn)練還是比賽中都會(huì)充滿正能量，團(tuán)隊(duì)積極向上的精神也是實(shí)力的一種表現(xiàn).長(zhǎng)期的訓(xùn)練比賽配合中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)互相鼓勵(lì)，不斷超越自我，也會(huì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練.從而形成良性循環(huán)，這就可以確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠用最佳的心理狀態(tài)來迎接艱難的挑戰(zhàn)。

（二）青年賽艇運(yùn)動(dòng)員需要更多支持

運(yùn)動(dòng)員不僅需要教練員場(chǎng)邊的鼓勵(lì)、父母的叮嚀、 隊(duì)友的支持，在比賽過程中更需要觀眾的吶喊支持，這種形式會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員興奮，會(huì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)欲望，隨之比賽中就會(huì)竭盡全力，通過這種支持會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員調(diào)整狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)投入更大熱情，即是比賽中遇到困難也會(huì)堅(jiān)持完成比賽。

（三）女子青年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力

青年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力包括身體承受度、比賽經(jīng)驗(yàn)、比賽技術(shù)發(fā)揮，女子青年運(yùn)動(dòng)員會(huì)更特殊，情緒變化更加敏感，在比賽中出現(xiàn)落后等局面時(shí)，接受心理訓(xùn)練的隊(duì)員會(huì)比小隊(duì)員更沉得住氣，會(huì)積圾調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，鼓勵(lì)其他隊(duì)員，身體承受能力也是影響心理的重要因素，青年女子運(yùn)動(dòng)員承受力越強(qiáng)，心理承受能力也會(huì)強(qiáng)。反之亦然：

五、女子賽艇青年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法

（一）自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練

這是一種賽前提高自信心的心理訓(xùn)練方法，訓(xùn)練過程中就需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理暗示，自己有能力參賽并取得優(yōu)異的成績(jī)，自己訓(xùn)練在不斷進(jìn)步，技戰(zhàn)術(shù)和體能都會(huì)超水平發(fā)揮，不管遇到什么困難，都可以戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對(duì)手，取得勝利。

（二）比賽動(dòng)機(jī)訓(xùn)練

這是運(yùn)動(dòng)員針對(duì)個(gè)人的訓(xùn)練方法、比賽成績(jī)來進(jìn)行的訓(xùn)練方法。一般教練員可以采用激勵(lì)法、誘導(dǎo)法、命令法，也可以獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰來進(jìn)行。也可以改變訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件來進(jìn)行，通過教練員分析運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)來制定比賽技戰(zhàn)術(shù)以達(dá)到勝利的方法，也可以利 用較好的榜樣來刺激青年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)進(jìn)取從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)雖樹立更高的比賽目標(biāo)：

（三）心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

這種訓(xùn)練方法是有意識(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前情緒不佳的方法。一般采用賽前談話，教練員和領(lǐng)導(dǎo)的談話了解運(yùn)動(dòng)員心理動(dòng)態(tài)，增強(qiáng)比賽信心，制定合理的比賽目標(biāo)，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識(shí)成績(jī)的取得不僅取決于臨場(chǎng)技術(shù)發(fā)揮，更取決于賽前充分的準(zhǔn)備和日常訓(xùn)練的積累。

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